夏季越吃越瘦小妙招 与嘴作战尽享苗条身材

美食控的我,总是在麻辣火锅鲜香红汤底里情不自禁,在水煮鱼的滑嫩口感中不能自拔,在冰激凌清凉爽口里融化,与之融为一体,完全忽略了它们将带着那么多的卡路里住进我的体内了。直到夏季了,才懊恼自己为什么没有抵住美食的诱惑,让他一步一步的吞噬了我的窈窕身材。

所谓“亡羊补牢,犹未晚也”, 我决定开始拟定今夏身材窈窕变身计划。但是看了很多家,都不是很满意,主要是没有实际经历,不知道哪家靠谱。同事HEBE听说后,建议我去必瘦站(香港牌子)看看,刚开始不以为然,和其他能有啥区别呢。但当她炫耀她一个月的纤体课程后成功减掉8斤后,我心动了,诱惑了…最后接受了,决定一试。

记录任何东西,不管是吃了一口的雪糕还是咬了一口的红萝卜。写食物日记可以帮我们认识自己的饮食模式,同时也发现潜在的饮食缺陷。通过记录食物日记,我们能够更加坚持自己的饮食法。

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一天中除了一天三餐中摄入的卡路里之外,假如你计算上自己不时地偷吃行为,卡路里数目要大大飙升。这就是为什么要放弃偷吃这个行为,你从偷吃零食中得不到饱感,还会感到很大的愧疚感。每一顿认真吃好之后,允许自己吃两次健康的不超过250卡路里的零食,其余的时间假如自己想要吃零食的话,请阻止自己吧。

记得要安排好自己的每一餐饭,不要忽然间心血来潮就多吃一顿或者少吃一顿。记住,不要在电视机前吃东西,因为这样的话,你就会伴随着电视剧的开始一直吃到最后。慢慢地吃,常常放下刀叉,这样有助于帮助自己感觉到饱腹。戒掉心不在焉地吃东西,你会发现自己的胃口其实没有想象中的那么大。

如果你摄入的热量比消耗的少,就能减肥。一旦你感觉到饿了,要想在进食的过程中加以控制是很难的。但是如果将一天三餐分解成4至5顿来吃的话,每餐之间的饥饿感就不那么强烈了,这对抑制食欲和控制体重都很有作用。一天多餐并不意味着随时都可以吃东西,肥胖症研究者瑞贝卡·里维斯建议,最好将进餐的时间尽量提前,晚饭应该是一天当中最后一次进食。

当办公室工作的MM把糖果放在自己的桌子上面的时候,就会比别人高出71%的机会去取糖果吃。当你想吃的食物不在你的视线范围内的时候,哪怕是再美味的食物,你也不会很想吃。所以,不管是上班还是在家里,都不要把美食放在自己轻易就能看见的地方,藏起来是更好的饮食减肥的方法哦。

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