英国7日减肥奶片的食谱 这样减肥可以吗

不了解你的身高体重以及原本每日的基本摄入应该是多少,但讲真的,对于一个成年人来说,你这吃的太少了,别说再增大运动量了。

如果你是为了某些急事必须快速瘦身没办法,并且只用这一次,那七天后慢慢调养我也不劝你什么了。

但如果你把减肥瘦身当成长期事业,或者说是单纯想达到一个理想中的身材,那个人建议你改善饮食(增加一些),再在饮食正确的基础上加入运动,并且往后慢慢增大运动量。

三分练七分吃。

没错,少吃是能瘦,但皮肤松松垮垮的瘦,胃疼难受、脾气暴躁、身体素质下降等等这样的瘦你能接受吗?

代谢低了以后多吃一点就胖这样的瘦能接受吗?

而且如果是女生的话,可能还会饿出其他问题。

所以别太极端,物极必反。

减肥要循序渐进,一上来就太严苛不利于身体和心理的长期发展。

而且吃的太少,尤其是碳水摄入太低,容易暴食。

你可以把午餐的两个鸡蛋改为一份肉类(鸡、牛、鱼、虾等等),增加一份主食(粗粮更好),苹果可以当加餐,如果平常一直有吃晚餐的习惯,那晚餐部分也不建议突然减到只吃一个西红柿,可以在平常的基础上减掉一些(哪怕多煮个蛋炒个青菜也比就一个西红柿好)。

毕竟减肥不是说不吃碳水、脂肪或者蛋白质就一定能瘦,而是都要摄入,只是各有各的比例。

至于具体的量,就根据你的身体状况以及身高体重的情况来吃就好了。如果不知道的话可以下个薄荷什么的,知道自己大概的摄入量就行。

不过不建议每样菜的热量都算的很精准,因为这样会感觉失去了好多乐趣的样子,同时久了心理会疲惫,也容易暴。

总之减肥需要坚定的信念和积极的心态,健康且努力的进行才能更持久和稳定。

希望我的建议对你有用,加油~

七天减肥食谱

我的减肥食谱,从112斤收到92斤的减肥食谱

减肥哪有那么容易,我的每块肉都有它的脾气,妈妈说能吃是福,但是我就是要把我身上的每块肉的脾气都给治好,我就不信了。

减肥中总是管不住嘴,刚减一天第二天就开始吃吃吃,结果越减越胖。然后朋友就推荐了这个食谱,有时候还会配合按摩霜一起,嘻嘻[微笑R] ,最后一张图是已经吃了几天后才称的。

下面是我减肥的方法,给大家分享啦[微笑R]

星期一:

早餐:酸奶一杯,葡萄干10颗,全麦面包两片

午餐:芹菜二米粥(芹菜100克、大米100克、小米 100克)

晚餐:水煮菜1碗或生菜沙拉一份,可用醋和盐粒调味,不要加热量高的沙拉酱。

红绿豆珧柱瘦肉汤(1~2碗)。(猪瘦肉60克、珧柱、红豆、绿豆各15克)

星期二:

早餐:豆浆一碗、全麦面包两片、鸡蛋一个

午餐:番茄豆腐豆芽汤(大红番茄1个(约100克)、北豆腐半盒(约100克)、豆芽菜50克、香菜少许)

晚餐:水煮菜1碗或生菜沙拉一份,可用醋和盐粒调味,不要加热量高的沙拉酱。

星期三:

早餐:一杯牛奶、一个花卷,一个苹果

午餐:熘鱼片(草鱼取中段1条、木耳10克、广东菜心50克)

晚餐:水煮菜1碗或生菜沙拉一份,可用醋和盐粒调味,不要加热量高的沙拉酱。

星期四:

早餐:黑米红豆粥一碗,一个煮鸡蛋,一蝶凉拌萝卜丝

午餐:芹菜炒墨鱼(芹菜150克、墨鱼150克,葱花、红椒丝、黄椒丝各少许)

晚餐:清淡的白灼青菜1碗或生菜沙拉1份(仍然不可以加沙拉酱)。

星期五:

早餐:红薯大米粥一碗,一个咸鸭蛋

午餐:玉米须菊花粥(玉米须10克、菊花10克、大米200克)

晚餐:清淡的白灼青菜1碗或生菜沙拉1份(仍然不可以加沙拉酱)。

海带雪梨番茄汤(1~2碗)

星期六:

早餐:红薯大米粥一碗,一个咸鸭蛋

午餐:燕麦片粥(燕麦片200克)

晚餐:清淡的白灼青菜1碗或生菜沙拉1份(仍然不可以加沙拉酱)。

赤小豆粥(1~2碗)

星期日:

早餐:蒸蛋羹、一个馒头、一个苹果

午餐:丝瓜炖豆腐(丝瓜1根、豆腐1盒、金针菇50克、葱1段)

晚餐:清淡的白灼青菜1碗或生菜沙拉1份(仍然不可以加沙拉酱)。

海带雪梨番茄汤(1~2碗)

既然减肥就要坚持哦

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