减肥早餐食谱菜谱 有哪些相当好吃的低热量食物

开水焯一遍,去掉腥味。加生抽老抽和料酒,加入八角,草果,花椒,陈皮,进高压锅炖啊!

首先附上一张2016年中国居民膳食指南。这就是一般人群,在不减肥不作妖的情况下,每天应该摄入的各种食物。

1.糙米饭150-200g;

2.薯类150-200g(红薯、紫薯、山药、玉米、土豆等,南瓜可以多吃一点);

3.燕麦片50g;

3.意面100-150g;

5.米饭100-150g。

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