两周瘦八斤食谱 求减肥食谱

黄瓜鸡蛋也是流传很久的减肥法之一,一位朋友总结了用这个方法达到最快减抄肥效果的具体计划,而且她已经顺利在一周内瘦了10公斤哦。

提醒:最重要bai的是第一周,你只能吃煮的鸡蛋和黄瓜du,你可以吃到饱,但是不要撑!第一周黄瓜鸡蛋具体饮食计划早上:鸡蛋一个(可以吃茶鸡蛋哦),黄瓜一根中午:鸡蛋一个(可以吃茶鸡蛋哦),黄瓜凉菜一份zhi晚上:黄瓜一、两根or黄瓜凉菜一份从第二周开始可以吃别的东西了,你就可以吃一些水煮或是清蒸的肉类还有青菜,但是不要放油。dao下午四点以后,只能吃鸡蛋和黄瓜。

1.黄瓜中含有一种叫做“丙醇二酸”的物质,它能有效抑制糖类物质转化为脂肪。换句话来说,多吃黄瓜就能防止脂肪的增多。

2.黄瓜的营养很丰富,除了含有大量的水之外,还有维生素、胡萝卜素,以及少量糖类、蛋白质、钙、磷、铁等人体必须的营养素。其中的纤维素对促进肠胃蠕动和加快排泄、降低胆固醇有一定的作用。

3.黄瓜的热量很低,对于高血压、高血脂以及合并肥胖症的糖尿病,是一种理想的食疗良蔬。

听过了戒糖减肥法、21天减肥法,你肯定没试过黄瓜食谱,黄瓜中的微量元素可以帮助我们清理肠胃,帮助体内宿便的排出,营养丰富的黄瓜有利于“清扫”体内垃圾,常吃有助于预防肾结石。黄瓜中还含有的黄瓜酶可以促进新陈代谢、促进血液循环,增强皮肤的氧化还原作用,具有美容效果的,长时间食用黄瓜食谱,脸皮肤看起来都好了很多,还有它清新的味道也能使人心情好。需要特别提醒大家的是黄瓜要连皮吃哦,这样补充维生素的效果会更好。现在我们就来说说黄瓜食谱吧,制作方法十分简单,就连做饭小白也能轻松操作。

第一天饮食安排:早餐清爽黄瓜汁一杯+1片全麦面包,午餐清爽黄瓜汁一杯+紫薯,晚餐清爽黄瓜汁一杯+西红柿1个。

第二天饮食安排:早餐一根黄瓜+一个鸡蛋,午餐一根黄瓜+两片面包+蜂蜜水,晚餐黄瓜+无油煎鸡蛋。

节食这种东西不适合我这个吃货哈。有时候体重上来了,我都是通过代餐,配合运动来瘦身,效果比较稳定。瘦下来的感觉真的超开心,也把一些减肥经验和代餐食谱分享给大家。

关于代餐,我试过魔芋粉和slimfast草莓口味奶昔,魔芋粉很饱腹,但是那种黏糊糊的口感真的超难喝!slimfast的奶昔,我觉得味道还好,但是有点过甜了,而且这种口味型的很容易喝腻,到最后感觉是在吃齁甜的草莓糖。

后面我终于找到了一款超适合晚饭代餐的食物:龙王豆奶!我一般早饭一杯脱脂牛奶,中午正常吃(八分饱),晚饭用豆奶搭配其他食物,没有强烈运动,上下班时候配合快走,来回40分钟,就这样一周地瘦了将近两斤,效果很稳定,没有反弹!

自从喝了龙王的豆浆路转粉之后,它的产品我都想试一下。看到这款豆奶是特意为健身健康人士设计的,就抱着试一试的心态买了,结果真的坚持下来了!

龙王这款豆奶是不添加牛奶的,卡路里较低,一瓶在一百多大卡,看了下配料表,蛋白质含量很高,很适合健身期间补充蛋白质,相对其他豆奶营养更全面,晚上喝很合适。

口感上,虽然是豆奶,但喝起来居然很细滑,有点类似旺仔牛奶!对比之前喝过的泰国进口的,还有维维豆奶,这款甜度适中,豆味浓郁,口感香滑,经常喝也不会腻。

重点说下这个豆奶代餐食谱,让我觉得我都不是在减肥!饱腹感挺好的,可以维持4-5小时,菜式和口感比较丰富,对于我这个爱吃的人来说,不要太幸福!

每一天的搭配,我都是严格按照卡路里摄入量,控制在300大卡以内,大家也可以根据自己的需求来调节,比如少运动的话,可以适当地减少。

你好,你这样对身体不好哦,平时要养成好的饮食习惯,1.早饭必须吃:一个鸡蛋(每天不超过一个鸡蛋)+少量面食+豆浆或奶.还可吃些bai菜包。 2.午饭一般吃少量粮食+一些清淡蔬菜+少量少量的肉(虾或鱼或鸡肉). 3.晚饭跟中午基本差du不多:少量粮食或玉米粥+一些清淡蔬菜(饭后吃些水果)。

百.|度.|找.|到“ 梅晓清的减肥奋斗史 ”第一条就是很不错的方法,我试了20天减了12斤,我就是通过她的方法减.肥成功的。希望你也早日成功。 4.减肥期间忌吃一切零食和zhi高糖高脂肪和油大的东西最好少吃.比如:巧克力,炸鸡,方便面,汽水,花生,啤dao酒,蛋糕,肯德基、麦当劳等。 5 .如果非常胖的话,强烈建议做些能出汗的有养运动(慢跑,跳绳专,骑自行车,必须坚持40分钟以上) 6 .我提供一些我减肥时候常吃的蔬菜:全麦面包,玉米,米饭(少量一次1到2两)鸡蛋,鸭蛋、豆浆,牛奶(少量),苹果,没甜味的菜瓜,属黑木耳,西红柿,黄瓜,冬瓜,苦瓜,海带,芹菜,韭菜,紫菜头,豆腐,豆皮,鱼虾鸡肉(少量),和一切蔬菜。

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发布日期:2020-06-15 06:59:0740  所属分类: 减肥食谱
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