经期后一周有效减肥食谱 这样减肥可以吗

不了解你的身高体重以及原本每日的基本摄入应该是多少,但讲真的,对于一个成年人来说,你这吃的太少了,别说再增大运动量了。

如果你是为了某些急事必须快速瘦身没办法,并且只用这一次,那七天后慢慢调养我也不劝你什么了。

但如果你把减肥瘦身当成长期事业,或者说是单纯想达到一个理想中的身材,那个人建议你改善饮食(增加一些),再在饮食正确的基础上加入运动,并且往后慢慢增大运动量。

没错,少吃是能瘦,但皮肤松松垮垮的瘦,胃疼难受、脾气暴躁、身体素质下降等等这样的瘦你能接受吗?

你可以把午餐的两个鸡蛋改为一份肉类(鸡、牛、鱼、虾等等),增加一份主食(粗粮更好),苹果可以当加餐,如果平常一直有吃晚餐的习惯,那晚餐部分也不建议突然减到只吃一个西红柿,可以在平常的基础上减掉一些(哪怕多煮个蛋炒个青菜也比就一个西红柿好)。

毕竟减肥不是说不吃碳水、脂肪或者蛋白质就一定能瘦,而是都要摄入,只是各有各的比例。

这个时候是减肥的黄金时期,如果可以改善均衡健康饮食并适量地增加运动,减轻体重的几率非常高,而且反弹的机会也比较小。

1、榴莲

榴莲含非常膳食纤维,适当吃可促进肠蠕动,治疗便秘,减肥效果良好。同时榴莲活血散寒、缓解痛经。此外,榴莲含丰富淀粉质,但脂肪含量低,可以用来代替晚餐或早餐,减肥效果相当不错。

2、冬瓜

冬瓜中所含的葫芦巴碱和丙醇二酸两种化学成分,前者能帮助人体新陈代谢,后者能有效阻止抗体中醣类转化为脂肪,两者均可将多余的脂肪消耗掉,对于预防高血压、降低动脉粥样硬化、减肥有良好的效果。

3、黄瓜

这个减肥食谱一周瘦10斤的方法与别的减肥食谱不一样,我们主要是借助经期后身体的吸收和消化能力来达到减肥瘦身的效果。

经期后的减肥方法主要依赖苹果和蜂蜜柠檬水这个方法一定要有定力,严格按照食谱来吃才能达到理想的瘦身效果哦。

经期后的第一天开始实行经期后的苹果减肥法,早上起床后先喝一杯白开水吧,这样有助于帮助排毒。

之后开始吃早餐,减肥食谱的早餐很简单,就是一杯柠檬蜂蜜水和一个苹果。不要小看苹果,苹果和这杯蜂蜜水的营养足够你大半天的需求了。

因为早上吃得比较少,所以我知道中午你肯定很饿了,不过依旧不可以大吃大喝,在吃中午的减肥食谱前半小时先喝一杯柠檬水吧,这样有助于增加饱腹感和抑制食欲。

之后开始吃一个苹果,吃苹果的时候一定要小口小口慢慢的咬慢慢的咀嚼,细嚼慢咽这样可以很好地降低你的食欲。吃苹果后如果觉得可以了你就可以将黄瓜留到下午3、4点再吃。

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发布日期:2020-06-10 06:59:1140  所属分类: 减肥食谱
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