警惕4大早餐致命搭配 (转载)

大部分的人都清楚,不吃早餐对我们身体的危害,尤其是上班一族,如果不吃早餐也支撑不了一个上午的忙碌。我们都知道了吃早餐很重要,但是却很少人知道,早餐吃什么也很重要,吃对了,让你活力一整天,吃错了早餐,不仅让你一天的工作效率降低,还会夺走你的健康。

豆浆油条是我们老传统的早餐,也是很多上班族的喜爱。但是,早餐食用豆浆加油条是很大的错误,虽然能补充了一个早上的能量,但是却为身体留下了很大的潜在危害。油条是油炸性的高油脂食物,在制作的过程中,高温已经使它失去了营养价值,还会带来致癌物质。高油脂的油条再配上中油脂的豆浆,让身体的油脂摄入量超过标准,油脂在身体的残留容易导致肥胖。

有些喜欢清淡的人会喜欢在早上选择一点清淡的食物,清淡的白粥再加一碟小菜就是他们最爱了。但是,白粥加配小菜只适合老年人,因为老年人不适宜摄入过多的油脂,对于其他年龄层来说就是很不恰当的早餐搭配。本文来自:网上药房http://www.360kxr.com/白粥加小菜,都没有足够的蛋白质和营养,会让人营养不足,同时只喝白粥会让人容易有饥饿感出现低血糖,没有足够的能量坚持一个上午的工作。

牛奶加鸡蛋是现代很多人喜欢的一种西式的早餐,认为牛奶跟鸡蛋都有充分的营养和蛋白质来补充人体所需,但是这种想法是不全面的。人体对早餐的需要不仅仅是营养和蛋白质,还需要充足的碳水化合物,充足的碳水化合物才能给人体提供一个早上足够的能量。牛奶加鸡蛋都没有足够的碳水化合物可以提供,所以我们在选择高蛋白质和高营养的早餐时,还要增加一些高碳水化合物的食物。

因为时间不够的原因或者口味的选择,有部分人会选择准备一部分的零食和饮料作为早餐,这是最不科学的早餐搭配。早餐饮用碳酸饮料会导致体内的钙质过快的排泄,长期饮用就会引起缺钙,另外饮料也不能补充人体需要的水分,造成人体缺水。零食多数属于干粮,对于早上食用不利于肠胃的消化,而且零食只能暂时提供能量,很容易再引起饥饿感,甚至很容易导致人体营养不足。

早餐对每一个人来说都很重要,正确的早餐不仅可以提供所需能量,而且还有助于减肥。但是,有的早餐不仅不健康,还会催肥。那么,今天就和16小时网http://www.16hour.cn小编一起阿莱看看都有哪些是催肥的早餐。

解读:麦当劳和kfc都标榜自己供应的是营养早餐,而且7-11之类的便利店也会提供西式早餐,如:汉堡包、油炸鸡翅等。ol们一直都对这样的早晨偏爱有加,先不提电视里kfc的广告多诱人,就算是搭地铁,啃着汉堡也比嚼着小笼包看起来优雅多了。

建议:选择西式快餐做早餐,应该再加上水果或蔬菜汤等,以维持营养均衡,保证各种营养素的摄入。另外最好不要长期食用,以免油脂摄入超标。

解读:油条、油饼是高温油炸食品,食物经过高温油炸之后,营养素会被破坏,还会产生致癌物质;不但油条、油饼很“油”,烧饼、煎饺等早点油脂量明显超标,不宜长期使用。

建议:早餐一定要搭配有蔬菜或者水果,中式早餐一星期不宜食用超过一次,而且当天的午、晚两餐要尽量清淡,不要再吃炸、煎、炒的食物,且并多补充蔬菜。

解读:很多上班族都喜欢在家里或公司放一些各种零食,如雪饼、饼干、巧克力等,以备不时之需。而早上起来后,时间不是很充裕,就往往顺手拿起零食做早餐了。其实,平时肚子饿了吃点饼干、巧克力等零食是可以的,但是用零食充当每天三餐中最重要的早餐,那就是非常不科学的了。

零食多数属于干食,对于早晨处于半脱水状态的人体来说,是不利于消化吸收的。而且饼干等零食主要原料是谷物,虽然能在短时间内提供能量,但很快会使人体再次感到饥饿,临近中午时血糖水平会明显下降,早餐吃零食容易导致营养不足,导致体质下降,容易引起各种疾病入侵。

建议:不宜以零食代替早餐,尤其不要吃太多的干食。早餐食物中应该含有足够的水分。如果当天的早餐水分太少,那么一定要记得多喝一杯水来弥补。

解读:不少懒惰的mm一定喜欢晚上多做一些主食,第二天早上做炒饭,或者把隔夜饭煲粥当早餐,甚至还会有不少人把隔夜的饭菜搞个大杂烩吧?这样的早餐做起来很快,而且看起来比外面的早餐干净,也省钱。可是,剩饭菜隔夜后,蔬菜可能产生亚硝酸(一种致癌物质),吃进去会对人体健康产生很大危害。

16小时网http://www.16hour.cn建议:吃剩的蔬菜一定不要再吃,把剩余的主食做早餐则一定要保存好,以免变质,从冰箱里拿出来的食物要加热透。

现在这个看脸的时代,很多人对于自己的颜值要求越来越高,不光是自己的颜值,有的人也开始瘦身的道路上一直往前走。我们都知道在减肥期间是不可以不吃早饭的,但是早饭吃错了也不利于我们的减肥。在我们的生活中有4种早餐被称为催胖剂,早晨空腹千万不可以使用,不然真的会变成大象腿。

在我们的超市有很多卖燕麦片的,一般都是一些即食燕麦片,在加工中经过高温还加入了一些糖分还有添加剂。用来做早饭的话是很多人都很喜欢的,毕竟不仅方便,而且口味比较好,但是这样的早餐其实营养没有多少热量它倒是很多,很容易长胖。

高糖其实代表的也就是高热量,长期食用高糖的食物在体内纯净的能量肯定会超标,人长胖其实就是因为这个原因。囤积的热量太多消耗不了,就会变成脂肪,这些热量会被转化成脂肪堆积在体内,最后会变成我们的体重,甚至会变成大象腿。

葱油饼是很多人都喜欢的一种早餐,饱腹感强,味道还不错,所以很多人都会去买。但是我们都会发现,每当我们吃葱油饼的时候,裹着葱油饼的那个塑料袋上面就有一层厚厚的油脂,其实这就能够看出来葱油饼到底有多少的热量了,多吃肯定是会发胖的。

肉夹馍算是一种有名的小吃,后来就变成了很多人都喜欢的早餐。但是其实肉夹馍是一份很长肉的早餐。早晨吃的话,对我们的减肥并没有帮助还会增肥,而且如果说你的肠胃处于敏感时期,选择他是很不理智的。以上3种食物就是不能做早餐的催肥剂,不知道你最喜欢哪一种?

早餐对健康和减肥的重要性已经被越来越多的人所了解,但是不是吃了早餐就一定能吃出健康。早餐吃得不科学,不但会让你越吃越肥,甚至会是健康的致命杀手!现在就看看,那些你曾经认为健康的早晨,它们的真面目!

很多人认为中餐最养人,所以,以油条、油饼、煎饺、烧饼为代表的中国传统风味早餐一直长期霸占我们的早餐餐桌。但你不知道的真相是:它们不但脂量含量超标惊人,并且有致癌的危险!

解读:油条、油饼是高温油炸食品,食物经过高温油炸之后,营养素会被破坏,还会产生致癌物质;不但油条、油饼很油,烧饼、煎饺等早点油脂量明显超标,不宜长期使用。

99建议:早餐一定要搭配有蔬菜或者水果,中式早餐一星期不宜食用超过一次,而且当天的午、晚两餐要尽量清淡,不要再吃炸、煎、炒的食物,且并多补充蔬菜。

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