女孩子合理的减肥方法 减脂有哪些错误的方法

效果自不用说,每个人都会有一个与身高关联的合适的体重范围,如果你与C罗一样高,那他的体重就是你们最佳体重。

但时间才是真正的X要素!任何减肥方法,都必须能够满足时间上的要求,才可称为可行的方法。

2 代餐。与1其实是同一个道理,虽然代餐提供了最克制的能量供给,但解决不了人体的馋与饿感。那些所谓的低能量食物或者液体,只能将你对食物的渴望烘托到极高的水准,并在某一瞬间使你的意志力决堤倒塌,或倒于一个月,或倒于两个月。

3 水果代主食。这个方法稍微符合一点人性。但只是稍微。因为水果本身并不善于解决饱腹感的问题。虽然果糖的甜蜜能让你在减肥初期感觉良好,配合着水果不长胖的错误观念,你的减肥起步甚至非常享受。但水果不是天使!果糖是最容易被吸收成脂肪的常见糖类!而且,与过量的葡萄糖成为体脂不同的是,果糖通常成为内脏脂肪,更深层更隐蔽的损害健康!常见的三高,脂肪肝,心血管问题,都可能由果糖引起!当然,补充一点,水果适量食用,其丰富的维生素与膳食纤维带来的好处,当然超过那一点果糖的危害。但千万不要当饭吃!

4 纯粹有氧运动。以跑步为例。跑步当然能大量消耗能量,实现运动当天的能量缺口,长期可以实现减脂。但长期有氧会产生两个问题。一大一小。

先说小的。跑步并不能促进肌肉生长,你想想肯尼亚的长跑冠亚季军们的身材就可以了。肌肉除了好看与有力,另一大好处便是耗能!非常的耗能!如果有一身漂亮的肌肉,本身就拥有了更高的基础代谢,这对于保持身材意义极大。但这些仅通过有氧是无法实现的。

你想穿好看的衣服,有纤细的身材,均匀的体态,这都是你对于美的追求,对自身变得更好的希望。但你不去做也可以,即便不做,你也会在原有的生活轨迹上继续前行。说白了,减肥可以让你变得更好,但本质上你知道即便不减肥,也没什么。

但如果你曾因为肥胖收到过霸凌,减肥,就不再是你的幸福,而是让你逃离不幸的一种手段。你会更有觉醒的去做这件事。如果你因为肥胖再买衣服的时候受到店员嘲讽,在吃东西的时候被身边人嘲笑,这很伤人,很容易让你受伤。你也会通过减肥来摆脱这样的生活。

接触越来越多的减肥人群后,我发现,其实最容易让人下定决心减肥的是——疾病。因为肥胖直接危害到了我们的生命,在「活着」面前,人们对于生存的渴望是无限大的!

无论为什么减肥,也请记住一个底线——保持你的健康。不要盲目的追求瘦,减肥的目标也不应该只是瘦。你要找到你最适合的体重区间,在这一范围内,保持住,保持健康。

频频登上热搜的郑爽,就因为瘦、减肥、不吃饭等话题多次被推上热搜榜单。摸着良心说,这样的身材,怎么也想不到会和减肥两个字有关系。

在得拍《微微一笑很倾城》的时候,其中一些画面能清晰的看到她每一根筋骨,太瘦了。

网友也多次说这样瘦真的不好看,但郑爽仍然在追求更瘦。在综艺上曾因爸爸说「你吃饭,就是在孝顺我」才吃了一口。也曾崩溃哭着说「我要是变成一个大胖子,谁还会喜欢我」。

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发布日期:2020-05-20 11:59:3340  所属分类: 减肥人群
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