辟谷7天瘦10斤减肥食谱 断食七天可以瘦多少斤

你们这些「断食教」的智障甭拿什么「大基数初期需要靠断食给自己鼓励」还有「暴饮暴食之后要靠断食让自己心态恢复正常」做借口。

你们这些张嘴就来的货知不知道,这个世界上有多人因为「过度节食」减肥,恢复饮食之后会陷入「暴饮暴食」的阶段?

「暴饮暴食」→内心自责→「再次绝食」,这种极端的饮食方式是导致进食障碍的诱发原因之一。

靠「挨饿」来瘦,你的身体流失的不仅是脂肪,还有大量的肌肉,最终会让你皮肤松弛,越饿越丑。

别说我只是 BB ,我曾经拿自己做过 7 天断食实验,从 75Kg 降到了 63Kg。

什么生酮、21天、咖啡甚至苹果减肥法,这些减肥法,不用一个月,半个月就能瘦10来斤……我劝你放弃!

从130多斤瘦到95斤,节食、绝食我都帮泥萌盘啦,没结果还费力。花了半年时间,在保证三餐、没有疯狂撸铁的情况下,健康瘦身将近30斤,结合我的经验分享给泥萌不反弹的科学减脂法。

减肥要控制饮食,它指的不是不吃而是要合理的选择食物进食。我在减肥的时候几乎不吃米面类的食物。粗粮代替主食那效果是杠杠滴~像玉米、紫薯、燕麦当然不能是水果燕麦,加了果干那热量就高了,除了这些其实还有根茎类的食物也都属于主食,比如土豆啥的,主食就是碳水的主要来源,即使现在瘦到了两位数,我还是保持这样的饮食习惯,没有刻意,只是习惯了,与其说是减肥饮食,不如来改变饮食结构,让减脂饮食成为生活习惯。

早餐问题我不止重复一两遍啦,必须吃,午餐我不太爱点外卖,因为外卖比较高盐、高油,说实话真的蛮不健康的,实在上班没时间就在公司食堂吃饭,一般的话我都还是有空自制一些美味的低脂餐便当。

一日三餐怎么搭配?

先给泥萌看看我的减脂三餐合集图,每次做完忍不住想拍下来发微博或者朋友圈,现在看起来真的很有成就感。

肉尽可能是要去皮的鸡肉,猪肉不能吃多吃点牛肉、海鲜,菜的烹饪方式一切清淡为主,汤的话在餐前喝几口还能增加点饱腹感,我夏天一般会搭配刮油汤,比如冬瓜虾皮汤、豆腐青菜汤,都是利于减脂的呢!

  • 版权声明:文章转自互联网,如有侵权请联系。