GM一周减肥食谱 7天辟谷减肥具体方法

辟谷的前三天过去之后,就到了正式的辟谷阶段,辟谷期间主要靠采气抄,要学会道有服气辟谷的方法才可以。

我一直犹豫要不要写这篇文章...关注我时间长的小伙伴,应该知道我在这件事上的看法。

我不推荐任何一种所谓的“减肥饮食法diet”, 任何无法持续一辈子、无法真正改变生活习惯的“短期减肥法”,都不会帮你真正获得想要的健康和身材。

一般这些饮食法就几类,低碳类、节食类、食谱类、有点用类,以及让人迷惑+满脸问号类。今天把最火的几个跟你们唠唠。

中午12点就到浦东机场了,太早了,我未免也太勤快了吧,上海至延吉,起飞时间下午3:20,上海航空又晚点了,有点着急,不知何时才能起飞,哈还好4:30能起飞了,晚上7点5分安全降落延吉机场,感谢上海航空公司。见到我家申姐了,好开心,申姐老了,不敢相信自己的眼睛,可怜的申姐啊!回家的感觉真好,暖暖的地热,在室内无需穿拖鞋,喜欢睡在客厅地板。

申姐给我带了红色手套,天蓝色睡裤,粉红色拖鞋,粉红色浴衣,哈怎么都像是给孩子买的礼物。

大年三十,早早起床陪父母去采购食物回来了,大舅送来了,野猪肉,驴肉,野鸡肉,还很多家禽肉等,二舅送来很多朝鲜海鲜,明太鱼,大螃蟹,大虾等。好多肉啊!能吃的完吗?

去接姥姥到我家过节,姥姥见到我就抱抱我,摸摸我的脸说,你怎么又长高了,晕~姥姥,是你又缩水了,不是我又长高。

很多亲戚聚在我家吃了早饭,剩下的洗碗工作又轮到我身上了,一看那么多碗筷,我有点害怕了,需要清洗一个多小时。

下午偷偷溜出去逛了街,哇~~~火星公主来自上海,居然是阿土,乡下人,这儿年轻人太时尚了,时尚服饰与韩国,日本同步流行,很漂亮,很喜欢,但有点贵,买了两件衣服,雷丝泡泡袖的上衣和骷髅图案的开衫。

先报一下基本情况,身高172,疫情期间在家活的太舒服了,体重从118直接飙升到130。眼睁睁的看着春天来了,夏天也马上到了,所以我立马开始了新一轮的减肥大业!

其实减肥本来就是反人类的,没有人能够舒舒服服的就把身上的肥肉减下来的,必须是要挨饿受累的。

这个食谱是以三天为一个循环,每天的热量总量控制在1000-1200卡,制造一点基础代谢的缺口,是通过一个碳水循环的方式来达到减脂的效果。

1、 抑制肌肉的分解,这样减去的重量更多的来自脂肪。

2、 刺激胰岛素的分泌,可以有效的减缓平台期的到来。

这个碳水循环也是专业健美运动常用的,也是目前来说减脂最有效的饮食法,接下来就是具体的食谱啦!

这个吃法就很简单,每周吃两个循环,也就是从周一到周三,依次是无碳水日、低碳水日、高碳水日,然后周四再从无碳水日开始吃,一直到周六吃完两个循环,周天就是放纵日。

对于减肥来说,设置一个放纵日真的是非常有必要的,因为减肥不是一周两周就能见效果的,需要你长期不断的坚持,但是如果一直克制自己的欲望,是一定会被欲望反噬的,每周一个放纵日能够释放自己节食的压力是非常有必要的。

最近流行起来一款GM减肥方法,全称叫做“GM Diet”,号称是极速健康的排毒减肥餐。

GM Diet全名是General Motors Diet,是由美国通用汽车公司(General Motors)得到美国食品药品监督管理局、美国农业部协助而研发的。

当初美国通用公司设计这个减肥食谱,是因为GM公司员工长期不运动导致发胖,所以为了帮助员工减重,也为了提高工作效率,而打造的一款快速减肥食谱。

GM Diet饮食是有计划有规律地摄入低热量的蔬果,配个鸡肉、糙米,吸收复合式碳水化合物且大量喝水来实现快速减重。

建议吃西瓜、哈密瓜、柳橙等高纤维的水果,搭配约8~12杯的清水。第一天的饥饿感会特别强,因此建议将水果放入搅拌机打成汁,这样就可以随时随地饮用。

因为吃高纤维、低脂、低热量的水果会增加饱足感,搭配喝大量的水可以加速排毒,为之后6天的菜单做好准备。

好的 那么我们就来看看这个减肥食谱吧

GM减肥法,全称叫做“GM Diet”,也称奇迹食谱,号称是极速健康的排毒减肥餐。

GM Diet全名是General Motors Diet,是由美国通用汽车公司(General Motors)得到美国食品药品监督管理局、美国农业部协助而研发的。

当初美国通用公司设计这个减肥食谱,是因为GM公司员工长期不运动导致发胖,所以为了帮助员工减重,也为了提高工作效率,而打造的一款快速减肥食谱。

可以吃除了香蕉之外的任何水果,推荐吃高纤维的水果,例如:柳橙、草莓、哈密瓜、西瓜等。外加8~12杯的水。

可以吃除了土豆外的水煮或生的蔬菜、豆类,外加8~12杯的水(1600~2400ml的水)。

可以吃除了香蕉之外的任意水果和除了土豆之外的任意蔬菜,蔬菜可以水煮或生吃,外加8~12杯水(1600~2400ml的水)。

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