大学生减肥的四个建议_大学生减肥的危害_大学生减肥妙招

原因嘛,当然是吃不到葡萄,想说葡萄酸吧又觉得实在理屈词穷,又不甘心丢面子,反正很难受的一种感觉。

想知道吗,如果我不告诉你,那你的好奇心会不会成为你努力减肥的动力呢,如果我告诉你,为了体验那种感觉会不会成为你减肥动力呢?还是告诉你吧。

本人有180 减到130黄金身体,告诉你那是一种怎样的自信的甚至于飘飘欲仙的,连自己都崇拜自己,自己要是个女人都会爱上自己的感觉,看着镜子里的自己,简直太棒了那感觉。

当我瘦下来后,发现自己能够掌控一些事情,能够通过努力达到自己想要的目标,不是因为身材好了而更加自信,而是因为自己的能力更加自信。所以即使我后来有一段时间又胖了回去,我依然不担心,还是很自信,因为我知道,什么时候想瘦就能瘦下去。至于那些什么女朋友更爱你了,同学更羡慕你了,穿衣服更好看了之类的,虽然也可能是生活改变的一部分。

瘦了之后看自己的对比,就像大家说的一样,知道了以前说你这样很好的人真的都。。。呃,出于善良。审美标准提高了,因为你发现你之前觉得很美很瘦的人其实也就都是正常人而已。五官轮廓明显突出了,第一次意识到自己不算是小眼睛和圆脸。生活中的异性增多了,被异性夸漂亮的次数,吹口哨的次数都增多了。

大学生减肥的原因图片

一、调查对象 集美大学在校大学生125名,分别是文学院、外国语学院、轮机学院、政法学院、工程技术学院各随机选取25名同学。

二、调查方式 我们采用不记名问卷调查的方式,在文学院、外国语学院、轮机学院、政法学院以及工程技术学院发放问卷,当天发放,当天收回,发放125份,收回125份,有效率为100%。

1、大学生普遍存在减肥事实

我们此次的调查中,其中有男生58名,女生67名。接受调查的人群还是较为普遍的存在减肥行为(参见图1)。有减肥意向或减肥行为的同学占了56.8%,这就意味着超过了半数的同学投身于减肥事业之中。另外,有66%的同学周围有人正在减肥,正好说明了大学生对于减肥还是热衷的。

2、大学生减肥原因

大学生减肥的原因,因为审美追求而减肥的占据了69.01%,成为了减肥的最大原因。其实这部分人减肥并不是因为身体肥胖给他们带来了健康上的困扰,主要是出于个人对美的追求。

同时,另一个方面也是社会上“以瘦为美”的风气,尤其是在明星大肆宣扬骨感美的好处,造成了这部分人虽然不胖,但仍觉得自己胖,刻意要减肥。这些人对肥胖的关注,主要是从美学观点出发,关注的是身体局部的感官美和形体美。因此当他们在减肥的时候,就不太关注甚至是忽略体重对健康的影响。大部分主动减肥的人都是为了美,而事实上,肥胖的真实身份是疾病:第一,它有明确的诊断标准,那么减肥就不是“想不想”,而是“该不该”;第二,它对健康的危害要远远大于对外表的影响,那么减肥的方式就应当恰当、健康、有效。

3、运动和节食是减肥的热门方式

关于选择哪种方式减肥(参见图3.1),54.93%的人会选择运动减肥,26.76%则倾向于选择节食减肥,也有11.27%选择了其他,比如瑜伽。另外的中医针灸和药物减肥两种方式只占了小部分的比例,运动和节食成为了大学生最主要的减肥方式。我们针对这两种减肥方式进行深入分析,发现大学生在减肥过程中有存在不当,影响着自身健康。

根据我们的统计(参见图3.2) ,大部分人的运动时间集中在1小时内和1-2小时这两个时间段,二者分别占了51%和46%。专业人员的研究表明,运动减肥因人而异,运动时间要在一定范围内才能起到减肥的作用。青年人普遍的能进行中等强度的运动,个别可以尝试高等强度的运动。减肥每次的运动持续时间最好在30分钟-1小时之间,不然很难起到减肥的作用。减肥做运动最忌讳是,每次运动5分钟或是更短时间之后,就中途停止或是休息,然后再运动,这样运动多长时间都不会有效果,每次运动至少要在30分钟以上。如果是有心脏病等疾病的人,最好不要做剧烈运动。建议和医生沟通过,再决定是否做运动,做何运动,否则损害了身体健康,得不偿失。

针对大学生节食减肥程度的调查(参见图3.3),有64%的学生选择了将食物摄入量控制在平时的50%-70%,而其他的各种程度都有学生选择。出于对健康的考虑,建议减肥时减少的食量,最多不能超过原来未减肥时食量的一半,最后形成以减肥时期的食量为正常食量,并长期坚持。超过这个正常的比例,就属于在危害自身的健康,会打乱身体的代谢过程,造成内分泌紊乱。

值得一提的.是,减肥人群在减肥期间坚持吃早餐,这种行为是理性、养生、健康的。

4、大学生有减肥必要的在于少数

参照国家身高体重健康标准,我们对有过减肥经历或有减肥想法的人进行了身体健康状态的对照,其中大部分都属于正常或者是较低,甚至出现了营养不良的人。换言之,大部分的减肥人士并没有减肥需要。由此我们可知现在的大学生将肥胖等同于体重大,过分的把注意力放在体重上,这其实就是认知错误。他们往往通过称体重来判断自己是否肥胖,而忽略了自身身体的成分构成以及体型特点,例如身高和体重之间的关系、体内的脂肪含量等等。正因如此,许多大学生减肥的目的并非是以自身的健康为出发点,而是为了“苗条美”,为了审美追求跟着减肥这股风。其中,尤以女大学生更为严重。

不难发现,女生比男生更有减肥的想法和欲望。肥胖固然会对给健康带来了巨大的负担,但过于消瘦也会对健康造成威胁。尤其是为了减肥而拼命节食更是不可取的,容易造成身体的衰竭,严重的甚至会导致死亡。根据我们的调查,减肥过的女生比例大大超过了男生,并且所有参加调查的女生中并未出现较重或者是超重的情况,完全没有必要进行减肥。

1、减肥在大学校园中是比较普遍的,但是大学生对于减肥存在着比较严重的误区,在减肥过程中也存在不合理、不科学的方式。例如过量运动,节食过度,或是追求快速减肥。

2、多数人不以健康为出发点进行减肥,对于减肥认识盲目性很强,存在着胖或不胖都要减肥。

3、减肥人群则集中为女大学生,她们容易受到减肥广告或者是媒体鼓吹的骨感美女的影响,认为自己的身材已经到了胖的程度而加入了减肥行列。

大学生减肥的危害图片

青少年是青春期生长发育最快的时期,身高和体重明显增长。有些青春期的女孩,为了追求苗条体型,往往盲目节食、禁食、盲目服用减肥食品或药品,导致体内新陈代谢紊乱,抵抗力下降,易患传染病,严重者可出现低血糖,甚至因引发神经性厌食症而导致死亡。因此要从培养和建立正确的健康观念入手,教育青少年儿童正确认识肥胖,避免盲目减轻体重。

一名初中女学生因限食减肥,课间操时晕倒在操场上,由于班里好多学生都在减肥,她也开始不吃饭,只吃水果和蔬菜充饥。经检查发现:体内多种维生素出现了缺乏现象,视力下降;有轻度贫血。医生说:多亏发现及时,否则后果不堪设想。爱美之心,无可厚非。但为了追求美,有些代价未免太过沉重。

学生盲目减肥,不能排除铺天盖地的减肥广告,现在到处充斥着大量的减肥广告,还提倡骨感美,误导青少年盲目减肥,导致过度追求瘦弱。青少年容易受诱惑,盲目减肥对身体的营养补充有很大影响,进而影响生长发育。

一些减肥药多是食欲抑制剂,会带来头晕、心悸等副作用,节食过度就会消耗体内储存的营养,使人逐渐出现贫血、便秘、全身无力、精神分散等异常情况。另外女生盲目节食还有可能引起月经不调甚至闭经。

青春期是青少年长身体、长知识的黄金时期。青少年的生长发育速度很快,器官日趋成熟,因此机体对各种营养物质的需求要比成人高许多,尤其是蛋白质、矿物质以及维生素等。如果此时控制饮食,就会使各种营养物质的摄入量减少,满足不了机体生长发育的需求,处于一种饥饿状态,继而影响到发育。发育不良必将导致器官功能低下,机体抵抗力下降,容易感染各种疾病。

很多女孩子过分关注自己的体重,生怕吃点东西就长胖。节食、光吃水果、吃减肥药。然后出现了营养不良贫血甚至患上厌食症。这对发育的女孩子来说百害无一利。

由于现在的青少年户外活动少,体质下降。大部分在节假日在家里看电视或者玩电脑,要不就忙着补习班。青少年最好每天保持一两个小时的课外运动时间,可以增强体质。

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