破解适合自己的减肥密码

快速瘦身饮食图片

快速瘦身饮食方法图片

减肥减肥,饿得头晕眼花的,却越减越肥?相信很多减过肥的人都曾有一种想法:明明一整天没有吃任何东西,体重却一公斤也掉不下去?建议让自己做个反思,把

多 出来的体重出清吧!

饮食偏向重口味:

油炸食物在减肥期间是大家公认的天敌,可是如果只针对油炸食物做饮食控制,那就不对了!不少减肥朋友的晚餐只吃卤味,可是卤味的调味料都重得吓人,重

口味的饮食会使体内新陈代谢变慢,也会让体形呈现水肿状态,因此建议清淡饮食为主才是上策!

晚餐时间正确吗:

就坊间的医学报导显示晚上8点之后的饮食就是宵夜了喔!因此如果晚餐时间没有慎重实行,份量再少恐怕效果也无法令人满意,睡前吃东西更是大忌。

单样食物的节食法:

减肥过程饮食份量减少,是天经地义不变的真理,可是如果只靠单样食物减肥,不仅会造成内分泌失调,在恢复正常饮食之后,即便吃的再少体重又会悄悄回到

减肥前的水准,甚至还会更胖。

运动30分钟:

运动要达到30分钟以上才能有消耗脂肪的效果,可是对于平常就不太运动的人来说,30分钟似乎很难做到,所以在开始运动时请不要给自己压力,只要抱着

有动就好的心态,让运动成为习惯再加长时间,才是正确的态度。

水是你的好朋友:

水能够让皮肤光滑美丽,促进体内新陈代谢,可是你依然在想喝饮料时,选择含有糖份,口感较佳的炭酸饮料吗?笔者曾见过某些人正餐的摄取量只有一般人的

1/3,可是体重却反而变重,原因就在于他们的饮料都只喝果汁,所以想要减肥成功一定要记住,光喝含糖份的饮料也会发胖是不争的事实!

迷恋体重器上的数字:

体重器上的数字常常会令减肥的人为之一振或是颓废丧志!建议减肥期间一个礼拜量一次体重就好!因为人在开始减重时,体形的变化都会比体重数字的变化来

得快,只要你扎实的努力的减肥,就算体重没有改变,体形也一定有变化。

快速瘦身饮食法图片

七日快速瘦身饮食图片

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辣妈克莉丝汀最近刚刚推出新专辑《Bionic》,30岁的她依然是那么的火辣,在专辑里几近全luo大玩前卫造型,大秀身材曲线。究竟她是如何保持性感身材的呢?

C.S.H.C.是克莉丝汀独有的饮食密码,看来简单,却又有深奥哲学。每周5日运动,每次90分钟,即使不是易胖体质,克莉丝汀也照单全收。

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如何兼有天真与自由与节制,如何均衡饮食,也平衡身心,克莉丝汀教你充分运用感官,放大食物在视觉及触觉上的美好,浪漫的瘦身成功。

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瘦巴巴芦笋身 双管齐下塑曲线

克莉丝汀从小到大都是瘦巴巴的芦笋身,每次接受访问她是如何选择食物来保持好身材的,克莉丝汀却总宣称自己是垃圾食物控....她其实是喜欢洋芋片、饼干、可乐、炸鸡,诸如此类没有营养,只有热量的垃圾食物狂热者,着实羡煞不少努力节食的姊姊妹妹!

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但女性的体态美,不单是瘦巴巴就能够当上性感女神,克莉丝汀的专属教练为她制定1套健康饮食计画,搭配1周5天的运动,让原来细直的芦笋身成功雕塑出玲珑曲线。瘦还不够,美丽需要曲线来加分!

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克莉丝汀有专属厨师鞭策她正确用餐,现在的她非常注重养生,几乎不碰油炸物和零食

,她更呼吁少吃加工食品,多吃天然食物并采用传统烹调法。

对身作人妻、人母的克莉丝汀来说,养生饮食也是全家人可以一起享用的饮食法,简单方便又健康。

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产后发福

哺乳瘦身产下第1胎小Max后,克莉丝汀也曾面临第1次肥胖危机,她感叹产后瘦身真是世界上最困难的事之一,要让体重持续下滑又更难了。

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尽管如此,Max妈咪产后还是成功减下18kg。为了回复曼妙身材与小宝贝的健康,她决定亲自哺乳。

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根据调查,亲自喂食宝宝母乳的妈咪每天可燃烧500-600卡路里,只要均衡饮食,补充营养蛋白质,就可以供应丰沛的乳汁,不须刻意运动和节食也能瘦得很漂亮!好莱坞众多女星都好为此道。

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另外,亲自带小孩也是克莉丝汀的减重良方,她说:我都吃我喜欢吃的食物,认真带小孩,直到Max睡去为止。

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谈到节食,克莉丝汀总是苦哈哈地大叫:不可能!不可能!对于美食,她采用温和的方法,偶尔还可以快乐地享用大餐,这才是健康长久的态度.

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严格奉行C.S.H.C.

4类饮食密码据密友透露,多年来克莉丝汀一直严守1种特殊饮食法,依食物特性、颜色与口感划分4大类,要求每餐都要有...Crunch、Hot、Soft、Cold4类,同时,食物与餐具的色彩都必须强烈对比、活跃鲜明。

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根据研究,食物的型态会影响人的身心,营养成分也会影响生理运作,连个性与情绪都与其紧密相连。例如:喜欢吃软食的,多为幼儿与老人,个性比较天真柔软;喜欢酥脆清爽食物,如爆米花、生菜水果,比较清新有活力,崇尚自由自在。冷食让人舒压冷静,热食则增加身体能量。

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依据4类型来选择每餐食物,就能有效地均衡营养,满足身心对食物的各种需求。美丽的餐具,又能增添氛围,提升食物美味,让每次用餐都变成幸福时刻。克莉丝汀遵循此法,除了健康瘦身,也颇有追求阴阳、动静均衡的哲学深意。

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Christina Aguilera

克莉丝汀Soft布丁、粥、麦片、香蕉、蛋属阴性,提醒圆滑处世,是天真温和的元素。Cold冰牛奶、冰果汁、冰淇淋在心理上具解压、舒缓焦虑及安慰功能。

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Crunch沙拉、苹果、饼干、坚果属阳性,构成动态人生,是清新活力的要件。Hot热汤、热水、热咖啡在生理上帮助身体器官顺利运作,好消化。

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