史上最牛的运动减肥,让你破茧成蝶,重获新生,回头率百分之百!

早晨来到楼顶,竟看到了几只美丽的蝴蝶,我甚是诧异和惊喜,想起还只在儿时才能看到的多色蝴蝶,在我的楼顶菜园里也翩翩起舞了,真是片片娇红处,破茧蝶飞舞。看着这花的精魂,舞的使者,梦的化身,兰花般幽幽的身躯,彩云般悠悠的翅膀。想着她成蝶的过程是那么的坚韧和顽强,为了变成美丽的蝴蝶,要一层一层破掉自己坚硬的茧。虽然破茧的日子渺无尽头,但破茧的信念却扎根在毛毛虫的心里,任凭什么磨难也不能把它毁灭。如果不破茧而出,就得终结在自己的茧里,也就意味必须死去!虽然破茧的过程却那么艰难,那么苛烈,但小小蝴蝶历经磨难后战胜了自己,最终看到了阳光,沐浴着雨露。自由地摇曳自己美丽的翅膀,接受和煦微风的抚摸,享受蓝天、白云、绿水、甜花的美妙世界。

回想病痛中的自己,也曾是一只蛹,我在那病壳里挣扎着,活在自己的巨大压力中痛苦不堪。多少个日日夜夜,痛苦、焦灼、失望、甚至绝望,困扰着我,一颗心已被“灾难”二字占满,一度丧失信心,茫然中,我的人生似要走向废墟、走向尽头?我烦躁无眠,我失落惆怅,我胡思乱想,我一蹶不振,原来,最难战胜的就是自己。但当我想起丈夫的无微不至,女儿的失控泪眼,亲人的热切期盼,朋友的真诚祝福,同事的深切关怀;想起还没到过圣洁的喀纳斯湖、童话般的东北雪城;想起热烈奔放的拉丁舞蹈;想起青翠油绿的楼顶菜园,我怎能放弃自己!现在想想,当时的自己还不如一只为了破茧成蝶的毛毛虫!一只最不起眼的毛毛虫,向着自己的目标,为变成一只最美丽的蝴蝶,不断地努力,不断地忍受,不断的煎熬,最终成就了自己的美丽一生。当一切风雨之后,我已看到了天边挂起彩虹,我已回归我健康之躯,我已能畅游于山水之中,我已重获生命的欢愉和快慰!我也成了蝴蝶的一员,现在的我,从病痛中走过来了,一切的痛苦和折磨我承受了,我也可以大声宣布:为了破茧成蝶,我战胜了自己!如果没有病痛中这样的经历,怎能有如此的感受!这种感受,又何尝不是我人生中拥有的一种体验资本!

人总是向往平坦和安然的,谁也不希望在自己的生命中历经磨难,哪怕这种磨难可以增加人生的美丽,也没有人欣然向往。然而,谁又能料到人的一生中,不期然而然地滋生出针对自己的一种折磨,使人猝不及防。当不幸袭来时,是就此消沉,悲观接受?还是让自己振作起来,直面而上,去迎接这挑战?常言“花盆难栽万年松”,既然磨难横亘在人的面前,就把磨练变作生命美丽的阶梯,虽然迈向阶梯的过程中会充满荆棘和风雨,但在阶梯尽处,会有鲜花铺满,阳光洒落,当坦然走过荆棘,无畏历经风雨,就必然置身于另外一重天地,就让磨练变作美丽人生的养分,滋润自己的美丽!用自己的美丽为斑斓的世界增一份光彩!

生活不是静如水,也不可能波澜不惊, 而是千变万化的。就算迷途的茫然,已让我们不知所措;就算途中的创伤,已让我们遍体鳞伤;就算其中的艰难,已让我们难以承受!但你看,埋在土地下的嫩芽,为了头顶的那片蓝天,它努力地向上生长;埋在地壳里的岩浆,为了她那力拔山兮的辉煌,它默默地隐忍坚守。何况我们!我坚信,光明就在前方。战胜自我,完善自我,超越自我,走出昨天,直面现实。加油吧!自己!在那自由的蓝天白云下,我们也能翩起蝶舞!

天涯很久了,很少主动发帖,一般是看,感觉挺增长见识的。也非常喜欢时尚版,一直认为作为女人,无论出于什么状况下都要集尽全力爱护自己。爱护的过程包含了给自己一个健康的心态,健康的身体,健康的生活。

健康的身体很好理解,但是健康的心态是比较综合的,个人认为一个女人如果想要有健康的心态是最难的,其中包含了自信、自律、自爱、自尊、自足等很多混合因素。

可以不是魔鬼身材,但是要有形体的美感;可以不要天使的面孔,但是要温和宜人;可以没有很多显而易见的优点,但是要有自身的一点优势;可以不做叱咤风云的强者,要有自己自足的能力;要享受感情的滋润,但不要背负感情的负担;要坚持把自己看得最重,但不会轻贱别人。

原标题:史上最牛的运动减肥,让你破茧成蝶,重获新生,回头率百分之百!

下定决心很容易,但执行起来就很难,我最开始是吃减肥药,我试过几种都失败了,又鬼,有没有效果,真的很崩溃,浪费钱还浪费时间!最后放弃了。之后在网上遇到纤苗堂瘦身中心的导师,指导我控制饮食,还有运动,然后可以试试,就根据导师的方法去做了。我真的开始了我的减肥之路。

1、侧身斜跳

这个动作能训练你的耐久力,增强你的外展肌和内收肌。两人一前一后站在跳绳的左右两侧,先侧身单脚跃绳向前跳,然后斜身跳回原位。跳跃时应注意用力摆动双臂。跳1分钟之后休息10秒钟,重复练习2次。

2、跳绳基本功:简单跳绳法

准备动作:双脚并拢,进行弹跳练习2至3分钟(弹跳高度为3至5厘米)。

开始跳绳,注意手腕做弧形摆动。初学者先跳10至20次,休息1分钟后,重复跳10至20次。非初学者可先跳30次,休息1分钟后,再跳30次。

3、单脚屈膝跳

右腿屈膝,向前抬起。踮起脚尖,单脚跳10至15次,换左腿重复上述动作。休息30秒钟,每侧各做2轮。

4、分腿合腿跳

先做跳绳准备运动(参阅练习2),然后跳绳,跳跃时双脚叉开,着地时双脚并拢,重复动作15次。

5、双臂交叉跳

先做跳绳准备运动(参阅练习2),然后双臂交叉跳绳。当绳子在空中时,交叉双臂,当跳过交叉的绳子之后,双臂反向恢复原状。

6、双人跳绳:对跳绳者集中注意力和协调一致的能力要求比单人跳绳高得多

(1)采取并排站立的姿势。每人用外侧的一只手握住绳柄。先开始练习简易跳绳法(参阅练习2),两人同时用双脚跳绳,然后练习同时用单脚跳绳。

7、绕旋跳

两人跳绳练习:一人叉开两腿蹲下,甩动绳子使跳绳在地上画弧线,另一人则不断地从甩动的绳子上跳过去。速度由慢逐渐加快,1分钟后两人交替。

8、侧脚跳

先从简易跳绳法开始(参阅练习2),然后用双手手腕挥动跳绳,右脚跳绳,不着地的左脚则斜向一侧,跳15次。换另一只脚跳15次。非初学者可练习快速跳绳,即绳子从脚下滑过时连跳2次。练习时,应注意脚不要抬得过高、过慢,否则容易被绳子绊住。

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发布日期:2021-01-06 10:07:0340  所属分类: 减肥人群
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