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之前在小红书笔记上学的瘦肚子小技巧,疫情期间在家坚持了三个月,加上自己控制饮食,真的就把小肚子减掉了!!

下面就跟大家分享一下我的瘦肚子的经历~

1、双腿靠墙倒立

这个动作是我从高中到现在还在练的动作。学生党的话可以直接在寝室里练很方便,下铺可能得爬到上铺去练哈哈哈。

动作要领:双腿并拢紧贴墙面,臀部和墙面也不要有空隙,勾起脚尖然后保持不动,坚持一分钟左右,身体就能明显感觉到腿部后侧的拉伸感了,腹部也会有挤压感。这个动作不仅瘦腿也能瘦肚子,十分钟就能让你酸到不行了。

2、空中蹬自行车

这个动作很简单,就躺着想象自己在骑自行车好了,但身体一定要保持稳定不晃,做的慢不要紧。我一般三分钟就腿酸肚子酸了然后休息十秒再继续两组

3、仰卧腿腹部发力

抬起腿部放下去的时候脚不要完全落地,三十个一组做三组,间隔30s-60s,这个动作比较适合瘦肚子,腹部酸痛的话就说明发力对了。

4、静态臀桥

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