七天减肥食谱

我的减肥食谱,从112斤收到92斤的减肥食谱

减肥哪有那么容易,我的每块肉都有它的脾气,妈妈说能吃是福,但是我就是要把我身上的每块肉的脾气都给治好,我就不信了。

减肥中总是管不住嘴,刚减一天第二天就开始吃吃吃,结果越减越胖。然后朋友就推荐了这个食谱,有时候还会配合按摩霜一起,嘻嘻[微笑R] ,最后一张图是已经吃了几天后才称的。

下面是我减肥的方法,给大家分享啦[微笑R]

星期一:

早餐:酸奶一杯,葡萄干10颗,全麦面包两片

午餐:芹菜二米粥(芹菜100克、大米100克、小米 100克)

晚餐:水煮菜1碗或生菜沙拉一份,可用醋和盐粒调味,不要加热量高的沙拉酱。

红绿豆珧柱瘦肉汤(1~2碗)。(猪瘦肉60克、珧柱、红豆、绿豆各15克)

星期二:

早餐:豆浆一碗、全麦面包两片、鸡蛋一个

午餐:番茄豆腐豆芽汤(大红番茄1个(约100克)、北豆腐半盒(约100克)、豆芽菜50克、香菜少许)

晚餐:水煮菜1碗或生菜沙拉一份,可用醋和盐粒调味,不要加热量高的沙拉酱。

星期三:

早餐:一杯牛奶、一个花卷,一个苹果

午餐:熘鱼片(草鱼取中段1条、木耳10克、广东菜心50克)

晚餐:水煮菜1碗或生菜沙拉一份,可用醋和盐粒调味,不要加热量高的沙拉酱。

星期四:

早餐:黑米红豆粥一碗,一个煮鸡蛋,一蝶凉拌萝卜丝

午餐:芹菜炒墨鱼(芹菜150克、墨鱼150克,葱花、红椒丝、黄椒丝各少许)

晚餐:清淡的白灼青菜1碗或生菜沙拉1份(仍然不可以加沙拉酱)。

星期五:

早餐:红薯大米粥一碗,一个咸鸭蛋

午餐:玉米须菊花粥(玉米须10克、菊花10克、大米200克)

晚餐:清淡的白灼青菜1碗或生菜沙拉1份(仍然不可以加沙拉酱)。

海带雪梨番茄汤(1~2碗)

星期六:

早餐:红薯大米粥一碗,一个咸鸭蛋

午餐:燕麦片粥(燕麦片200克)

晚餐:清淡的白灼青菜1碗或生菜沙拉1份(仍然不可以加沙拉酱)。

赤小豆粥(1~2碗)

星期日:

早餐:蒸蛋羹、一个馒头、一个苹果

午餐:丝瓜炖豆腐(丝瓜1根、豆腐1盒、金针菇50克、葱1段)

晚餐:清淡的白灼青菜1碗或生菜沙拉1份(仍然不可以加沙拉酱)。

海带雪梨番茄汤(1~2碗)

既然减肥就要坚持哦

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发布日期:2020-06-02 07:04:2540  所属分类: 减肥食谱
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