怀孕为什么会胖得很快?

孕妇太胖怎么减肥图片

怀孕以后大部分孕妇富都会很快的胖起来,其中的原因与以下因素有关:怀孕后体内激素水平的变化,使得孕妇食欲增加。胎儿生长发育,生理上需要孕妇增加营养,孕妇本身从心理上也觉得应该多进食、多吃一些食物,从而导致体重增加。为了防止产后出血,体内血容量增加,体重也会增加。再加上胎儿、胎盘、羊水、体重在孕期平均会增长30斤左右,孕妇也看起来胖很多。产后停止哺乳后,只要加强锻炼,注意饮食控制,一般体重很快会恢复正常。

一、控制进食量。主要控制糖类食物和脂肪含量高的食物,米饭、面食等粮食均不宜超过每日标准供给量。动物性食物中可多选择含脂肪相对较低的鸡、鱼、虾、蛋、奶,少选择含脂肪量相对较高的猪、牛、羊肉,并可适当增加一些豆类,这样可以保证蛋白质的供给,又能控制脂肪量。少吃油炸食物、坚果、植物种子类的食物,这类食物含脂肪量也较高。

主食和脂肪进食量减少后,往往饥饿感较严重,可多吃一些蔬菜水果,注意要选择含糖分少的水果,既缓解饥饿感,又可增加维生素和有机物的摄入。

二、养成良好的膳食习惯。有的孕妇喜欢吃零食,边看电视边吃东西,不知不觉进食了大量的食物,这种习惯非常不好,容易造成营养过剩。肥胖孕妇要注意饮食有规律,按时进餐。可选择热量比较低的水果作零食,不要选择饼干、糖果、瓜籽仁、油炸土豆片等热量比较高的食物作零食。

怀孕第五个月了,体重在不断增长,家人们也一直给我吃很多好吃的,孕期也比较懒得动,感觉自己太胖了,怎么办,简直快不认识自己了!

我们知道怀孕以后,女性的身材会出现非常明显的变化,一生完小宝宝以后,就会急着减肥,尽快的恢复原来的状态,其实平时的减肥方法非常多,但是孕后减肥却不能盲目的尝试,应该采用适合孕后身体状况的健康减肥方法才行,否则减肥不成反伤身可就不好了,毕竟在孕后女性的身体还是比较虚弱的,那么适合孕后减肥最健康有效的方法有哪些?

要减肥的话,首先一个就是少坐多站,坐完月子就该多站才行,长时间坐着很容易囤积脂肪造成大象腿和扁平臀部,而笔直的站立是快速减肥瘦身方法,只要紧贴墙壁站立,双臂侧平举,双脚轮流慢慢提起至直角,保持十分钟就可以了。

还有就是,虽然是怀孕了还是应该管住自己的嘴,怀孕时为了增加营养,饮食上不会特别的注意,不小心就长出好多肉来,所以就要管住自己的嘴巴。想要减肥瘦身成功,关键就要忍自己对食物的欲望,如果做不到,减肥瘦身不可能实现。

还有就是减肥瘦身也是要吃主食的,现在很多朋友在减肥的时候,只吃蔬菜水果,从来不吃饭,这是非常错误的,不吃饭对身体的伤害会很大的,特别是最产后妈妈来说,身体更是应该好好调养。

最后我们要说的是减肥不吃早晚餐也是不可取的,为了减肥有人不吃早餐,也有人选择不吃晚餐,这样做非但不能减肥,还会拖垮自己的身体,所以每顿饭都要吃一些,可以选择少食多餐,保持营养和不饿肚子的同时也能保持好的身形,效果是非常不错的。

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