腰部减肥的方法

大家知道吗?女性朋友的腰部之所以会发胖,绝大多数是因为心情强烈波动引起的,这会直接影响腰部的美观,会让赘肉变得越来越多。如果想拥有一个苗条的身材,首先要把腰部的赘肉减下去,变成细腰。在减赘肉之前,女性朋友们最好是先了解原因,才能有针对性的去减肥。

本人很瘦,个子又小。却偏偏在腰部有很多坠肉,好难看哟!谁能给提点比较合适腰部减肥又不伤身体的办法?谢谢咯!感激不尽唉!

 腹部减肥主要是将腹部的赘肉减掉。减掉腹部赘肉的方法有很多。例如做仰卧起坐、俯卧撑等来使腹部的赘肉减下去。

女人腹部减肥拍打视频图片

对女性来说,腰部是最吸引人注目的部位。若腰部臃肿肥胖,就很难配以强调身体曲线的合体时装。但是,腰部是平常极难活动到的部位,容易积存脂肪。如果合理刺激腰腹、背腰部的经络、穴位、肌肉,就可逐渐消除腰部肥胖。

1、刺激腰背穴位

腰部穴位有:带脉穴,位于第十一肋顶端,与肚脐同高度;腹洁穴,位于顺乳头线往下,比肚脐低3厘米处的位置。背部穴位有:京门穴,位于第十二肋骨顶端;志室穴,位于第二腰椎突起向下5厘米处。

用拇指、食指,或二三指按揉、点捏、掐压这些穴位及其有关的肌肉。

2、捏揉按摩腰部带脉

带脉位于带脉穴一带,系腰最细处。经常按摩此一经脉,减腰肥效果甚好。可从前后两个方向,用双手两边按捏、揉点、提拿带脉。

3、按摩刺激腹部肌肉

若以强烈的刺激,按揉腹部的腹直肌和肋腹肌肉中的腹斜肌,也能使腰部减肥并纤细。具体手法,同按摩腰部带脉相同。

你可以单腿直立,看身体一侧的同时可拉动腹肌和臀部的肌肉的状况。

1.两脚分开站立,相距同肩部宽,右手抬起向上。

2.用侧腹肌将右手肘下拉至与胸部高,同时将右大腿抬至与臀部高。双手置于身体两侧,与身体在同一平面上,不要放在身体前侧。保持姿势5秒钟后回到站姿(右脚轻轻触地,注意运动一定要徐缓)。

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