郑多燕七天减肥食谱 郑多燕小红帽全套有几部分

1、郑多燕健身舞第一集—有氧操

2、郑多燕健身舞第二集—哑铃操

3、郑多燕健身舞第三集—塑身操

4、郑多燕健身舞第四集—座上操(垫上操)

5、郑多燕健身舞第五集—大球操

6、郑多燕健身舞第六集—经典版

1、扁平足,无法进行剧烈运动

2、体脂率非常高(减肥前36%,目前25%)

3、从小到大的运动量都非常少,不爱出汗

4、脂肪中间堆积,大象腿

1️⃣日期:5.1–5.14

期间加了几天无氧,但是看到网上说要先减体脂在塑形,晚上加了跳绳,打算早上去跑步加油!

4️⃣心态:这个食谱真的很容易坚持,吃什么都规定好,而且吃的很饱,不会有暴饮暴食的冲动!

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