宅男减肥方法 李现

一提到李现这个名字,你是不是就能想到一大串的剧?比如《睡在我上铺的兄弟》里那个谢训;比如《法医秦明》里的呆萌警察林涛;或者《河神》里的小河神;《微微一笑里的》于半珊;《南方有乔木》中的常剑雄。

虽然李现接拍的很多剧目都是比较小的网剧,而且经常没有大导演来执导,但是依然慢慢的从这些网剧里展露了头角,走到了大众面前。正因为这个沉淀的过程中不断地完善,让很多观众慢慢的都喜欢上了这样一个大男孩!尤其是很多的小姐姐们!

鉴于李现的粉丝普遍都是女生,所以先刷一波福利!

其实不管哪个时段,李现的身材都一直是很棒的,无论是胸肌腹肌,看上去好想摸摸~

不过,相信很多的饿粉丝都知道,这样一幅好身材的李现,其实中学时候也是个小胖子,巅峰时期的体重甚至一度高到160斤,被称为荆州小胖!就是在高中的时候,李现才开始减肥,最终瘦下来,还发现自己有点小帅!

但是,不得不说,有些人对身材和颜值都很高,但是奈何自己生来就是易胖体质,就比如说李现,再加上自己天生属性比较“宅”,每天就是看电影、看书、打游戏、吃饭睡觉,又喜欢吃甜食,特别喜欢喝可乐,吃蛋糕,这样的人,维持身材究竟有多难!

就在最近,理想还在微博上发表一张照片,并配文:小姐姐,喜欢吃牛油果吗?下面就有张宥浩回复:瘦了!,照片中,李现的确消瘦了很多,引起粉丝一票的心疼!

事实上,李现维持身材和减肥,也不是一次两次了,多次因为拍摄需要游荡在胖和瘦之间,虽然胖的很有肌肉感!

在拍摄《南方有乔木》的时候,李现就被要求增重15斤,并且要在45天内完成,拍摄结束后又需要尽快瘦下来,就这样胖胖瘦瘦,最后硬是练出了一身的腹肌,被称为“腹肌指路者”。(因为小哥哥说希望有一天给老奶奶指路的时候,能用腹肌做地图)

关于李现瘦下来的方法,轻妞给大家做了整理,希望能够帮你j减肥:

1、做家务,好暖男的技能

刚才说到,李现其实是一个“宅男”,自己宅在家的时候,最喜欢做的事居然是“做家务”。他在接受采访的时候曾说过:我看到家里,这个地方比较乱,就收拾收拾;这个地方衣服没洗,就洗一洗;地好像脏了,拖一拖,每天就干这些!

很多时候,大家都忘记了,做家务其实也能够帮助维持身材啊!有数据显示说,一天做家务2个小时,能消耗大概400千卡的热量,一边能瘦身,一边还能让家里住的更舒服,不得不说,李现小哥哥这个减肥的方式很NICE!

2、健身运动跑步、游泳

关于自己在高中时候瘦下来的方法,李现在采访的时候也说过,当时减肥的动力是自己既喜欢足球,又喜欢篮球,每天4-5个小时的运动,然后就慢慢的瘦了!

事实上,李现早已经把运动的当做了一种习惯,每天都会跑五公里,有时候在剧组比较忙,也会抽出来半个小时跑步,每天收工还会去健身,做有氧和无氧。

在拍摄《睡在我上铺的兄弟》的时候,因为台湾有台风,没有办法出去跑步,就在室内尝试做垂直跑,后来发现还不错,也一直坚持到现在!

在拍摄《河神》的时候,为了角色需要,还去学了游泳等技巧,这些运动方式后来也加入了自己的运动项目中!

3、减肥期间杜绝甜食

李现从小就喜欢吃甜食,尤其是可乐和蛋糕,但是需要增肌和减肥的时候,李现从来都不吃的,曾经的记录是45天不喝可乐,不吃含糖的食物。

不吃甜食这是我们很多人都知道的减肥方法,但是真正能做到的真的不多,尤其是女生,天生就喜欢吃甜食,不吃甜食真的好痛苦啊!

4、平时饮食清淡,吃蔬菜沙拉

减肥期间的除了忌嘴和运动等,李现也会吃一段时间的减脂餐,自己就说,减肥期间含油的东西都不吃,每天就是吃沙拉,鸡蛋和鸡胸肉,也会吃一些海鲜。

如果是拍戏的时候,因为剧组的饮食会比较油,李现还会点一些轻食的外卖,比如沙拉等食物。自己在家宅的时候,有时候也会叫沙拉吃,来补充身体需求!

说到底,就像李现说的,最好的减肥方法就是把饮食和运动融入到生活习惯中,这样每时每刻都在减肥,而不用刻意的去胖或者瘦!

15岁的宅男减肥方法

不要zd吃米饭,尤其是下午,不要吃大米饭,你可以吃菜,肉也可以吃些的,用少吃米饭的方法减肥成功的人很少有反弹的,真的,早餐要吃,不饿也要吃一些的,这是为你老的时候能健康一点,你不要说现在还早哈,早餐有很多功能的,中午吃一些就好,可以吃小点米饭,一小勺,然后就尽吃菜,下午就不能吃米饭哈,然后零食不要吃,多站内,站着看电视玩电脑,什么都站着,然后下意识的收腹,干什么去容哪里都要下意识的收腹,反正不到晚上睡觉的时间你就能站绝不坐和躺,不是说不能吃米饭就吃很多的菜哦,适当就好,孩子,20天瘦20斤有点太急了吧,你体之发肤都授之父母哦,不要虐待哈。

宅男怎么减肥好

其实,减肥效果最好、最快、最根本、最健康、最安全、百最环保、最彻底、最无伤害、最无任何副作用的办法就是合理控制饮食:1、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量,在膳食中应减少些肥肉,增加点鱼和家禽。

2、饮食要清淡。要少吃盐,咸的东西吃得越度多,就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物,这些东西含有丰富的糖、盐和面粉,它会增加你的热量。

3、常吃蔬果。要适量吃些回含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。 4、平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食,同时要注意定时、不可滥吃。答要减慢吃饭的时间,吃顿饭的时间不少于20分钟。 5、热量负平衡。请减肥的原则:热量的摄取量必须少于你的消耗量。6、意志决定减肥的效果与质量

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