一周无淀粉减肥食谱 一周减肥食谱安排表是怎样的

MM,你首先要问自己,这样的饮食习惯你能不能一辈子保持,如果你说可以bai,那我就告诉你,这个办法很有效,也很好。因为我用这个办法已经5年了,体重一直保持在44到46KG左右,我160CM。

这个办法不会使你过瘦,但可以瘦的很du匀称。不过你要适当吃些脂肪的,不zhi然胸部会越来越小。

建议你用你现在这样的办法减到满意的体重,然后开始正常饮食,但继续戒淀粉,就是鸡鸭鱼肉豆蛋照吃,只要不吃dao米面饭之类的,要忍住哦,其实我觉得很好忍啊,饭不吃又没什么大不了,其他好吃的还是照吃的。按你只要的标准,估计一个月要瘦最少6,7斤吧,我回是按100斤左右的体重估计的,越重的人瘦的越多。最后还是要再强调一遍,这个办法最答好要一直坚持的,不然还是会反弹。

1.早餐一颗水煮蛋,一杯牛奶,半个苹果或一些马铃薯+火腿+沙拉酱

2.中餐一碗饭+菜

3.晚餐於七点吃,与中餐差不多,但只吃七到八分饱即可,而过了九点后就不可再吃任何东西,但水果除外4.可於睡前喝杯果汁(可以挤柠檬原汁+水+二颗酸梅)(味道佳,切记不加糖)5.配合适度运动NO.2(优酪乳减肥瘦身食疗法)1.起床后...两杯水2.早餐...蔬菜汁200cc3.中餐...优酪乳4.晚餐...蔬菜汁200cc5.就寝前...1-2杯水另外还有叁种方式:(1)午餐正常餐早餐蔬菜汁200cc;午餐正常适量;晚餐优酪乳(2)晚餐采正常餐早餐蔬菜汁200cc;午餐优酪乳;晚餐适量(3)早晚餐优酪乳早餐优酪乳,蔬菜汁200cc;午餐正常适量;晚餐优酪乳,蔬菜料理(没油份的)☆通常实施3-7天即可恢复正常饮食NO.3(苹果餐)1.早餐:一瓶牛奶(或不加糖咖啡)+一颗白煮蛋(或茶叶蛋)2.苹果:从中午12:00开始,每2小时吃一颗苹果直至晚上8:00一共五颗,吃完就不再进食3.一星期中,连续三天只吃苹果,接下来四天正常饮食,一个月瘦6斤!或:周期为3天的每天只能吃苹果第三天晚上喝一大杯蜂蜜水润肠并且在苹果餐结束后的那天不能暴食要清淡饮食。NO.41.早:烤全麦吐司一片,水煮蛋一颗,脱脂牛奶一杯,茶一杯(健怡可乐亦可)2.NO.6(NO.10NO.13NO.20鸡蛋膳食减肥食谱注意事项海棠不过,在月经期运动时还是最好注意以下几点:百吉布丁雪糕芋头蕃薯冰

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