儿童肥胖原因不容忽视_导致儿童肥胖的原因_儿童肥胖的原因和危害

如今生活条件越来越好了,物质条件也越来越好了,可是小胖子越来越多了。人们长认为胖是健康的象征,真的是这样吗?让我们对肥胖儿童做一次调查研究吧。

1、在肥胖儿童中,祖父母、父母肥胖的占60%,说明遗传是儿童肥胖的因素之一。

2、运动量少,能量消耗少,导致营养过剩。小胖子日常运动量普遍低于正常儿童,是每天的热量堆积过剩,这又是引起儿童肥胖的因素之一。

3、从饮食情况来看,主食偏多者占81%,喜欢油炸食品者占多数,而喜欢素菜者不多。说明不良的饮食习惯使热能和营养摄入过度,这也是导致肥胖的因素之一。

4、心理行为因素。小胖子在心理方面也有不正常的表现,他们往往会在非饥饿情况下进食,从而导致肥胖。

1、少吃甜食,少吃油腻食物,多吃富含纤维素的食物。

2、适当控制进食量,尤其是晚餐要少吃。

3、积极参加体育锻炼,加强运动。

4、在必要的情况下,可请医生进行药物治疗。

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饮食习惯:儿童肥胖最突出的原因是饮食习惯不合理,很多有儿童肥胖症的孩子都喜欢吃高热量的食物,和甜食,经常吃零食,不吃早餐。据调查,每周只吃一次早餐得肥胖症的概率是18.6%,而每天都吃早餐得肥胖症的概率是11.8%。

生活习惯:不爱运动,经常看电视,吃完饭后喜欢静卧,这些也是导致儿童肥胖的原因。据调查,平均看电视时间每增加一小时,肥胖症的概率增加1.5%。

内分泌紊乱:虽然在肥胖儿童和青少年中很少见生长激素缺乏、甲状腺激素缺乏和皮质醇过多,但是这些疾病以能量消耗下降和生长减少同时存在为特征,引起缓慢生长的矮身高儿童出现显著的中心性肥胖。

药物:长期大剂量糖皮质激素治疗出现特殊形式的向心性体重增长。

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1.定时定量均衡安排孩子的一日三餐。

为避免孩子进食过度,不要在孩子的饭里拌上太多的肉汁及调味酱料,并告诉孩子细嚼慢咽。男孩的早餐不可缺,晚餐不宜吃得过饱,宵夜更是不宜吃。

在烹调食物时注意以下几个方面:一是要多蒸、焗、白灼,少煎炸、炒、焖;二是要减少油、盐、糖的分量;三是要烹饪原料多用鱼类、蔬菜、去皮家禽等,不用肥肉,以减少脂肪含量;四是不要将肉类整块烹调制成鸡腿、猪扒、牛扒等,而应切细改成肉片、肉丝或肉粒的方式,配合其他素菜做出不同菜式,既美味爽口,又可以避免孩子吸收过多的脂肪而肥胖。

2.多让孩子锻炼,参加娱乐活动。

帮孩子减肥不要急功近利,千万不要让孩子尝试那些对他们的生长发育有害的药物或节食的措施,而应着重于帮助他们建立健康的饮食习惯和生活规律,帮孩子树立起减肥的信心,坚持不懈才能胜利。

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