冬季减肥妙招 跟着做必定瘦_减肥妙招有哪些

冬天时最容易减肥但同时也是最容易变胖的季节,很多人都在烦恼冬天到了无时无刻都觉得好饿,一定又会胖很多。不用怕,下面来给大家分享几个冬季减肥小秘诀,跟着做就能变瘦啰!

1、少喝饮料多喝温热开水或是花茶

冬天可以多喝温热开水以代替饮料,花茶也可以加减喝一点,喝花茶可滋养肌肤、预防青春痘,很适合冬天暖呼呼的喝一杯!

2、吃火锅不喝汤 少吃加工过的火锅料

冬天很多人都会吃火锅,但是记得不要喝汤哦!因为一小碗汤大约等于一碗白饭的热量,搭配点水或茶多喝就可以了。酱料可改成用萝卜泥+日式酱油,肉类可多选鱼类,青菜记得多一点,少吃饺与丸类的火锅料。

3、餐后30分钟运动

并不是一定要跑步上健身房才叫运动,所谓餐后30分钟运动举例:办公室可以整理一下办公桌、办公区在家里可以整理整理房间、收拾阳台,或是晚餐后带宠物去散步溜狗呼吸新鲜空气。会流汗不一定才算是运动,最主要是步要吃饱饭就一直坐着这样对胃不好,也容易发胖。

4、冬天无时无刻嘴好馋都想吃东西 坚持不吃零食和蛋糕饮料等等

嘴馋的话可以多吃水果或是蒟蒻干。千万不要吃香糖,因为口香糖是空有咀嚼的动作,却没有任何食物进到胃里,徒然增加胃酸,反而会有饥饿感。

5、冬天减肥一定要记得多补充维生素B群

6、女生可穿塑身衣

冬天塑身衣真的是女生的好贴身情人,穿起来超保暖,全身包紧紧又可减少食量!

所以建议冬天每天都穿着上下半身塑身衣,随时提醒自己要减肥,不能吃太多,冬天穿着也好保暖呀!

7、食量的配置、愈晚愈少

早餐务必一定要吃,中餐可吃好一点,但不要吃到饱为止,晚餐尽量少吃一点,但不要不吃,可以五谷饭、蔬菜汤、清蒸鱼做一顿低热量饮食,晚餐吃得愈少愈好,宵夜绝对不要吃。

8、每天喝大约3000CC的水

喝水的目的是在提高你的代谢。有人吃一点点就胖了,有人吃了很多还是没有胖,这就和一个人的代谢机能好不好有关。

提高你每天的代谢能力,这样燃烧脂肪的速度就会增快,瘦下来后也不容易复胖!

9、远离油炸食物

尽量吃蒸或是水煮的食品。因为油腻的食物不仅含有N次方的超级热量,而且也是健康的头号杀手。

10、养成每日定时排便的习惯

这样能够让体内的毒素顺利排出,有时候毒素的累积也正是体重迟迟不降的原因。

冬季有什么办法可以减肥图片

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冬天时最容易减肥但同时也是最容易变胖的季节,很多人都在烦恼冬天到了无时无刻都觉得好饿,一定又会胖很多。不用怕,下面小编来给大家分享几个冬季减肥小秘诀,跟着做就能变瘦啰!

冬季减肥最佳方法图片

1、少喝饮料多喝温热开水或是花茶

冬天可以多喝温热开水以代替饮料,花茶也可以加减喝一点,喝花茶可滋养肌肤、预防青春痘,很适合冬天暖呼呼的喝一杯!

冬季减肥食谱方法图片

2、吃火锅不喝汤少吃加工过的火锅料

冬天很多人都会吃火锅,但是记得不要喝汤哦!因为一小碗汤大约等于一碗白饭的热量,搭配点水或茶多喝就可以了。酱料可改成用萝卜泥+日式酱油,肉类可多选鱼类,青菜记得多一点,少吃饺与丸类的火锅料。

热热的茶不但有暖身的效果并且在这个冬季多喝茶还可以补充身体的水分,抵抗干燥天气,让你的皮肤变得更加水嫩光滑。最重要的一点就是多喝茶还可以让你的身体产生一种热量,这样就可以助你更好的发汗。时常给自己泡上一杯古方巧克、茶,怡神消脂,加速脂肪代谢,减重瘦身的同时还可以滋养肌肤哦。在这个季节多喝此茶还可以抑制馋虫哦!茶水喝饱了,就不会再想要吃零食,所以冬季多喝茶真是一种减肥美容的好方法。

2、洗热水浴:

在冬季,工作一天了,又冷又累,洗一个热水澡是不是最大的享受啊!热水澡可以让你紧张一天的心情得到舒缓,这样在无意间就让你达到减肥的效果。当你将身体完全浸泡在热水里,你全身的毛孔就会自动扩张来,这样就会让皮肤完全忘记外面的寒冷,在不易冬季大大出汗,把多余的脂肪燃烧掉,随汗水排出来,畅快淋漓。

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