七天暴瘦食谱轻断食水果餐沙拉餐 【明星日常】呵呵

陈妍希表示,她的体质是接触一点点盐就会水肿,所以一年半以来,只要是拍戏时间, 她一定每天都自己准备水煮食物便当。

每天吃的东西也都很固定,奇异果、火龙果、葡萄柚、苹果,猪肉和鱼肉水煮或干煎, 以及两碗菜,有时早餐想吃点淀粉就是马铃薯或地瓜,不加油、不加任何调味,完全吃食物原味!

每天都吃一样无盐无油的食物,不腻吗?陈妍希笑说:“这样比较好掌握自己的体重,当然也列过想吃的心愿清单,第一名是基隆庙口的卤排骨饭、卤豆腐和某家PIZZA,大概一年吃一次吧!”因为她只要一碰咸的食物一定会水肿。

她的食谱是这样的:早上9时喝一杯盐水;9时至12时喝三杯普洱茶;中午12时吃午餐,内容是一小盒牛肉、一杯鸡汤和几个小苹果;傍晚吃晚餐,只有两个小苹果和一片牛肉。

鲁豫曾惊讶地问她“饿不饿”,她平静地回答:“热量已经够了。你看我还不是照样跳舞,从没有倒在台上。”杨丽萍从来不吃米饭,因为她认为碳水化合物较难消化。

“我的常态是健康的。我希望自己从骨子里是个健康的人,累的时候补充点维生素B群,尽量多吃水果补充维生素C。

你们这些「断食教」的智障甭拿什么「大基数初期需要靠断食给自己鼓励」还有「暴饮暴食之后要靠断食让自己心态恢复正常」做借口。

你们这些张嘴就来的货知不知道,这个世界上有多人因为「过度节食」减肥,恢复饮食之后会陷入「暴饮暴食」的阶段?

「暴饮暴食」→内心自责→「再次绝食」,这种极端的饮食方式是导致进食障碍的诱发原因之一。

靠「挨饿」来瘦,你的身体流失的不仅是脂肪,还有大量的肌肉,最终会让你皮肤松弛,越饿越丑。

别说我只是 BB ,我曾经拿自己做过 7 天断食实验,从 75Kg 降到了 63Kg。

立秋过后,天气逐步转凉。很尴尬的发现之前的裤子都已经穿不下了。那么这个时候很多小仙女们都需要一种快速燃脂的减肥方法。介绍一种急救式减肥方法,轻断食三天便可以甩脂5斤。如果你是一个勤奋的人,那么在轻断食期间加入适量的塑形运动就可以收获更好的瘦身和塑形的效果。

1.这是一个疯狂并且需要断食的减肥过程。如果身体出现任何的不适,请马上停止节食,恢复正常的饮食。

2.减肥期间只可以吃食谱中规定的食物,超出以外的食物不要食用。

3.如果减肥期间饥饿严重,尽量选择喝温水来缓解饥饿感。如果实在无法忍受,那么可以适量的吃些黄瓜来充饥。

4.节食减肥结束以后。不要马上恢复饱食的状态。待节食一周以后再恢复到正常的饮食。这一周的节食恢复期应该以杂粮、蔬菜和低脂肪的肉类为主。

这样才能巩固轻断食的减肥效果。防止恢复饮食而出现的减肥反弹情况。恢复饮食以后也不要出现暴食和食用过量的情况,尽量保持每一餐吃到八分饱,这样才能让好身材一直保持下去。

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