每天早知上跑步30分钟，晚餐吃水果或者是不吃，不要吃零食和太油腻的食物。

一般来说，中学生最好是不要减肥，因为在青春期想要瘦下来道是比较难的事情，而且中学的学习压力虽然没有高中大内，但学业也是比较繁重的，最主要的还是以健康为主，不要为了减肥而损害到自己的容身体。

必看初中女生怎样减肥

1.我觉得吧，饮食挺重要的。但不是节食哦！适量的吃，但是晚餐要减到一半，越早吃越好。晚饭吃完之后就不要再吃东西了！最好少吃肉，因为肉里的毒素比较多，特别是动物的内脏。最好把猪肉啊，肌肉啊，换成鱼肉之类的。

2.一天要吃三个左右的水果，排毒啊！但要在饭后最少半小时再吃。

3.可以每天吃一粒维E，维E有一定燃烧脂肪的作用。

4.喝什么也挺重要的，最好就是早上刚起来的时候先喝一杯的盐水，白天的话最好泡一些茶喝，如果不怕苦的话，我觉得喝苦丁茶挺好的，不喜欢喝茶的话，就多喝水吧。晚上可以喝一杯蜂蜜水，水温要控制好，要不然便秘了就不好了。而且要记住坚决抵制饮料！

5.垃圾食品千万不要吃！就是说零食都不能吃，在买它们之前先看看它们的热量吧！

6.早上六点之前和晚上九点之后吃东西是最容易发胖的！所以……你知道的额，不要吃。

7.一般我们可以准备一些小番茄，番茄里面有比较丰富的维A对我们的视力是有帮助的，而且如果饿了的话也可以充充饥。

8.还有其实饭后百步走是一种错误。最好不要这样做。

9.当然适当的运动的必不可少的，你可以选择自己喜欢的运动来锻炼，但是一定要记住锻炼之后一定要放松，要不然变成肌肉是很难减掉的！

10.还有龟苓膏挺好的，可以当零食吃一下的！

11.学生嘛，坐的时间比较多，所以我们的坐姿也很重要，不要太放松自己。

其实主要还是要自制啦，像我到高中之后不懂得节制现在也胖到110了。我现在就在想办法让自己慢慢的瘦下来，千万不要试一些极端的减肥方法，没用的。一年瘦超过10斤都是不正常的……所以让我们慢慢努力，一起瘦吧。

有点凌乱哦，将就就看一下吧O(∩_∩)O~

追问

要快速呢

要快速呢

得了神经性厌食症怎么办.？

对枪械，手机，巧克力，fps游戏，女权方面有所爱好，可能了解一点

4 人赞同了该回答

嗯，不算特别严重。先改变自己的心态和审美，让自己逐渐减少对体型的执着追求，然后改变对自己形体的评估。而且不用纠结体重数字，哪怕恢复也不只是增重，而是心态改变为主，心态改变了体重自然就会上升。有人说过，“没有厌食症的体重，只有厌食症的心态，心态影响体重。”当然这些只是理性层面上的，厌食症多少面临着失控，还需要相当的毅力去改变，多搜索一些恢复的案例，借鉴一下她们的食谱，但是注意不要矫枉过正，一部分恢复者走向另一个极端是不值得学习的。（如果看到恢复期间要进食2500kcal以上之类的字眼，那个帖子基本是胡扯，不用再看了）如果实在不行，还是要住院治疗。

推荐一篇我自己以前的翻译作品。表现了厌食症的可怕。https://www.douban.com/note/361010657/