9大绝招让你爱上运动减肥

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源自台湾的果贝纤火龙果酵素有一个非常得天独厚的地理环境,那就是台湾嘉义!台湾嘉义以农业为主,其位处北回归线上,介于气候交界处,农特产十分丰富,并且所有肥料都来自阿里山,无农药污染未使用化肥,红火龙果原材料举世之最。

果贝纤精选台湾嘉义有机土壤种植的100%无污染的红心火龙果为原料,标准化的种植,精密的科技定温,品质高级,通过尖端技术提取,纯度达到99%以上。

火龙果酵素具有加速脂肪燃烧,提高脂肪代谢率。同时加厚肠道壁,降低肠道对油脂吸收;另外,火龙果酵素和脂肪细胞记忆素产生合成分解,重塑脂肪形态记忆的作用。只要每天喝一杯果贝纤火龙果酵素,轻松实现减肥不反弹。

果贝纤火龙果酵素生产整个过程的控制方式是以100%的日本原菌种来控制,以精密科技定温存储,保持活性及稳定性,而且指定果贝纤火龙果酵素官网销售,确保了产品的减肥效果。所以很多明星或者是大众百姓在使用过后都会觉得果贝纤火龙果酵素没有任何的副作用,瘦身效果非常好,也不反弹,成为很多人购买的首选。

初步促进肠道蠕动,自然减少脂肪摄入,做到控制体重,同时加速脂肪代谢率,快速燃烧脂肪,不节食、不运动,达到迷人s曲线。

补充足够酵素,重建肠道菌落生态平衡,建立全新的脂肪代谢机制,只减脂肪不减水,达到平稳瘦身,巩固的效果。

从根本上燃烧顽固脂肪,全面改善脂肪状态,同时平衡肠道环境,排出积聚宿便,加厚肠道壁,控制脂肪形成,稳步实现减肥不反弹,窈窕曲线毕现。

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好看的女人,要有动人的身段。因此,尽管“整体减肥”者未必真胖,“局部添肉”者未必真瘦,可旨在强调“三围达标”,突出“三点鲜明”的女人开始曲折而漫长的“减肥历程”。

1、学会奖赏自己

研究发现,比起从不奖励自己的人,经常奖励自己的健身者达到“美国运动医学院运动标准”的可能性要高出1-2倍。资深私人教练说,在我们的研究中有一位女性决定,只要她能够坚持健身满一年,她就去爱尔兰徒步旅行,最终她去成了。还有一位健身者在坚持健身2个月之后给自己买了一双新鞋,6个月后买了一身新运动衣。奖励机制可以很简单,比如在做完100个仰卧起坐后再去看《六人行》。

2、目标要高,但不能高不可及

无论是提高耐力、参加三项全能运动,还是做满25个俯卧撑,设定一个目标无疑可以帮助你更好地坚持下来。美国运动医学院的前院长布赖恩沙杰博士说,如果你的目标是短期、具体而现实的,如“我每天要走20分钟”,而不是“我要更努力地锻炼”,就更容易坚持下来。如果你很轻松地就达到了目标,那么应把目标订得更高,并且每过4-6周就核准一次,以确保没有偏离正确的方向。

3、记下自己的进步

研究发现,坚持节食或记录健身日志的人更容易瘦身。此外,在一项研究中,详细记录的人会比记得不详细的人多减一倍的体重。注意记下运动形式、运动时间、强度、距离、燃掉的热量和运动地点,以及你的心理状态、体能水平、前晚睡眠情况和饮食情况。

4、“微型”健身运动

如果你的时间实在太少,可以每天只抽出10-15分钟来运动,以保持身心处于一种良好的状态(耐力训练或力量练习都可)。虽然每天做1遍微型运动就有助于强化你的健身习惯,但如果每天能有时间做3遍,还有助于减掉多余的体重。研究发现,每天见缝插针进行健身的人能够比坚持常规的30-45分钟健身项目的人积累更多的健身时间,如果你无法保证散步1小时,那么不如一有时间就出来运动,哪怕只有15分钟也可以。

5、找一个合适的伙伴

跟朋友一起去健身有助于更好地执行健身计划。但这并不代表任何一位朋友都能做到这一点,美国布朗医学院运动科学系的副教授约翰杰基西克博士说,你的朋友应该有着更高的健身自觉性。有健身计划的人和初学者结伴健身会比初练者单独健身获得更好的健身效果,并且两人能相互支持、相互鼓励,从群体责任感中受益。

6、多种运动选择

人对于某种健身运动的热情可能会在几个月内消退,所以我们应该学会驾驭自己的运动热情。如果你觉得没有了热情,或无法再提高了,就马上换一种运动形式吧。请一位私人教练来帮你每月制订一次健身方案,比如和孩子一起去学习武术,或参加舞蹈课程。职业教练说,“随着体质增强,你会有更多精力去参加其他运动,同时,这还有助于保持较高的主动性”。研究表明,人的身体会在几周之后适应某种运动形式。这段时间就是“运动周期”,过了这段时期,很难再收获明显的效果,除非你做出改动。

7、天天锻炼

美国盐湖城一家咨询公司FirstFitnessInc。的首席运动生理学家理察德科顿说,要想把健身变为一种日常习惯,就不要连续超过两天不去健身。他解释,每周只健身1-2次的人比每周健身3-4次的更容易半途而废。因为健身频率比健身时间或运动形式更能影响到你的健身毅力。美国运动医学院建议每周运动3-5天,如果每周只能抽出3天来健身,那么应均匀分配这3天,以保持一定势头。

8、制订备用方案

9、给健身留出时间

在电脑上贴上及时贴,或设定闹钟,让它每天提醒你在固定的时间健身。当你每天在相同的时间做相同的事时,就能逐渐养成习惯。一旦形成了固定的模式,每天的健身就会和公司会议一样重要了。研究还表明,在早上健身的人会比在午后或晚上健身的人获得更好的效果,因为人在早上精力会更集中,体力也更充沛,你应该找健身效果最好的时间段来健身。

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原标题:你减肥成功了?4个方法帮你“节食减肥”,赶紧收藏起来吧!

减肥是大多数爱美的女生以之为重的项目,主要去减少自己身体中多余的脂肪,让自己的体重变得相对于较低,现如今已不再是那个把胖作为衡量美女的年代了,所以许多女生为了自己的身材,也为了在别人眼中有一个美好的印象,时时刻刻都在想着减肥,注重着减肥,以此来管理自己的身材。

为了达到这一目的,她们采取了各种各样的方法,比如有的女生采取了运动的减肥方法,有的女生采取了吃药的减肥方法,也有的女生采取了去医院抽脂的减肥方法,还有的女生采取了节食的减肥方法……总之,她们想尽用尽了各种各样的减肥招数,而在所有的减肥方法中,女生们用的最多的、最普遍的就是节食的减肥方法。

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发布日期:2020-11-26 10:06:2140  所属分类: 减肥人群
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