男人减肥最佳方法_男人最快减肥方法_男人减肥最快最有效

随着生活水平的不断提高,男人现在也开始注重起减肥了。说起减肥好像就是女人该做的事,其实事业的不断发展和特殊的应酬活动大都离不开男人的辛苦,也有很多的男士在其体型上也都注重起来。因为标准的男士体魄能给男人带来霸气,给工作带来自信。可是男人怎样减肥你们知道多少?男人如何减肥最快最有效?一起来了解下男人减肥的最好方法。

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对于赵飞燕人人瘦减肥茶的效果,刘先生深有体会:刘先生从事销售行业的他每天都要在酒桌上交杯换盏,日子长了啤酒肚子特别大,这让才二十八岁的刘先生特别苦恼,还没有女朋友的他对自己的啤酒肚可谓恨得要死。直到他看到了赵飞燕人人瘦减肥茶的宣传之后,才重新燃起了希望,由于工作原因他的休息本来不规律,所以根本不敢使用普通减肥茶,怕拉肚子,如果在会见客户的时候频繁拉肚子真是要闹大笑话。而在使用了赵飞燕人人瘦减肥茶之后,刘先生的啤酒肚在一个月之后消失了一半之多,又使用了两个月终于全部消除,听刘先生说,朋友都开玩笑的问,是不是把孩子生了。赵飞燕人人瘦减肥茶专家提醒:减肥总是让人欢喜让人优,每每有一点小成绩就很容易一不小心开心过头,想奖励自己就忘记了自己在减肥,从而造成了一失足成千古恨,使之前的努力付之东流。因此减肥一定要坚持,要有耐心和恒心、不能半途而废、更不能拘泥每一卡热量,只要做到十多十少即可轻松减肥,而且是想不瘦都难。

据美国知名的健身教练凯西·史蒂文斯说,当人在疾走时如果在身上套上一件负重马甲,重要可以帮你多燃烧10%的热量。不过像这种负重马甲最多只可以装载约36公斤的重量,这些负重物成块状,可以直接装在马甲的口袋里。

不过为了安全起见,负重的重量不要超过体重的20%。如果你不喜欢这种负重的方法,也可以尝试在手中握两根长杆。虽然它们的重量只有0.5公斤,但是却可以帮你多燃烧20~25%的热量,并且没有任何副作用。

游泳是最佳的减肥方法,很适合夏季,游泳是一种很好的全身性运动,并且对提高心肺功能十分有效,不过游泳时要注意,不要追求速度,达到心率要求就可以了,一周坚持2次效果更佳。

跑步是公认为最好的健康减肥的方法,如果是户外跑步会受环境限制,选择跑步机更方便,放开跑步机扶的手能增加8%的氧利用率和5%的心率,当然首先要在保证平衡的前提下才放开扶手,选择一定坡度的跑步机能提高减肥效果。在跑步机上使用间隔法锻炼,即可以用高速锻炼一会,转而至较低速度循环练习。

当你在踏板车上健身时,间歇地让一条腿更用力蹬踏板可以加强运动的强度。开始时,可以先两腿一起以中等强度来蹬踏板4分钟,然后左腿着重发力,高强度蹬踏板。30秒之后,换右腿作为主要发力腿,再蹬30秒。然后,两腿一起以中速蹬4分钟,作为调整与恢复。这样,每隔4分钟单腿用力蹬1分钟,一共锻炼30分钟。纽约切尔西·派尔斯运动中心的健身教育经理迈克尔·于瑟夫说,这样的单腿蹬车运动可以帮助你多燃烧20%的热量。

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现在发胖的人已经越来越多,不仅仅是女性朋友了,还有很多男性朋友也在不知不觉中长胖了很多。和女性朋友相比,男性还需要应酬,在酒桌上是不可避免的要喝啤酒,同时吃的也不少。在大多数的情况下男性朋友都是比较忙的,平时都没有时间去锻炼,那么想要瘦下来有没有其他的什么好办法了?下面为大家介绍一些男性朋友减肥的方式。

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1. 蛋白质奶昔在自己出去吃饭的时候可以先喝一杯蛋白质奶昔,先不说蛋白质奶昔的味道非常棒,其实蛋白质奶昔会让人有较长时间的饱腹感,这样一来的话自己的食欲会有一定的下降,吃的食物也会在不知不觉中减少。如果有条件的话是可以考虑每天一杯细体茶的,这样我们能够较早的达成我们的目标。

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2. 晚上9点后禁食  设立一个规定:“九点后禁食”。意思是晚上九点后禁食,不要吃那些不健康的食品。每天最后一餐尽量一次性解决,这样上床睡觉前才能全部消化。

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3. 停车场步行运动  不管你去哪,尽量把车子停在整个停车场的另外一边,这会让你有足够的步行时间消耗能量。如果同时你携带着物品,则更好,这样有助于你锻炼。

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4. 纵容时刻  通常周五是往往是上班族的放纵时刻,因为经历了长达一周的辛劳后每个人都需要暂时休息一下。切忌暴饮暴食,吃些平日里未曾享用过的饮食即可。

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5. 周末锻炼  周末做些适当的运动锻炼。我们大部分人会找很多借口不想在周末锻炼,所以如果你能挤出些时间锻炼,那么你离自己的减肥目标不远了。

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6.微波炉食品  如果你不想烧饭,可以试试微波炉食品。冷冻素食炒菜、低脂奶酪还有辣椒酱,只需微波炉内热几分钟即可享用。

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7 .加速燃脂  想象一下你的胃就像一堆火,如果持续不断地给它加助燃燃料,而不是阻燃燃料,火就会越烧越旺。同样,运动过后,体内脂肪加快燃烧,有助于帮你更快甩掉赘肉。

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8.周五锻炼  周五工作结束之余,出去享乐前先锻炼一下。周五晚上映入眼帘的形形色色的食品饮料,一定要三思而后行。

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9. 调味品减量  减少调味料的摄入量也是行之有效的方法之一。把叉子浸在调味品中,然后抖掉多余的调味料。因为调味料在叉子拿起时会聚集于叉子底部(也就是叉尖上),这点量足以让你享受美味了。

10.爬楼梯要坚持一直爬楼梯  我的办公室位于大厦的11楼,从办公室到底楼的邮局一共要走368次台阶(我数过)。如果我一天这样来回两次,我减肥的成效就指日可待。

11.用香料取代高卡路里的调味汁来调配食物

12.告诉别人  把你的减肥目标告诉你认识的每一个人。这会促进你早日实现自己的目标。

13 .寻找搭档  寻找一位志同道合的伙伴。因为你可以督促你的搭档减肥,同样他也能督促你。

14.建立减肥电子数据表  建立一张自己的减肥计划表然后把它张贴在别人都能看见的地方---你的办公室/卧室抑或是你家的墙上。

15 .给减肥前的自己照张相  在你浴室的镜子上贴上自己减肥前的照片,这样你早晨起来第一个看见的就是你以前的样貌。或者在你成功减肥前买一件你理想体型的衣服。每天试穿一下看看你是否有进步。

16 .替餐饮料  在早饭和中饭饮用替餐饮料。在你的公文包内准备一份替餐饮料应对加班的特殊时期。它能帮助你远离自动贩售机的垃圾食品直到你恢复正常饮食规律。

17.多喝水  不要只在参加聚会前喝一杯水增加饱腹感,而是要养成在每餐饭前都要喝一杯水的习惯。

18.藏匿零食  把压缩饼干或格兰诺拉燕麦卷放在你办公桌内的盒子里,饿的时候暂时充饥一下,而不是把目标锁定在永远都不会空的办公室同事的糖罐子里。

19.摒弃垃圾食品  如果你看不见也记不得家里有任何垃圾食品,也就不会勾起你的食欲。眼不见心为净。在购买食品之前多阅读有关营养知识。如果你非常想吃快餐,那么在消费之前,去浏览一下餐厅网站查阅这些垃圾食品的脂肪和卡路里的具体信息。

20 .跳绳运动  口袋里放根跳绳。在长时间的工作轮班后,挤出5到10分钟时间跳绳再做50个俯卧撑。这类运动能帮助你即使在漫长的工作时间里也能燃烧卡路里。

适当节食    对于胖子来说真要节食可是太痛苦了,所以小编说适当节食,而且节食并不是一种十分好的减肥方法,很简单的道理,精神无法决定肉体,你节食对于身体的信号就是俩,一个是提用储存的脂肪,另一个就是告诉身体大饥荒到来了,需要储存脂肪了,所以你瘦下来稍微一吃就又会胖起来,而且还可能是变本加厉。

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