更年期肥胖的危害与预防方法

更年期妇女的生活趋向稳定,加之当前经济状态逐渐好转,生活水平日益提高,日常劳动减轻,能量消耗减轻,休息功夫增加,饮食条件愈来愈好,这些原因均可引起更年期肥胖。预防此期肥胖应注意:

1、注意合理饮食。应做到饭菜不单调,吃饭不偏食;食品要合理搭配,保证营养均衡;节制晚餐,只吃7分饱;决不暴饮暴食。

2、适当进行体育锻炼。这对调整和保持生理功效的平衡有良好作用,也是避免肥胖的最有效办法。锻炼方式应因人而异,有条件的才能打球、游泳,不方便的可选用打拳、散步,做操,如老年健身操等也是有效地运动。

应依据自己的喜欢和天然的运动底子来选用合适自己的运动项目,依据身体健康状态选用适宜的运动强度和运动量。危害 预防 脂肪

3、调节好心理平衡,成功渡过更年期。不少人在更年期情绪波动很大,方便消极、抑郁,也方便急躁、易怒,有些人就以吃喝来对付此种情绪上的变化而引起肥胖。

这就必要充分认识到更年期是人生的必然阶段,应多学习更年期保健知识,解除思想顾虑,稳定情绪,注意劳逸结合及生活规律。合理安排生活节律,早日将生物钟调节到新的平衡,成功地渡过更年期。

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妙龄少女害怕肥胖,可能主要是体态苗条的原因,但是,人到中年,如果长期肥胖或突然发福,可能就不仅仅是美不美的问题了。那么,更年期肥胖的危害有哪些?该怎么预防更年期肥胖呢?

肥胖者容易患高血压、糖尿病、冠心病、动脉硬化、中风等心脑血管疾病,这是人所共知的。然而在女性,肥胖还与某些妇科肿瘤的发生有着密切联系。大量的临床资料表明,肥胖女性容易患子宫内膜癌,其发病率较瘦女子高,这是为什么呢?因为子宫内膜癌发病因素主要与经济条件、糖尿病、高血压、肥胖、孕产、月经疾病、雌激素的影响有直接关系,随生活水平的提高,经济条件越好发病率越高。由于肥胖者与糖尿病之间常常相伴发,糖尿病多发故子宫内膜癌亦多发。肥胖者多患高血压,内分泌激素亦常紊乱。其中雌激素是诱发子宫内膜癌的主要因素。倘若女性性激素合成过多,那些多余的雌激素被脂化后贮存于脂肪组织内,使得脂肪细胞中雌激素贮存量增多,同时,贮存在脂肪细胞内的雌激素又可不断地释放进入血流,代谢缓慢,持续作用于子宫内膜。子宫内膜在雌激素的长期作用下容易发生癌变,尤其是更年期妇女肥胖者,其子宫内膜癌的发生率是非肥胖妇女的2~4倍,这一点应该引起医学界和肥胖妇女的高度警惕。

肥胖是子宫内膜癌的高危因素,要降低子宫内膜癌的发病率,就要控制肥胖,减少肥胖程度。一般来说,每一位肥胖妇女应该常常测血压、查血糖、尿糖。因为肥胖者若同时伴有糖尿病、高血压,这是一个患子宫内膜癌的极危险信号。这些高危人群一旦出现月经紊乱,绝经期延迟或绝经后阴道异常出血,应及早去医院检查。对更年期、绝经期的肥胖妇女来说,更应加倍警惕,因为这一年龄是子宫内膜癌的高发年龄。一旦妇女绝经后出现阴道不规则出血,阴道内黄水样白带或血性白带等早期症状,应及早去医院诊治。

同时,医学研究发现,绝经期前妇女中的肥胖可使她们患结加拿大研究人员在平均10.6年的随访期内,总共527例妇女被诊断为附发结直肠癌:363例结肠癌和164例直肠癌。当研究人员把这些结果对体重进行调整时,他们发现绝经前临床肥胖的妇女,患这种疾病的可能性高两倍。

更年期肥胖的预防措施有哪些图片

更年期的到来会给女性的健康带来很大的影响,主要的表现是肥胖。很多女性在进入更年期后,身体就会慢慢的发福了,有关机构调查显示更年期肥胖约占女性肥胖的8%。而且年龄的增长对肥胖影响很大,所以女性一定要引起重视。沧州富美达提示您:沧州养生、沧州面部护理、沧州抗衰老我们更专业。

更年期预防肥胖的方法有:

1、注意合理饮食。

应做到饭菜不单调,吃饭不偏食;食物要合理搭配,保证营养均衡;节制晚餐,只吃7分饱;决不暴饮暴食。

2、调节好心理平衡,顺利渡过更年期。

不少人在更年期情绪波动非常大,容易消极、抑郁,也容易急躁、易怒,有一些人就以吃喝来应对这种情绪上的变化而引起肥胖。

这就需要充分认识到更年期是人生的必然阶段,应多学习更年期保健知识,消除思想顾虑,稳定情绪,注意劳逸结合及生活规律。合理安排生活节律,早日将生物钟调节到新的平衡,顺利地渡过更年期。

3、适当进行体育锻炼。

这对调整和维持生理功能的平衡有良好作用,也是避免肥胖的最有效办法。锻炼方式应因人而异,有条件的可以打球、游泳,不方便的可选择打拳、散步,做操,如老年健身操等也是特别好的运动。

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