7日瘦5公斤简单食谱 台湾mm减肥法

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原发布者:凹凸曼311

台湾MM减肥法[完整版]

你需要以下10条认知:2一、过程3(一)【第一周】-无醣?素食?3(二)【第二周】-无醣周6(三)【后续处理】-没有做你就完了!8四、【注意】台湾MM减肥法常见问题13六、【食物种类】15七、【一二周简易食谱】(仅供参考)16你需要以下10条认知:

1.你需要充足的睡眠帮助身体去除脂肪

晚睡的人 除非你隔天可以睡超过12小时

不然你别想瘦

2.你的体重会在停止减肥后的一星期内

依个人体质复胖2公斤以上

所以你必须将你的目标体重 再减去2~3公斤

3.瘦下来的体重必须经过约5~7天才算数(看体质决定时间)

也就是说 你要一个星期后 外观才会看得出来有瘦

例如 你第5天瘦了三公斤

必须到第12天外型才会看得出来有瘦三公斤

4.基本上入睡前跟睡醒各量一次体重

劝你不要纪录 记住自己减肥前的体重就好

为什麼?因为一卡关你就会看著纪录表生气

另外 到后期你可能要两天~三天才量一次体重

5.卡关是减肥失败的最大原因

所以当你一发现体重停止下降 就两天不要量体重!

(其实卡关是身体正在调整你的外观 追上瘦下的体重)

6.当感到饥饿是因为正在瘦 所以饥饿时要撑住

不要想什麼好吃的东西 去幻想自己瘦到目标体重的完美样子如果看到美食想吃,就想 如果没吃可能又多瘦半公斤!

7.依你的新陈代谢好坏,有些人一天可以瘦1公斤 有些人0.5公斤

如果你睡前的体重跟当

连喝7天就能瘦,郑秀文的私家减肥汤这么神奇?

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最近马上要入夏,我身边好多人都开始突击减肥了,不仅每天出入健身房,连喝奶茶都开始不另外加糖了

不管什么时候,减肥一直是女生离不开的话题,尤其是女明星们,在减肥这件事上花了无数的心思

像刘诗诗为了保持身材,已经有五年没吃过主食了

还有连吃个蔬菜都要涮三次水的张予曦

最让我服气的还是大S,控制饮食加上疯狂运动,一个月内瘦十公斤!

直接从这样

瘦成了这样

但是讲真,大S的这种疯狂减肥法过于极端,真的很很容易生病。

其实减肥期间不能光靠饿瘦,运动和饮食健康一样都不能少,我平时刷微博就发现,很多女明星都分享过自己的减肥食谱,我也收集了不少。

本着要瘦一起瘦的理念,今天我就把我总结的女明星们减肥期间食谱分享给大家,看看女明星们减肥或者是日常保持身材时都在吃什么吧!

最近处在风口浪尖上的郑秀文,也是娱乐圈里纸片人的代表,她虽然瘦,但是很有力量感

毕竟她已经坚持健身十几年了,还经常分享自己减肥、保持身材的心得,就是:吃要足,运动要够

郑秀文日常除了晒餐厅的美食之外,最常分享的就是自己煲的汤

她最经常喝的一个汤叫做「七日瘦身汤」,在需要迅速减重的时候,她都会吃这个瘦身汤

「七日瘦身汤」听名字很厉害,但她曾经把秘方分享给吴君如,实际上原材料都是蔬菜而已,只不过在搭配上需要花点心思

怕大家看不清,我特意把这个手写菜谱整理了一下:

原材料:

❶ 番茄:4~6个

❷ 椰菜:1个

❸ 西芹:半棵

❹ 洋葱:6个

❺ 青椒:2只

而佐料只不过是普通的辣椒粉、咖喱粉和盐

虽然怎么个煮法看不见,但是我在网上搜到了不少人已经实践过这个瘦身汤了,搜一搜应该也会有做法教程啦~

欧阳娜娜前段时间给陈冠希的品牌拍了一组宣传照,照片出来之后大家的关注点都是——欧阳娜娜胖了

其实欧阳娜娜对身材的管理一直都是蛮严格的

我之前在她的vlog看过她的减肥过程,在期末忙着赶deadline、挤时间练琴,晚上居然还要去健身

除了健身之外,欧阳娜娜的减肥餐和大S是一个路数的,就是少吃!基本上就是喝各种各样的蔬菜汤。

欧阳娜娜虽然没专门拍过特写,但是一闪而过还是能看到,她晚饭的汤里只有几块豆腐和西红柿,没有一点油花

她自己说这是一碗蛋花汤,但是我带上眼镜看了半天也没找到蛋花

有时候甚至连油盐都不加,干喝一碗蔬菜汤。(真的是个狼人 )

不过她的这个办法也是很管用,最近的vlog里她的脸比之前小了一圈,已经瘦回了原本样子

周冬雨一直是出了名的纸片人,不仅身材瘦,脸也小到不管什么死亡角度都不会崩

而且因为瘦,穿衣服也越来越好看,盘点女明星造型时,大家都不会落下她

不过好身材也是辛苦克制来的,她在ins上发过的饭,四个字就可以概括:清汤寡水

而且我发现她日常减肥最爱的就是没有油星的蔬菜面条了

偶尔开荤也会选择热量很低的三文鱼

但是日常更多的还是白水煮菜和清汤面条,这个分量看着还不够我晚饭后加餐的零食多

讲真,看完周冬雨的减肥餐,我终于知道自己为什么瘦不下来了。

林允自从去年被拍到发胖的照片之后,就一直持续地拼命减肥,曾经三四个月内就瘦了14斤

她减肥时最开始尝试了小红书上很火的哥本哈根减肥法

哥本哈根减肥法是一个13天减肥食谱,据说照着这个食谱吃,13天就能减肥10斤。

我看了一下这个食谱,基本上就是每天早餐只喝一杯黑咖啡,然后就是水果+牛排+水煮蔬菜,以此类推的循环搭配

而且这个食谱是完全不吃主食,所以缺少碳水类食物的摄入,非常非常不营养(所以我也很不推荐),但是林允还是坚持乖乖照着吃,每天微博打卡

所以她那段时间体重降的很快,紧接着就拍了<一吻定情>,电影里也是瘦到我几乎认不出来

不过估计是因为哥本哈根减肥法太影响健康,林允现在开始侧重于健身减肥

但是在吃的上面依旧没有放弃沙拉,看完她日常吃的东西,真的没有那么羡慕女明星了

宋祖儿一直是很喜欢在微博上晒美食的明星之一

但是自从前段时间她在机场被拍到脸圆了一圈之后,就开始认真在小红书打卡减肥了

宋祖儿的减肥餐在女明星里算得上是最丰盛的了,不仅营养均衡,一日三餐还有小零食

她的主食基本上是全麦类的面包

搭配清淡的蔬菜和简单碳水类食物,算得上是女明星减肥餐里比较健康的了

但是宋祖儿并没有完全严格照着减肥餐吃,她时不时还会测评一下薯片之类的高热量零食

而且也是因为吃的比较丰富,她瘦的速度也相对比较慢,不过在女明星的减肥餐里也算是最健康的了

看完林允减肥14斤的历程,真的没有那么羡慕女明星了

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不管什么时候,减肥一直是女生离不开的话题,尤其是女明星们,在减肥这件事上花了无数的心思。

刘诗诗为了保持身材,已经有五年没吃过主食了。

还有连吃个蔬菜都要涮三次水的张予曦。

最让人服气的还是大S,控制饮食加上疯狂运动,一个月内瘦十公斤!

直接从这样:

瘦成了这样:

但是讲真,大S的这种疯狂减肥法过于极端,真的很很容易生病。

运动和饮食健康一样都不能少,AA平时刷微博就发现,很多女明星都分享过自己的减肥食谱,也收集了不少。

本着要瘦一起瘦的理念,今天就把女明星们减肥期间食谱分享给大家,看看她们日常保持身材时都吃什么吧!

最近处在风口浪尖上的郑秀文,也是娱乐圈里纸片人的代表,她虽然瘦,但是很有力量感。

毕竟她已经坚持健身十几年了,还经常分享自己减肥、保持身材的心得,就是:吃要足,运动要够。

郑秀文日常除了晒餐厅的美食之外,最常分享的就是自己煲的汤。

她最经常喝的一个汤叫做「七日瘦身汤」,在需要迅速减重的时候,她都会吃这个。

「七日瘦身汤」听名字很厉害,但她曾经把秘方分享给吴君如,实际上原材料都是蔬菜而已,只不过在搭配上需要花点心思。

怕大家看不清,AA特意把这个手写菜谱整理了一下:

原材料:

❶ 番茄:4~6个

❷ 椰菜:1个

❸ 西芹:半棵

❹ 洋葱:6个

❺ 青椒:2只

而佐料只不过是普通的辣椒粉、咖喱粉和盐。

虽然怎么个煮法看不见,但是我在网上搜到了不少人已经实践过这个瘦身汤了,搜一搜应该也会有做法教程啦~

欧阳娜娜前段时间给陈冠希的品牌拍了一组宣传照,照片出来之后大家的关注点都是——欧阳娜娜胖了。

其实欧阳娜娜对身材的管理一直都是蛮严格的。

我之前在她的vlog看过她的减肥过程,在期末忙着赶deadline、挤时间练琴,晚上居然还要去健身。

除了健身之外,欧阳娜娜的减肥餐和大S是一个路数的,就是少吃!基本上就是喝各种各样的蔬菜汤。

欧阳娜娜虽然没专门拍过特写,但是一闪而过还是能看到,她晚饭的汤里只有几块豆腐和西红柿,没有一点油花。

有时候甚至连油盐都不加,干喝一碗蔬菜汤。

不过她的这个办法也是很管用,最近的vlog里她的脸比之前小了一圈,已经瘦回了原本样子。

周冬雨一直是出了名的纸片人,不仅身材瘦,脸也小到不管什么死亡角度都不会崩。

而且因为瘦,穿衣服也越来越好看,盘点女明星造型时,大家都不会落下她。

不过好身材也是辛苦克制来的,她在ins上发过的饭,四个字就可以概括:清汤寡水。

而且她日常减肥最爱的就是没有油星的蔬菜面条了。

偶尔开荤也会选择热量很低的三文鱼。

但是日常更多的还是白水煮菜和清汤面条。

讲真,看完周冬雨的减肥餐,是不是终于知道自己为什么瘦不下来了。

林允自从去年被拍到发胖的照片之后,就一直持续地拼命减肥,曾经三四个月内就瘦了14斤。

她减肥时最开始尝试了小红书上很火的哥本哈根减肥法。

哥本哈根减肥法是一个13天减肥食谱,据说照着这个食谱吃,13天就能减肥10斤。

基本上就是每天早餐只喝一杯黑咖啡,然后就是水果+牛排+水煮蔬菜,以此类推的循环搭配。

而且这个食谱是完全不吃主食,所以缺少碳水类食物的摄入,非常非常不营养(所以不推荐),但是林允还是坚持乖乖照着吃,每天微博打卡。

所以她那段时间体重降的很快,紧接着就拍了<一吻定情>,电影里也是瘦到大家几乎认不出来。

不过估计是因为哥本哈根减肥法太影响健康,林允现在开始侧重于健身减肥。

但是在吃的上面依旧没有放弃沙拉,看完她日常吃的东西,真的没有那么羡慕女明星了。

宋祖儿一直是很喜欢在微博上晒美食的明星之一。

但是自从前段时间她在机场被拍到脸圆了一圈之后,就开始认真在小红书打卡减肥了。

宋祖儿的减肥餐在女明星里算得上是最丰盛的了,不仅营养均衡,一日三餐还有小零食。

她的主食基本上是全麦类的面包。

搭配清淡的蔬菜和简单碳水类食物,算得上是女明星减肥餐里比较健康的了。

但是宋祖儿并没有完全严格照着减肥餐吃,她时不时还会测评一下薯片之类的高热量零食。

而且也是因为吃的比较丰富,她瘦的速度也相对比较慢,不过在女明星的减肥餐里也算是最健康的了。

AA身边有很多人觉得减肥就是应该尽量少吃,纯粹饿瘦,甚至连早饭也不吃。但是长此以往,身体会吃不消,反而起到了反作用。

其实减肥的时候,不仅要控制饮食,更应该像宋祖儿一样注意营养的搭配。

马上就到了露腿、露胳膊的季节,赶快一起来变美变健康吧!

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发布日期:2020-06-02 07:06:1340  所属分类: 减肥食谱
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