我的减肥食谱，从112斤收到92斤的减肥食谱

减肥哪有那么容易，我的每块肉都有它的脾气，妈妈说能吃是福，但是我就是要把我身上的每块肉的脾气都给治好，我就不信了。

减肥中总是管不住嘴，刚减一天第二天就开始吃吃吃，结果越减越胖。然后朋友就推荐了这个食谱，有时候还会配合按摩霜一起，嘻嘻[微笑R] ，最后一张图是已经吃了几天后才称的。

下面是我减肥的方法，给大家分享啦[微笑R]

星期一：

早餐：酸奶一杯，葡萄干10颗，全麦面包两片

午餐：芹菜二米粥(芹菜100克、大米100克、小米 100克)

晚餐：水煮菜1碗或生菜沙拉一份，可用醋和盐粒调味，不要加热量高的沙拉酱。

红绿豆珧柱瘦肉汤(1~2碗)。（猪瘦肉60克、珧柱、红豆、绿豆各15克）

星期二：

早餐：豆浆一碗、全麦面包两片、鸡蛋一个

午餐：番茄豆腐豆芽汤(大红番茄1个(约100克)、北豆腐半盒(约100克)、豆芽菜50克、香菜少许)

晚餐：水煮菜1碗或生菜沙拉一份，可用醋和盐粒调味，不要加热量高的沙拉酱。

星期三：

早餐：一杯牛奶、一个花卷，一个苹果

午餐：熘鱼片（草鱼取中段1条、木耳10克、广东菜心50克）

晚餐：水煮菜1碗或生菜沙拉一份，可用醋和盐粒调味，不要加热量高的沙拉酱。

星期四：

早餐：黑米红豆粥一碗，一个煮鸡蛋，一蝶凉拌萝卜丝

午餐：芹菜炒墨鱼（芹菜150克、墨鱼150克，葱花、红椒丝、黄椒丝各少许）

晚餐：清淡的白灼青菜1碗或生菜沙拉1份(仍然不可以加沙拉酱)。

星期五：

早餐：红薯大米粥一碗，一个咸鸭蛋

午餐：玉米须菊花粥（玉米须10克、菊花10克、大米200克）

晚餐：清淡的白灼青菜1碗或生菜沙拉1份(仍然不可以加沙拉酱)。

海带雪梨番茄汤(1~2碗)

星期六：

早餐：红薯大米粥一碗，一个咸鸭蛋

午餐：燕麦片粥（燕麦片200克）

晚餐：清淡的白灼青菜1碗或生菜沙拉1份(仍然不可以加沙拉酱)。

赤小豆粥(1~2碗)

星期日：

早餐：蒸蛋羹、一个馒头、一个苹果

午餐：丝瓜炖豆腐（丝瓜1根、豆腐1盒、金针菇50克、葱1段）

晚餐：清淡的白灼青菜1碗或生菜沙拉1份(仍然不可以加沙拉酱)。

海带雪梨番茄汤(1~2碗)

既然减肥就要坚持哦