夏天月经时减肥吃什么水果_夏天来月经吃什么水果好_夏天来月经能吃水果吗

夏天月经时减肥吃什么水果好图片

女性在夏天来月经的时候,很多人会感觉到身体很热,想吃一些水果来降降温,降降暑,其实是可以的,但是要讲究一个量,吃水果的种类其实没有太多的讲究,像平常我们常见的苹果、香蕉、葡萄、石榴等等,这些都可以,它富含维生素C可以增强机体的抵抗力,但是在月经期间,女性可能存在胃肠功能的异常,这个时候最好是适量的吃,不要太多吃,有的女性吃了之后可以引起胃痉挛,导致上腹部的疼痛现象出现。此外夏季吃水果的时候,一定要把这个水果洗干净,避免引起胃肠炎症,导致出现腹泻、腹痛,此外也有可能会引起阴道出血量增多或者是出血时间的延长。

现在已经进入了夏季最为炎热的阶段了,每天太阳都是火辣辣的,即使是呆在空调室里面,很多女性的胃口还是变差了。所以相比正常的主食,她们更愿意吃些水果,不仅仅营养丰富,而且有利于减肥,不过在月经期间还是要有选择性的。那么,夏天来月经能吃什么水果好?下面就来为大家详细的介绍一下。

月经期间可食用“温性”和“平和”的水果。“温性”的水果像荔枝、金橘、石榴、杨梅、桃子、樱桃、蜜橘、橙子、李子,木瓜等。其中的荔枝果肉晶莹,口感酸甜,内含丰富的维生素C和蛋白质,具有补充能量,增强人体的免疫功能,是女人生理期极好的水果。

平和的水果有苹果、柠檬、大枣、酸梅、桂圆、葡萄、无花果、椰子、菠萝、橄榄等。其中最具的就是苹果,其味酸,其中含有鞣酸以及有机酸、果胶和纤维等,并且含有纤维素、矿物质、脂肪、糖类、胡萝卜素、钾、锌等大量营养物质,可止泻通便,对经期常见的便秘很有效果。经期吃这两类水果,不仅能为身体补充水分和营养物质,还能缓解经期食欲差、腰酸,疲劳等症状。

寒性水果是女人经期绝对不可以吃的,它的典型代表是西瓜,西瓜性寒质滑,又名“寒瓜”,即使是正常人也不可过量食用,经期女性更应谨慎食之。西瓜的“同伙”还有香瓜(甜瓜)、柚子、柿子、猕猴桃、杨桃、桑葚、香蕉、芒果、梨、柑、罗汉果、草莓等。对于这些寒凉水果,全部“红牌罚下”并非妥当,适当少食无大的影响。

女性在月经过后建议可以吃以下几种食物:第一种,具有补血作用的食物,由于女性在月经期间要丢失大量的经血,所以在月经过后,首先就是要补血,建议可以多吃一些红糖、红枣、猪蹄之类的食物,有生血的功效;第二种,温热性的食物,这类食物的代表有羊肉,可以祛除体内的寒气;第三种,苹果、香蕉之类的水果,可以补充女性在月经期间所丢失的各种微量元素。

一旦出现气血亏虚的情况,就会表现为精神状态不佳,脸色暗黄没有光泽,白天睁不开眼睛,好像总是没睡醒觉,晚上还失眠多梦,难以入睡,睡后易醒,爱出汗。可以口服中药复方阿胶浆进行调理。饮食上一定要多吃一些具有补血性质的食物。比如猪肝,猪肝可以明目,养血补肝,特别适合气血亏弱,面色萎黄,心悸眩晕的人。鸭血,鲫鱼,桂圆,菠菜,黑豆,萝卜干等这些食物常吃都有一定的补血作用。

其实,月经期间一般吃一些香蕉,甜橙,榴莲,人参果,番石榴,奇异果等水果,可以每日三种早中晚交换使用,但是,如果有痛经的女性,建议最好少吃苹果体质比较好的女性,苹果,梨等水果也可以适量的少吃。

西瓜是夏天最常见的水果,它含有大量的水分,维生素和纤维,具有生津解渴,利尿消肿的功效,是一种很好的消暑水果。但西瓜吃多了对身体并没有太多的好处。吃西瓜之所以能够消暑是因为它是一种寒性的水果。夏天天气十分炎热,适量食用西瓜可以清热止渴,但很多人容易一次性吃下太多的西瓜,从而导致腹泻,尤其是患有胃病的人吃太多西瓜会很容易加重病情,轻则让肠道抵抗力下降,重则让自身消化系统严重失调。生冷类即中医所说的寒性食物如:梨、香蕉、荸荠、石耳、石花、地耳。这些食物大多有清热解毒、滋阴降火的功效,在平时食用,都是有益于人体的,但在月经期却应尽量不吃或少吃这些食品,否则容易造成痛经,月经不调等症状。

芒果是一种受到许多人的喜爱的热带水果。芒果富含多种维生素,其中,维生素C具有降低胆固醇和甘油三酯,预防和治疗心血管疾病的作用,维生素A可以明目,维生素E可以美容养颜。芒果中还含有大量的膳食纤维,可以促进和肠胃蠕动,防治便秘。芒果同样不能多食,因为它含糖量较高,食用之后血糖指数会迅速升高,糖尿病人应少吃芒果。没有完全成熟的芒果含有醛酸,对皮肤粘膜有一定的刺激作用。生活中一部分人食用芒果时还会出现一种过敏性皮肤炎,俗称芒果皮炎。同样由于芒果属于寒性食物,女性在经期间不能过多食用。

1、夏季睡觉不易光着上身以防着凉。 2、夏季出行尽量不要选择在上午11时——下午3时,因为,此时紫外线最强、对皮肤杀伤力最大。 3、夏季吃葡萄最好摘下两天后再吃;苹果吃完后最好要刷牙。 4、夏季预防皮肤病最好每天洗一次温水澡。 5、夏季炎热尽量少接触动物。 6、夏季养生最好多食酸咸、少吃苦味、尽量远离肥腻。 7、夏季点蚊香不要靠近头部,最好在睡前熄灭。 8、夏季尽量少吃街头刨冰。

夏季气温较高,在高温环境中运动,因环境温度高于皮肤温度,机体产生的热量不能迅速地散发出去,反而会吸收周围的热量,故易中暑。在高温环境下运动,机体会因大量出汗,快速脱水,电解质丢失,体液平衡紊乱,心血管系统运输氧的能力降低。在热环境运动时,皮肤需要大量的血流供应来维持体内热量的散发,这也大大影响了肌肉的血流供应,使得肌肉能量供应不足。

  • 版权声明:文章转自互联网,如有侵权请联系。