懒人洗澡减肥法 轻松就掉肉

减肥是爱美女性特别是胖MM一直坚持的过程,每个人采用的减肥方法有很多,比如说,节食、运动、瑜伽等等。告诉你有一种减肥方法效果很快,就是洗完澡后多做做下面这四个动作。

减肥的MM们注意喽,走出沐浴清香的芬芳,让自己来轻轻松松浴后运动减肥吧!先在原地踏步3分钟,让全身暖和起来。颈部扭头、肩部、腰部、肘关节分别运动,左边5下,右边5下,重复3次,如果累的话,间隔休息5秒钟。如果想要提高运动的强度,加快燃烧卡路里,就多重复几遍。

锻炼部位:大腿、手臂、和腹部肌肉。先将两腿伸直,左手臂自然下垂,弯曲左腿到右手掌能握到左脚后跟为止,停顿5秒,放下左腿。同样,弯曲右腿到左手掌能握到右脚后跟,左右腿交换反复各做10次,即可休息了。

锻炼部位:手臂、肩部。先坐直上半身,伸直右手臂,与水平呈45度,双掌自然下垂。用左手弯曲轻轻从手掌处往上,螺旋状揉捏,直至肩部,反复重复此动作两分钟。左手臂与右手臂道理一样,做完后,休息1分钟。

锻炼部位:颈部、肩部。先坐直整个上半身,把遮挡颈部的衣物去掉,从耳后根颈部上方开始轻轻按摩,螺旋状交错按摩,力道慢慢的由轻及重直到肩部。注意整个上半身保持直立状态,闭上眼睛,左右交替,反复按摩3分钟。

赠金笔

很多胖妹纸一直在减肥的道路上挣扎着,付出了很多努力但是没有多大成效,稍不注意还会反弹。难道减肥真的很难吗?其实减肥关键是要找对方法,这样就可以轻松实现减肥哦,快速狂甩肉。那么正确的减肥方法是什么呢?今天小编就和大家分享一下神奇的洗澡减肥法,轻轻松松就可以甩掉身上的肥肉肉哟,妹纸们赶紧一起来看看吧,速速脱离减肥苦海。

1、手臂

动作二:弯曲手肘但确保臀部不要接触椅子,保持3秒钟左右回复到1的姿势。重复约510次。

针对特殊部位的穴位进行刺激,能加速脂肪消耗及代谢速度,以达到瘦手臂的目的。以两手交替按摩各个穴位5-10次,配合瘦身霜或精油效果更好。

2、胸部

(2)、双手从乳房下面分别向左右两方往上提拉,直到锁骨的位置。

3、腰腹部

(1)、手摩:坐姿,以左手叉腰(拇指在前,四指在后),右手从胃部开始向左下方搓揉,经小腹、右腹还原于胃部为一次,共按摩36次。 然后,以右手叉腰,左手按摩36次,方法同上,方向相反。按摩时自然放松,轻重适度,过饱、过饥、极度疲乏或情绪不稳定时都不宜进行按摩。

(2)、气摩:就是采用腹式呼吸法,用气按摩腹部。吸气时小腹徐徐鼓起(膈膜必随之而起),呼气时小腹慢慢收回。行、立、坐、卧,随时随地均可练习。

4、臀部

(2)、双手置于腰后,四个手指合拢,手指用力向下推至大腿根部,再由下至上推到腰部。反复进行36次。

(3)、手掌面置于臀部上方,按顺时针方向分别在左、右臀部划圈36次。

(4)、双手握拳,以拳心叩击臀部,注意要用力均匀,有节奏地击打2分钟以上。

(5)、五指自然并拢,指关节微屈,有节奏地用力拍打臀部,直至臀部放松为止。

5、腿部

接着在大腿内侧从大腿跟部向下切掐,一直到膝部内侧,共做10次。

将双手形成钳状,由大腿拿捏到膝部,再由膝部拿捏到大腿跟部,共做10次。

从大腿跟外侧滚揉到膝部,再由膝部内侧滚揉到大腿跟部,共做10次。

6、全身

用喷头喷出的强劲水流对身体的各个部位进行按摩,尤其针对有赘肉的地方,不断地冲洗按摩,能使肌肤紧绷。冲洗按摩要从远离心脏的部位开始。

在腹部以顺时针方向进行远距离和近距离的轮流冲洗,最好水流时强时弱。

弯腰将喷头对着小腿,由下往上冲;轮流冲洗按摩双腿,反复交替数次。

轻轻搓掉多余脂肪!搓擦可舒筋活血,又能消除多余脂肪,真是一举多得!先浸泡,然后用带丰富泡沫的沐浴棉搓擦。不要用力过度,以免损伤皮肤。

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