减肥这个话题已经不是单纯用在女性圈子里了，它已经逐渐向男性圈子里扩张。时至今日，已经有不少男同志想要加入减肥大军，因为他们的身材不再苗条，穿衣不再好看了。面对复杂多变的男士交际圈，男同志们应该如何减肥呢？      下面，我给大家讲讲我自己的心得。

节食减肥是大家最容易联想到的减肥方法，也是见效最快的减肥方法，但是节食减肥存在很大的风险性，因为如果不注意的话，很有可能立即反弹，变得比以前更胖。

节食减肥最重要的是坚持，长期保持较低的饭量摄入，因为一旦放纵一次，就会一发不可收拾，一下子反弹回来。

运动减肥是时下最健康、最安全的减肥方法，既可以锻炼身体，又可以减少身上囤积的肥肉，可谓一举两得。

首先，可以选择慢跑，生活在学校周围的朋友，可以每天早上在体育场上慢跑十几分钟，即可以舒缓身体，也有助于身体从睡眠中苏醒。

其次，可以办一张健身俱乐部的卡，每天下班后坚持锻炼身体1小时。

当然，运动减肥的同时，还需要注意饮食，切勿暴饮暴食，应该少量多餐，合理搭配膳食。

很多人不想运动，也不想节食，那么还有一种方法，就是按摩减肥。通过按压身体不同部位的穴位，刺激神经和经络，达到燃烧脂肪的目的。

除此之外，按摩不仅能够减肥，还能够舒缓肌肉，放松全身。对于大多数男士来说，这是一种美妙的方法。

现在市面上有很多减肥药，都说自己可以要到肉减，可是有很多消费者使用过后，除了出现腹泻的效果以外，基本没有减肥多少。所以，这种方法我个人不太推崇，但是也给大家列出来了。

我自己曾经是个胖子，采用运动减肥以后，效果很明显，希望大家一起努力，早日瘦身。

我身上有好多的肌肉，我也比较胖，原来暑假的时候和同学给人家当过搬运工，所以身上肌肉很多，但是肚子上的肥肉也不少，我想把肌肉和肥肉都减掉一部分，不然穿衣服太难看了，我想有个正常的身材。

事到如今，肥胖的问题不仅仅困扰着众多爱美的女性，而且也困扰着众多追求健康的男性，尤其是肚子的赘肉深深困扰着众男生，虽然说男人并不以瘦为美，但是肚子长赘肉不仅不美观，而且不利于健康，因此男人肚子大怎么减下去也是很多人孜孜以求的问题。下面我们就来看看男人肚子减肥最有效方法。

越来越多男人挺着大大的肚子，平时少运动也不注意饮食就会很容易出现这样的情况。下面介绍几种男人肚子减肥最有效方法，有啤酒肚的男人一定要认真看！