2周减肥10斤食谱 减肥10斤需要多久

曾经有过7天瘦10斤的经历!不吃不喝光躺尸的那种~饿得前胸贴后背不说,连筷子都握不住......最悲伤的是没多久体重还反弹了一倍!

放弃自杀式的网红减肥法,从140斤瘦到95斤,健康减脂30斤至今都没有反弹!分享我的健康减肥经验,花了整整6小时出了一篇减肥方法终结篇,从饮食方法到训练节奏以及最后的如何保持一个紧致线条体型全部跟你分享。

1、分享我瘦身30斤的甩脂心得

2、减掉10斤到底需要多久?

3、如何健康科学减重——减脂搭配技巧+高效健身模式

4、告别健身半途而废,如何将减肥持续化?

经历从150斤到98斤(下有对比图哦~),瘦了将近60斤,想要快速减肥,瘦下来,变美变自信,可以试试下面这些方法。

第一,节省一切空余时间运动

1、早起刷牙后开始喝一杯温水,促进肠胃蠕动,加速新陈代谢。

有人会倾向于喝盐水或者蜂蜜水,但是请注意,早起喝盐水,会继续加重身体缺水的状态。而且中国居民摄入盐分普遍超标.....而蜂蜜水,说实话如果不是果糖不耐受的人,起不到润肠通便的作用,还有可能变胖!

2、早起运动,如果你想减肥,早起是成本最低的方法

早起通知身体开始进入“费油模式”会提高一天的代谢水平,从而增大能量消耗。可以做简单的慢跑原地慢跑、箭步蹲,或者可以做20分钟的拉伸瑜伽,像我现在基本每天早上起来半小时晨起瑜伽。

差不多就这些。

3、放学下班后,跑步回家

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