夏天水果减肥法_水果减肥法_蔬菜水果减肥法

夏季水果减肥法图片

香蕉富含膳食纤维,可以刺激肠胃的蠕动,帮助排泻。如果什么都不吃,只食香蕉蘸蜂蜜,热量远比正餐低,自然也就瘦下来了。但是,这样的急速减重,身体往往因为没做好调适而产生不良的反应。若是长期以香蕉为食,身体缺乏蛋白质、矿物质等各种营养成份,慢慢地你的身体就会发出危险警报。

三天水果减肥法图片

葡萄柚富含维它命C,糖份也不高,如果仅吃一颗葡萄柚来代替一餐,热量当然低,假使其它餐的热量也控制得宜,一段时间后自然瘦下来。不过如果你的体质较弱,最好先吃几片高纤苏打饼干,防止因为空腹可能受不了的酸度引发的肠胃疼痛。

21天水果减肥法图片

虽然西瓜排毒美容有奇效,但是它毕竟是含糖量很高的水果,容易转化为脂肪。

支招:可以少吃西瓜中间含糖多的部分,而选择红白相间的西瓜皮来吃,在夏天,甚至可以用西瓜皮做菜,比如我们可以做个凉拌西瓜皮:取稍带红色瓜瓤的西瓜皮,去除最外面的硬皮,切成小块,然后根据自己的口味,加糖、盐、各种调味品即可,不但爽口,而且又美容又减肥。

水果减肥法图片

菠萝富含维它命B1,能促进新陈代谢,消除疲劳感,丰富的膳食纤维,让消化更顺畅。爱吃菠萝的话,可以在饭后吃一些,切勿在胃袋空空的时候食用,否则很容易被酵素伤害。

酸奶水果减肥法图片

今天,我就来八一八我从180瘦至115斤的减肥历程,也希望通我自己亲身体验的这个吃苹果减肥成功案例来告诉知大家,肥胖不可怕,怕只怕你没找对方法。

1、没有吃过减肥药或是排毒茶之类的。

2、减肥的唯一方法只有少吃多运动,改变你的生活方式。

3、瘦身一定不要太快,保持均速才能健康的瘦下来。减肥期间我没有依靠过网上的方法,比如什么21天减肥法啦或是食谱什么的,我也没有去过健身房,平时吃的都是家里做的,如果是单身在外的胖人可以考虑自己做饭,早餐午餐多吃一些,正常吃的那种不要撑也不要饿,多吃菜少吃饭油炸食品不要碰,晚餐一定不要吃,就算是水果也不要吃。

因为我是嘴巴比较馋,所以很喜欢吃一些饼干巧克力之类的高热量食物,但是现在的话只会吃几块尝尝味道不会再全部吃完了,你们也可以用热量表来控制自己吃东西,我曾经有段时间就是给自己算每天摄入了多少热量,导致每次稍微吃多一点就会觉得心慌,觉得自己胖了好多,不过这个好处是真的控制住了饮食。

两餐最好都在家吃,就算你想吃外食也最好改成两周一次,外面的菜实在是太油腻了又很香,很容易就暴饮暴食克制不住,平时可以吃一些红枣啊坚果之类的作为零食,但是也不能多吃,保持3-5颗左右就可以了。

运动是一定要坚持的,每天至少慢跑半个小时吧,因为只有运动才能提高你的新陈代谢帮助你瘦的更快,当然具体的`运动可以根据你自己的情况来决定,反正绝对不要做一些太轻松的运动,效果不大又浪费时间的, 我们的目的是减肥而不是塑造身材,等减完肥后再塑造体形比较好。

睡眠也是很重要的,就算你做不到每天睡8.9个小时,那么至少也别每天只睡6个小时,熬夜对于身体的影响实在是太大了,不但影响新陈代谢,排毒也会受到影响的。

另外月经期后减肥是最好最快的了,每个月瘦的最厉害的时候就是经期后,绝对不要相信什么经期可以随便吃不发胖还减肥的话,平时该怎么吃就怎么吃,别多别少,经期一结束马上开始运动,你会发现瘦的超快。

1、连续三天只吃苹果不吃其他的食物。

2、你可以根据自己的情况吃苹果,多少没关系,只要你吃饱。

3、不管什么苹果都可以,但是酸性的青苹果最好不要吃。

4、苹果尽量吃新鲜的。

5、口渴的时候可以喝茶,新鲜的茶最好是自己泡的。

6、减肥期间,你的肠胃会很敏感,所以要避免喝有咖啡因的饮料,例如红茶、咖啡、绿茶、乌龙茶等,以免肠胃不适。

7、如果出现了便秘问题可以喝一点橄榄油哦。

蔬菜水果减肥法图片

首先,我要说的真人真事并不是一个很励志的故事,它没有什么特别,无非是减肥成功后又反弹的暗淡故事。但这却是一个很真实的故事,并且正因为它的不特殊,我认为这个故事还由一定的普遍性。我这个是主ID,不是马甲,这么做是因为想和大家真诚地交流。

我在天涯基本只看八卦版和时尚版,发这个帖子主要是因为今天恰好看到了八卦版一个决心强大的女孩正在用苹果法减肥,她的楼还没有盖的很高,我点进去看着她坚决的样子,仿佛看到了之前的自己。我知道我没有能力改变任何一个人,我相信大家没事都不愿意伤害自己的身体来减肥,每个人的减肥心路都是血泪史,我自己经历过,更没有资格对别人指手画脚。我在这里不是想要来说漂亮话的,我是用我的故事告诉所有正在经历,甚至没开始经历的女孩你们前方的路有可能是什么样的。在这里我想要申明一点,我虽然减肥成功后又失败,但我深知作为一个失败者完全没有对成功者品头论足的仇富心理。我知道几个成功的例子,一个我身边的身高1.72米的女孩从大概170斤减到120斤以里;还有成功的就是苹果高楼的楼主august2008cn。我在这里不对这个方法做任何的评价,我只是想强调苹果大楼里的一句话,那就是“你认为你是那1%能够坚持下来的女孩吗?”我们每个人都习惯性的高估自己的实力,我曾经就是如此,在我眼睛都不眨挺过20天之后,我自豪的将自己放进了那1%里。可是后来惨痛的教训告诉我,我也不是那少数派。不要说你周围谁谁又减肥成功了,就说全世界有1亿的女孩都在和减肥做斗争,那么一亿乘以1%也并不是一个小的数目,你我身边都可能出现成功的例子。但我要说的核心,不是你周围谁家的小谁,而是你。无论减肥人口的基数再大,1%的这个比例仍然是小的,你就真的那么确定你自己也身处这个小比例当中吗?

我开这个帖子不是因为我想改变你们的看法和做法,我也没那个能力和权利。我只是想要陈述一些真实情况,既然可能发生在我身上,就有可能发生在你身上不是吗?毕竟我是那99%里面的,代表大多数不是吗?

我身高1米66,减肥前体重长期稳定在112斤,其实准确地来说我并不胖,但是体型也确实不好。借用八卦版著名ID来形容我,那就是“大脸撑在小胸上”,并且我的腰部不明显,大腿内侧还肥肉过多。我的优势就是腿长屁股大,所以我估摸着只要我减肥,胸部反正也没有,脸能够小一些,腿长的优势能体现,屁股也能减到大小适中。

真正刺激我的,是我的外国同学来北京找我玩,她是纯瘦子,并且怎么吃都不胖脸不胖四肢,略有小肚子。同行的还有我表妹,这位更加是一个大胃纸片人,却连小肚子都没有。我们的照片传到电脑上,我傻眼了,我成为了一个活体陪衬,没一张照片我是能看入眼的。正巧夏天来了,我掐指一算,暑假不多不少100天,我岂不是刚好能用20天减肥,80天保持?

我非常严格的按照一天一个苹果执行了我的减肥计划,苹果餐结束的时候我95斤,胸完全平了,但是脸小了,腿瘦了,屁股不大不小刚刚好,所以胸没了没关系!我当时非常开心,但殊不知我的战争刚刚打响。

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