女初中生减肥方法 求适合中学生的减肥计划

每天早知上跑步30分钟,晚餐吃水果或者是不吃,不要吃零食和太油腻的食物。

一般来说,中学生最好是不要减肥,因为在青春期想要瘦下来道是比较难的事情,而且中学的学习压力虽然没有高中大内,但学业也是比较繁重的,最主要的还是以健康为主,不要为了减肥而损害到自己的容身体。

必看初中女生怎样减肥

1.我觉得吧,饮食挺重要的。但不是节食哦!适量的吃,但是晚餐要减到一半,越早吃越好。晚饭吃完之后就不要再吃东西了!最好少吃肉,因为肉里的毒素比较多,特别是动物的内脏。最好把猪肉啊,肌肉啊,换成鱼肉之类的。

2.一天要吃三个左右的水果,排毒啊!但要在饭后最少半小时再吃。

3.可以每天吃一粒维E,维E有一定燃烧脂肪的作用。

4.喝什么也挺重要的,最好就是早上刚起来的时候先喝一杯的盐水,白天的话最好泡一些茶喝,如果不怕苦的话,我觉得喝苦丁茶挺好的,不喜欢喝茶的话,就多喝水吧。晚上可以喝一杯蜂蜜水,水温要控制好,要不然便秘了就不好了。而且要记住坚决抵制饮料!

5.垃圾食品千万不要吃!就是说零食都不能吃,在买它们之前先看看它们的热量吧!

6.早上六点之前和晚上九点之后吃东西是最容易发胖的!所以……你知道的额,不要吃。

7.一般我们可以准备一些小番茄,番茄里面有比较丰富的维A对我们的视力是有帮助的,而且如果饿了的话也可以充充饥。

8.还有其实饭后百步走是一种错误。最好不要这样做。

9.当然适当的运动的必不可少的,你可以选择自己喜欢的运动来锻炼,但是一定要记住锻炼之后一定要放松,要不然变成肌肉是很难减掉的!

10.还有龟苓膏挺好的,可以当零食吃一下的!

11.学生嘛,坐的时间比较多,所以我们的坐姿也很重要,不要太放松自己。

其实主要还是要自制啦,像我到高中之后不懂得节制现在也胖到110了。我现在就在想办法让自己慢慢的瘦下来,千万不要试一些极端的减肥方法,没用的。一年瘦超过10斤都是不正常的……所以让我们慢慢努力,一起瘦吧。

有点凌乱哦,将就就看一下吧O(∩_∩)O~

追问

要快速呢

要快速呢

得了神经性厌食症怎么办.?

对枪械,手机,巧克力,fps游戏,女权方面有所爱好,可能了解一点

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嗯,不算特别严重。先改变自己的心态和审美,让自己逐渐减少对体型的执着追求,然后改变对自己形体的评估。而且不用纠结体重数字,哪怕恢复也不只是增重,而是心态改变为主,心态改变了体重自然就会上升。有人说过,“没有厌食症的体重,只有厌食症的心态,心态影响体重。”当然这些只是理性层面上的,厌食症多少面临着失控,还需要相当的毅力去改变,多搜索一些恢复的案例,借鉴一下她们的食谱,但是注意不要矫枉过正,一部分恢复者走向另一个极端是不值得学习的。(如果看到恢复期间要进食2500kcal以上之类的字眼,那个帖子基本是胡扯,不用再看了)如果实在不行,还是要住院治疗。

推荐一篇我自己以前的翻译作品。表现了厌食症的可怕。https://www.douban.com/note/361010657/

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