首先女生该怎么减肥和一般减肥的操作及误区，基本没有什么不同，原理和本质都一样。因为大家都是人，都要吃饭也都会运动，往往差异都出在细节上面，恰巧是这些细节，决定了一个女生能不能减肥成功。
1.女生有大姨妈，规律不规律另说。但大多数女生在经期都会有很想吃甜食的想法，这其实并非心理性的直接原因，而是生理上激素层面的围观变化导致了心理变化。
2.女生的基础代谢和肌肉量太低，这点毫无疑问，天生属性不同，男主外女主内，女生不需要那么多肌肉，自然而然体重就低。
3.个体审美的差异性，男生减肥可以去练力量训练，练出肌肉反而是好事，但是很多女生不喜欢力量训练，更不希望练出什么肌肉，这就有本质性的区别。
4.埋着做伏笔，到文末再说。
本文在科普之后，将着重对这四点进行深度解答，我们先来说说一般的减肥，我觉得无论是男性还是女性在减肥之前，首先应该知道这几个非常重要的常识。
一、每天吃多少能减肥一般正常女性每天的基础代谢大概1200左右，基数大的人相应的代谢也更高。
打个比方，你一天自然消耗1500大卡的能量，而你每天只摄入1200大卡，这就有了300的缺口。
你轻得想更快，就少吃点，扩大能量缺口，但是你的身体会出现营养失衡的情况，所以我们需要运动来弥补这部分能量消耗。
之前有个小伙伴因为着急，主人公是一位身高161cm，原来体重136斤，所以我给他制定了一个减肥计划，2个月瘦了36斤左右。
1、减脂期
2、过渡期：
