女人别再盲目减肥,容易遇到3个减肥“绊脚石”,难怪一直瘦不下

减肥,是很多女人的目标,也是很多女人正在进行的计划,毕竟离夏天的日子实在不长了,如今已经步入4月,眼看天气就要热起来了,而大部分的女人却还没瘦下来,所以这个时候不少正在减肥的女人就开始慌了,想通过一些快速减肥法来减肥,但殊不知这样盲目地去减肥,是很容易掉入坑里的,容易遇到3个减肥“绊脚石”,也就是我们在减肥时,容易被忽悠进去的一些谣言,难怪会一直瘦不下来!

1、水果不能吃,糖分高,会发胖对于水果代餐减肥这个话题,一直以来都有非常大的争议性,因为不少女人减肥就是通过水果来代餐减肥的,但是如今却又有一种说法,认为减肥期间水果不能吃的,水果的糖分太高,很容易发胖,但实际上除了个别高热量的水果,其它水果完全不会对减肥有什么负面影响,反而更有利,尤其是那些含有丰富的膳食纤维、维生素、矿物质和果胶的水果,能够滋养肠胃,帮助减肥,所以在减肥期间,女人吃水果时只需要注意,避开榴莲、菠萝蜜等一些高热量水果即可。

2、节食减肥,喝减肥茶很多女人在减肥期间,都难以坚持下去,所以很容易就产生“急于求成”的心理,在这种心理下,女人就容易走一些捷径,而且比较极端。很多女人在减肥时,会使用节食的减肥方法,为了效果更好,会听信一些网络上营销出来的减肥茶饮,所以每天减少进食,而通过饮用减肥茶来减肥,但殊不知节食减肥对身体的伤害是非常大的,影响人体的细胞健康,使得身体缺失太多的营养物质,引起一些疾病。而减肥茶更是应该要远离的一种“茶饮”,如今市面上大多数的减肥茶并不是真正的帮助你减肥,而是里面加入了一些与泻药相同成分的物质,让你一拉再拉,就好像自己真的瘦了一样。

3、减肥不摄入脂肪中国女人减肥,有一个非常错误的观念,将自己身上的赘肉与脂肪划上等号,所以大部分的女人就会认为减少脂肪的摄入,那么身上的脂肪就会减少,赘肉就没了,自己会变瘦。但实际上,根据美国营养机构研究表示,减肥期间的人,更应该摄入脂肪。其实,脂肪也是分为多种的,包括不饱和脂肪、饱和脂肪、游离脂肪和反式脂肪,而脂肪也是人体每日所需的营养物质,若是不摄入脂肪,那么不仅不会帮助减肥,反而容易让身体出现状况,影响减肥,而研究表明,摄入一定量的脂肪反而是有助减肥的,能够维持人体活动,促进身体代谢。

所以,女人减肥,别再想着走捷径了,脚踏实地,一步一步,制定合理计划并坚持下去,这样才能够健健康康瘦下来!

有些MM认为,经期减肥的时候,身体上的代谢速度会加快,如果在经期的这七天断食的话,就会让脂肪在快速的代谢作用中消耗掉,这样就可以轻松地甩掉脂肪,让自己重新恢复窈窕的身材。而且她们认为,如果能够长期在经期里坚决断食,那么拥有明星般火辣的身材将不再是梦想。

其实,这种极端的经期断食方法不但不能让体重降下来,反而会对身体造成一定的伤害,更重要的是当经期断食的这个时间一过,身体就会产生强烈的进食欲望,这时自己就会不由自觉地进食大量的食物,而大量的脂肪和热量远远超过了新陈代谢的最高限度,就会转化为赘肉囤积在身体上,反而让自己越减越重。

因此,在经期的时候,千万不能随意相信断食可以快速减肥这种谬论。当你想要在经期开始实施减肥的时候,首先要先了解一下经期的基本常识和自己的体质,之后才可以采取一定的减肥方法,这样才会让自己在健康中减肥。所以说,MM们在经期减肥的时候,一定不要再任意地随便断食,这样最终的后果是非常严重的。

减肥药是近年来较为盛行的一种减肥方法,很多MM对这种轻松快速减肥的方法十分喜爱。但是有些MM从一些渠道上得到资讯,认为在经期吃减肥药可以加快整个瘦身进程,因此在经期的时候就会开始不间断的服用减肥要来瘦身。

辣的食物对于肠胃的蠕动有一定的刺激作用,因此很多MM就会断章取义,认为在经期里吃辣的减肥作用会比平时更加明显。她们认为,经期里身体里面分泌的荷尔蒙本来就可以促进肠胃的蠕动,但一旦加上辣的食物,就可以让消化功能更加旺盛,从而将顽固的脂肪快速地消化殆尽。

经期是女性一个月中身体最脆弱的一个时间,如果在这个时候再盲目地吃辣的食物,会让肠胃受到刺激性味道的刺激而让肠胃不断地收缩,这样反而会让整个代谢的速度减慢,有时甚至会使身体出现痛经的状况。所以在经期是不适宜进食这些刺激性强的食物。如果在经期想通过饮食来减肥,最好的饮食方法就是吃一些容易消化但是营养较高的清淡食物为主,例如绿色蔬菜、鱼肉等食物。这才是经期饮食减肥的正确做法。

运动是减肥最直接最有效的一种方式,因此很多MM在经期的时候会采用一些运动强度不是十分剧烈的运动来协助瘦身。但是在经期运动的时候,MM们都不能清楚地区分肌肉锻炼和减掉赘肉的差别,所以很多时候都会用一些肌肉运动来取代减重的运动方式。

在经期中进行轻缓的运动的确容易让体重下降,但是如果采用了错误的锻炼方式,反而容易让自己的肌肉变得发达,反而让自己变得粗壮。事实上,在运动的时候要分清楚,到底哪些运动方式是锻炼肌肉,哪些运动是真正消耗脂肪的。一般情况下,肌肉锻炼并不能消耗脂肪,只能帮助塑造紧实的肌肉线条。因此,在经期最好的减肥运动就是有氧运动,例如慢跑等方式对于瘦身就会有良好的成效。

MM在经期的时候,通常都会感到腰酸背痛。而有些经期减肥资讯中指出,在经期中可以多多地用双手去捶打腰背,这样不但可以舒缓身体的酸痛感觉,还可以帮助促进血液循环,这样就可以加快身体的代谢作用,达到非常显著的瘦身效果。因此,很多MM都会将这种简易的瘦身方式作为经期减肥的必备环节。

当女性处在生理期的时候,身体出现的酸痛感觉主要是因为盆腔充血而导致的,如果在这个时候用力地捶打腰背的话,会让盆腔受到一定的刺激作用,反而导致经血加多。当然,捶打腰背也不能刺激到新陈代谢功效的发挥,因此难以减掉身体上囤积的脂肪。如果想要通过这种简易且不科学的瘦身方式来减轻体重,反而会让众多MM陷入减肥的泥沼中。因此,MM们在生理期时不能随便捶打自己的身体。

喝茶对于降低体重有着良好的功效,这是很多MM都知道的。而且很多女性在平常生活中为了维持窈窕的身材,都会慢慢地养成喝茶的习惯。而且这个喝茶的习惯即使是在生理期的时候也不会间断,她们认为在生理期喝茶也同样可以起到有效的减肥作用,甚至还可以借助生理期让茶发挥着更加强大的瘦身效果。

事实上,如果是采用喝茶来作为经期减肥的方法时,长时间下去会让自己的体重越减越重,难以实现减肥的目的。在生理期的时候,身体内部的血液进行快速的循环,如果在这个时候喝茶,茶中的单宁酸成分就会阻隔铁元素在肠胃中的吸收,反而不利于肠胃的蠕动和代谢功能产生作用。与此同时,长久下去,身体会因为缺少铁元素而引起贫血症状的发生。

夏天已经悄悄地过去了,秋天也已经开始了,难道你还不抓紧最后展露身材的时机赶快减肥吗?减肥方法多种多样,最主要的是抓住好时机。生理期就是很好的一个阶段。其实,生理期减肥是非常有效的,这是由于生理周期的变化会让体重也产生变化。所以只要掌握好方法就可以事半功倍。就让我们来看看经期要如何减重吧。

经期减肥主要分为四个时期,第一个时期是来月经的第一天到第七天,在这个时期瘦身速度较快,但体重会有轻微的上涨,不过不要害怕,这只是正常的生理现象,在这个时期可以适量的摄取一些糖分,但不要过多。要饮食清淡,多吃一些含铁的食物,再加上一些适当的运动,就可以保持体重的平衡。

第二个时期是月经后的一到七天,在这个时期减肥是最好的也是最快的,当然这个时间也很容易增重,所以要注意减少食用高热量、高糖分的食物。在这个时期要适度增加运动量,运动十分关键,要以有氧运动为主,这可以提高新陈代谢速度,加速脂肪的分解。例如慢跑、骑自行车、健身操等,有利于更好地减重。只要认真投入,在这个时期你一定可以减去数量较大的重量。

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