哪些零食解馋不发胖?_解馋又不会发胖的零食_解馋不发胖的15种零食

在我们平时生活中经常可以看到有人说减肥,减肥是很多人的终身事业,减肥期间的饮食是很重要的,一定要学会控制饮食,拒绝美食的诱惑。

吃什么东西越吃越瘦其实刮油的食物就是低热量的食物,味道都不会太好,而且也是需要长期的坚持吃,一般的刮油除了将大量的油脂排出之后,其实还有一个共同点那就是纤维素都是很丰富的,可以多吃的。

1、玉米是一种低热量的食物,当作减肥餐来吃,既有饱足感,又能瘦身。玉米是世界公认的“黄金作物”,它含有丰富的纤维素,

2、鸡蛋还可以使血液中的高密度脂蛋白增高可保护血管防止硬化。由此看来鸡蛋减肥法是有科学根据的,通过实践也是行之有效的一种实用的减肥法。当体重达到标准后,再使摄取热量与热量消耗平衡,就可以使减肥效果持久。

3、含有多种维生素,特别是紫茄中含有较多的维生素P,能增强细胞黏着性,提高微血管弹性。医学研究表明,茄子能降低胆固醇,还能防止高脂血症引起的血管损害,可辅助治疗高血压、高脂血症、动脉硬化等病症。

4、大蒜所含大蒜精油具有降脂效能。大蒜所含硫化合物的混合物可减少血中胆固醇,阻止血栓形成,有助于增加高密度脂蛋白,保护心脏动脉。

5、火龙果中含有丰富维c,不仅具有低热量、高纤维,还能起到美白皮肤的作用。而且火龙果中的水溶性膳食纤维含量较高,可以帮助我们预防胆固醇、便秘、大肠癌等疾病。

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6、海带中还含有大量的不饱合脂肪酸及食物纤维,它可以迅速清除血管管壁上多余的胆固醇,并且帮助胃液进行分泌,达到消化的目的,对于肠胃蠕动有很大帮助。

7、虽然韭菜味大,但是它的减肥效果也是很好的。因为韭菜中含有很多的粗纤维,刮油的效果很好,可以帮助我们减肥瘦身。

8、紫菜除了富含有丰富的维生素A、B1和B2之外,它还富含大量的纤维素和矿物质,可以排除身体内的废物及多余的水分,让身体更加轻盈。

9、香蕉虽然卡路里很高,但是脂肪却很低,富含钾而且饱腹又低脂,可以减少脂肪在体内的积聚,是减肥的一个好佳品。

10、豆腐是高营养、高矿物质、低脂肪的减肥食品,丰富的蛋白质有利于增强体质和增加饱腹感,有利于减肥的坚持。适合于单纯性肥胖者食用。

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蓝莓干味道酸甜,含有丰富的多酚类物质,可以分解身体里面的脂肪,防止长胖,而且蓝莓的热量也不高,是解馋不发胖的15种零食之一,比较适合正在减肥的朋友吃。可以作为平时生活中的小零食来吃。

14、牛肉干

牛肉干是大部分吃货的最爱,不仅不会发胖,还含有维生素以及血红素等营养成分,可以补气补血,牛肉干也有很多种类,酱牛肉干的营养价值比较高,推荐给正在减肥的男生和女生,好吃又解馋哦,不过牛肉干的热量也是有的,切记不要吃太多哦,另外面粉包裹太多的牛肉干就容易发胖了。

13、果蔬片

很多人都吃过这种果蔬片,一般是紫薯、菠萝、香蕉片等这种果蔬片热量很低,而且比较健康,我比较喜欢吃,通常去超市都会买一些,看电视的时候吃点,既解馋又不会发胖。

12、豆腐干

豆腐干含有丰富的钙以及蛋白质等营养成分,据监测豆腐干的热量很低,脂肪不超过15克,即使饿的时候多吃一点也没事,是不会发胖,影响身材的。

11、鲜果奶昔

平时我们在家里就可以自己做点鲜果奶昔,既解馋,又好吃。其实也不难的,只需要将酸奶还有果酱以及蜂蜜混合就可以,含有丰富的蛋白质成分,营养美味,好吃。酸奶的热量很低,也不会胖,所以可以放心大胆的吃。

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10、燕麦片

9、海苔

海苔含有紫菜以及维生素、核黄素等成分是可以燃烧脂肪的,味道好吃,很脆。而且是解馋不发胖的15种零食里面热量最低的,一包海苔热量才30几卡路里,里面的元素还可以燃烧脂肪,推荐给减肥的男生女生。

8、橄榄

橄榄比较适合饭后吃,不适合比较饿的时候吃,因为它含有有机酸吃了帮助消化,而且还可以止咳化痰。在家庭和生活中是必不可少的一款小零食。好吃又解馋。

7、酸奶

酸奶不用我多介绍,可能大家也比较了解了,既能瘦身而且热量还不高,因为酸奶含有很多益生菌,可以改善肠道环境,清除身体的垃圾毒素,肠道都保护好了,那肯定是不会胖的了。

6、花生

花生是我们看电视的时候的小零嘴,既解馋又好吃,而且含有丰富的亚油酸和蛋白质成分,吃一些就不会饿了。而且据营养学家说常吃坚果一类的零食,可以疾病发病率降低。

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