一周无主食减肥食谱 绝食一周可以瘦多少

你知道21天减肥法吗?不吃药不运动,前三天断食但后期还会良心发现给你吃点东西,还保证轻轻松松瘦身~心动吗?!

这种减肥方式非常神奇,21天可以疯狂甩肉20斤,怎么样?有木有立马想体验的赶脚!不到一个月就可以脱胎换骨、迎娶白富美嫁给高富帅,翻身变女神?

看到底下红色字体标注了吗?

还所谓的排毒?削脂?巩固!过完这21天,我估计饿昏会被直接送进ICU!天!完全是节食的边缘了,你还有力气顶个3礼拜?

而且水果只能吃低糖水果。另外,连续吃8天时间,而且每天晚上超过5点之后也不能吃任何东西了,如若你坚持的下来,在这个阶段你大约能掉5~8斤。

原理说是排毒之后,为了防止出现便秘和消化不良。吃这么一些易消化的水果和蔬菜。鸡蛋也是隔天吃一个,千万别多吃。这食谱说是从外国流传我都不信!

另外,大家发现没有,其实这个阶段是几乎没有脂肪摄入的。没有研究说脂肪就一定和掉头发、皮肤变差、精神不好和例假不正常有直接关系,但是低热量摄入真的会带来这一切。慎思!

这一阶段,可以恢复正常的饮食,但是只允许吃6分饱,而且睡前5个小时严禁吃任何食物,哪怕是蔬菜和水果也不行,按照食谱10天这么吃,甚至说瘦了20斤以后,想保持住,你就只能按照这样的吃法坚持一辈子,不然就功亏一篑喽。。。

1.早餐一颗水煮蛋,一杯牛奶,半个苹果或一些马铃薯+火腿+沙拉酱

2.中餐一碗饭+菜

3.晚餐於七点吃,与中餐差不多,但只吃七到八分饱即可,而过了九点后就不可再吃任何东西,但水果除外4.可於睡前喝杯果汁(可以挤柠檬原汁+水+二颗酸梅)(味道佳,切记不加糖)5.配合适度运动NO.2(优酪乳减肥瘦身食疗法)1.起床后...两杯水2.早餐...蔬菜汁200cc3.中餐...优酪乳4.晚餐...蔬菜汁200cc5.就寝前...1-2杯水另外还有叁种方式:(1)午餐正常餐早餐蔬菜汁200cc;午餐正常适量;晚餐优酪乳(2)晚餐采正常餐早餐蔬菜汁200cc;午餐优酪乳;晚餐适量(3)早晚餐优酪乳早餐优酪乳,蔬菜汁200cc;午餐正常适量;晚餐优酪乳,蔬菜料理(没油份的)☆通常实施3-7天即可恢复正常饮食NO.3(苹果餐)1.早餐:一瓶牛奶(或不加糖咖啡)+一颗白煮蛋(或茶叶蛋)2.苹果:从中午12:00开始,每2小时吃一颗苹果直至晚上8:00一共五颗,吃完就不再进食3.一星期中,连续三天只吃苹果,接下来四天正常饮食,一个月瘦6斤!或:周期为3天的每天只能吃苹果第三天晚上喝一大杯蜂蜜水润肠并且在苹果餐结束后的那天不能暴食要清淡饮食。NO.41.早:烤全麦吐司一片,水煮蛋一颗,脱脂牛奶一杯,茶一杯(健怡可乐亦可)2.NO.6(NO.10NO.13NO.20鸡蛋膳食减肥食谱注意事项海棠不过,在月经期运动时还是最好注意以下几点:百吉布丁雪糕芋头蕃薯冰

除了食材准备起来略微麻烦之外,这个食谱看起来还是蛮靠谱的,低油低糖,高蛋白质,高纤维素,主食量不大,且多以杂粮为主。

袁姗姗的减肥日记扒下来,她瘦下来真是有原因的,除了坚持每天的运动量之外,她的饮食严格把握了减肥的“三高三低”,高蛋白、高纤维、高维生素;低热量、低油、低糖。

早餐是一碗糙米糊和一小袋苏打饼干,午餐是一份外卖沙拉,袁姗姗还特地批注“饱腹感很强”。晚饭就是一杯酵素。但袁姗姗在减肥日记里极为自律地记录了自己的贪吃,“下午茶:没忍住我喝了一杯奶茶”。

最近因为怀孕加上月子调理进补,让一度瘦成纸片人的颖儿胖了不少,从90多斤胖到了120斤。

减肥食谱是一碗小米粥+两小块三文鱼+一碗青菜,额……分量虽然只是我的三分之一,但对于小鸟胃的女星来说,这应该不用挨饿。

蛋白质减肥法;中午少量蔬菜;晚上少量水果。一次采访,记者问周迅减肥方法,她说自己为了在电影中好看而减肥,方法是一个月只吃粮食和蔬菜,不吃肉,而到了下个月,就只吃肉和蔬菜,一粒米都不会沾。

这也就是抛弃了主食的低碳性质的减肥方法,“低碳饮食到底能不能减肥”向来是颇有争议的问题,就目前的研究结果来看,低碳饮食减肥的方法并不具有普遍性,对于一部分人来说可能极其有效,但对于另一部分人来说可能真的没什么效果。

1. 既然是低碳,必定就会造就高脂、高蛋白比例的饮食,而脂肪和蛋白质比碳水化合物具有更好的饱腹感,能更好地控制住自己摄入的热量。

2. 高碳饮食一瞬间可能会摄入较多葡萄糖,而短时间内大量葡萄糖如果没有得到细胞利用,就会促进胰岛素合成糖原和脂肪,增加脂肪囤积的可能性,而低碳饮食不存在短时间葡萄糖过量的情况。

但是每个人的体质有区别啊,激素水平也有差异啊。而且有些暴脾气再有饱腹感也会嘴馋忍不住再多来几坨五花肉,如果是这样,饱腹感还有个卵用。最后减肥有效还是无效的确很难说。

美国一些新的研究也表明,低碳饮食对瘦身来说其实并不怎么给力,在前一周内低碳高脂法可能能够提高基础代谢,减重比较明显,但不久后就回复了初始代谢水平。甚至高碳低脂法在两周内减去的体重,和低碳高脂法在四周内减去的体重相当。

BBC有一个纪律片是“糖和脂肪”(高碳水其实也是高糖),讲的是一对双胞胎在高脂和高糖饮食下生活状况的对比。很多人认为高糖饮食绝对是不可能减肥的,结果“高糖低脂”和“高脂低糖”饮食,都对减肥有效,不过其中的减肥过程和人体状态上可能会有差异。但高脂+高糖的话绝对对减肥是不利的。

低碳减肥法也可以一试,万一就对你有效了呢,但毕竟改变饮食比例会紊乱体内激素,如果出现长期明显的不适应的状态,最好还是不要继续尝试,以免造成健康影响。日常可以适当减少碳水摄入,提高脂肪比例,比如以往吃一碗米饭,可以减少到半碗,但劝题主一定不要尝试完全不吃主食。

划重点:不吃主食是真的会变蠢别说不吃主食了,低碳饮食的朋友很多都反馈:智商低了、大脑容易缺氧,更容易困,反应更迟钝,记忆也没以前好,注意力也不太集中。

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