女生在家减肥_女生塑形减肥健身计划_女生减肥健身计划

有人说:“减肥不是技术活,而是体力活”。在家怎样锻炼能够达到减肥的效果呢?女生家中减肥健身计划,女生们只需要按照这套健身减肥计划,无需健身房、无需器械,在家徒手也完成。

女生在家减肥健身计划图片

9个健身减肥动作,极速燃烧脂肪,能够提臀瘦全身,同时感受全身脂肪的燃烧吧!

保持有氧运动燃烧脂肪的优势,又有高强度运动后持久提高代谢消耗脂肪的优点。

1、原地摆臂高抬腿

女生减肥健身计划图片

2、俯撑双脚开合跳

女生塑形减肥健身计划图片

3、双脚宽距下蹲起跳

女生健身减肥训练计划图片

4、垫步起跑提膝跳

5、原地手脚开合跳

6、左右跨步单脚跳

7、徒手并腿左右跳

8、俯撑并腿左右蹬腿跳

9、原地双脚宽距半蹲

1、每个动作不间断的做45秒。动作与动作之间没有休息

2、将以上9个动作连续做2到3个循环。

3、健身减肥计划至少坚持1个月的时间,当你看到效果的时候,请继续努力。

肥胖是因为身体的脂肪堆积在皮肤表层下面,所以想要减肥就一定要先减脂,有很多人喜欢在健身房里面通过挥汗如雨的跑步和器械锻炼来减掉自己的脂肪。但是如果家庭条件不允许的话,也是可以选择在家进行减脂的,只要有恒心和毅力坚持下来,减肥一定能够成功。下面给大家制定一个在家减脂的训练计划。

1、跳绳1分钟

2、高抬腿1分钟

3、后踢腿跳1分钟跳

4、开合跳1分钟

5、立卧撑20个

2.在家健身减肥训练计划二

1、跳绳1分钟

2、高抬腿1分钟

3、后踢腿跳1分钟跳

4、开合跳1分钟

5、俯卧撑10个

6、登上反屈伸10个

3.在家健身减肥训练计划三

1、跳绳1分钟

  • 阅读 10
    A+
发布日期:2020-07-13 06:59:0540  所属分类: 减肥人群
推荐阅读:戴森360
  • 版权声明:文章转自互联网,如有侵权请联系。