冬季一周美容减肥菜谱 请客菜谱二十几个菜

1、红烧肉炖芋头:芋头是冬季当季食材,多吃点对皮肤和头发特别好。芋头5到6个去皮之后,切成滚刀块,油锅烧热之后,先把芋头放进锅里煎一下煎成金黄色捞出备用;另起锅放油,把红烧肉放进锅里小火煎一会儿,这样做出来的红烧肉不油腻,然后放入一大勺生抽和半勺老抽以及半勺糖调味,加入2碗清水炖30分钟。把芋头放进去炖8分钟即可。

2、土豆片炒杏鲍菇:这是一道下酒菜,特别好吃,做法简单。下锅3分钟搞定。油锅烧热之后放入一大勺郫县豆瓣酱炒香,加入一勺生抽和半勺白糖调味去腥;炒香之后加入土豆片翻炒,把土豆片儿炒透加入培根接着翻炒,翻炒1到2分钟即可出锅。

3、鸭胸肉炖香菇:这是一道炖菜,家里来客人,这菜不论是大人还是小孩,不论牙口如何,都可以吃。鸭胸肉切成较大的块儿,放在锅里翻炒,加入一大勺甜面酱,少许生抽,翻炒出香味加入两大碗清水中火炖上30分钟;然后把处理好的鲜香菇掰成小朵和粉条一起放进去炖6到8分钟,看粉条的软硬程度。出锅前加入适量食盐。

4、炒四宝:炒四宝是浙江省传统的名菜,属于浙菜系。选料精细,色泽鲜艳,内质脆嫩,味道鲜香。这道菜的特点是色泽鲜艳,营养丰富,咸味可口。将芦笋洗净至老根,将生菜片切成根,大豆浸泡在温水中1小时,银杏壳和四份原料在开水中浸泡。把锅里的油加热。当你倒入洋葱和蒋超翔,然后把成分,汤,盐和味精放入锅中。煮沸后,将油倒入油中。当莴苣、大豆和银杏都是开水时,时间应该更长。

5、黄焖鸡米饭又叫香鸡煲、浓汁鸡煲饭,属于鲁菜系家常菜品,起源于山东省济南市。主要食材是鸡腿肉,配以青椒、土豆、香菇等焖制而成,味道美妙,具有肉质鲜美嫩滑的特点。黄焖鸡三绝:一品汤,汤色红亮、口感滋糯、老道醇厚、油而不腻.、回味无穷;二品肉,成品靓丽、肉质滑嫩;三品米,香气浓郁、劲道有韧劲。

转眼间,春季已经悄悄来临。肥胖的你是否已经准备好甩掉冬季残留体内的脂肪呢?春季是万物复苏的开始,因此减肥是最佳的时机。那么你知道春季如何减肥如何吃吗?好的体质,好的身材,七分吃,三分运动,才能减出健康优美的身材。

1.把红豆和紫米分别浸泡过夜。

2.洗净浸泡过的红豆和紫米后放进锅里,加入适量的清水,用大火烧开。

3.大火煮滚后转为小火,煮熟透后加入蜂蜜即可。

1、准备排骨、薏米、山药

2、 排骨加水,料酒,生姜焯水,水开后再大概煮3分钟

白萝卜刨丝,加香菇丝,下油锅炒过,加盐和胡椒粉;粘米粉调成糊状,加入以上材料搅匀;上锅大火蒸40分钟;放凉后切片,平底锅两面煎至金黄。午餐 番茄意大利面意大利面煮好,加橄榄油拌匀,加自制番茄酱。 晚餐 杂粮饭 炝土豆丝 酸菜烧笋干 好老婆豆腐羹混合番茄饮料 杂粮饭:糙米、白米、玉米茬、赤小豆等,先泡几小时再煮成干饭。炝土豆丝:土豆切丝泡在清水里,滚水中烫约1分钟捞起过冷水,加白醋、白糖和盐。锅中加热油,加入辣椒,熄火。将辣椒油浇入土豆丝,拌匀即可。好老婆豆腐羹:水豆腐一盒、西红柿两个切丁、甜玉米粒、素火腿丁、切碎的黑木耳、泡好的枸杞、姜末、盐、香菜末、胡椒粉、芝麻油,玉米淀粉勾芡。混合番茄饮料:用个大杯,先放一些冰,再放入等量的果醋和新鲜番茄汁、一大匙酱油、一个柠檬的汁、适量盐、辣椒面儿和胡椒粉。早餐 红茶 苹果 果酱软饼面粉加豆浆调成糊状。平底不粘锅不放油,将面糊均匀摊开,两面烤熟。加果酱卷起,拦腰切一刀即可。 午餐 糯米饭团 天妇罗 凉拌水豆腐 新鲜西瓜汁糯米饭团:煮好的糯米,中间放上自制榨菜丝,剪碎的油条或素豆松,捏成饭团即可。可用保鲜纸包起来。天妇罗(炸蔬菜):青椒、地瓜、新鲜香菇、四季豆、茄子。蘸汁:酱油、红糖、姜、胡椒粉,加白萝卜绒。炸粉是自己调的,玉米淀粉为主,加些面粉,一丁点食用苏打粉,胡椒粉,少许油。凉拌水豆腐:水豆腐淋上生抽、麻油、切碎的香菜,剪成小细条的海苔。晚餐 爽口米粉 烤红薯 时令蔬菜 芒果豆奶昔爽口米粉:细米粉在滚水中烫熟捞出(约2分钟),加适量葡萄籽油、果醋、生抽、花生碎(油炸花生磨碎)、自种薄荷,搅拌即可。芒果豆奶昔:冷藏的豆浆和芒果用搅拌机搅拌后即可。早餐 咖啡 意大利拖鞋面包(免揉)面粉100%、盐2%、干酵母0.8%、糖5%、柠檬汁1%、水70%、油1%; 把所有材料搅匀,放到抹了油的容器里,盖上盖子,放到冰箱里发酵10-12小时;发酵后分割和成形,再发酵40-60分钟,或是更长;250摄氏度蒸气烤20-30分钟。午餐 时令蔬菜 土豆馅薄饼 水果沙拉 豆乳红豆汤土豆馅薄饼:面粉揉好后静置,土豆蒸熟捻成泥状;加入稍炒过的胡萝卜和香菇末,再加入香菜末、盐,搅拌均匀;面皮擀成圆形薄片,将馅放在上面,再覆盖一层饼皮,将边缘黏合;平底煎锅加一点油,两面煎成金黄。豆乳红豆汤:豆浆、蜜红豆、新鲜甜玉米粒、桂圆肉、葡萄干、冲绳黑糖少许,煮开即可。晚餐 口袋面包 时令蔬菜 豆乳布丁 广式煎薄撑 口袋面包:小麦粉用冷水和好,擀成饼,放入平底锅两面烤,待中部鼓起,剪一口子,加入盐渍芥菜和素臊。一周素食减肥菜谱:豆乳布丁:豆浆60克、糖20克、蒟蒻粉10克,煮好的红豆适量。配料搅拌烧开,倒入模具,放凉即可。广式煎薄撑:糯米粉加全麦粉,大约4:1,调成稀糊状,加盐、白胡椒粉和辣椒粉;平底锅摊煎,加馅料后卷起切断。

1、根据“中国居民膳食营养素参考摄入量”的标准宝宝营养食谱幼儿营养食谱,设计出平均每人每天对各种营养素的需要量来进行配餐。早餐热能和各种营养素的供给量约占全日总需要量的30%左右,午餐占40%,晚餐占30%。每人每天约需2000-2400千卡热能摄入,其中12-15%的能量来自蛋白质,25-30%来自脂肪,60-65%来自碳水化合物。

2、配制原则:

3、全天用油均建议用色拉油25克。

星期一 早餐:馒头,牛奶(或豆奶)、煮荷包蛋1个、酱黄瓜。 中餐:米饭、香菇菜心、糖醋带鱼、丝瓜汤。 晚餐:绿豆粥、白菜猪肉包子、虾皮冬瓜。

星期二 早餐:窝窝头、牛奶(或豆奶)、卤蛋1个、豆腐乳中餐:米饭、肉末茄子、鸭子海带汤。 晚餐:干煸豆角、稀饭、豆沙包、青椒肉丝。

星期三 早餐:肉包子、牛奶(或豆奶)、咸鸭蛋(半个)中餐:馒头、黄豆烧牛肉e68a84e79fa5e9819331333431343661、干煸四季豆、鸡蛋汤。 晚餐:炒面、清炒菠菜、青椒土豆丝。

学生“魔鬼瘦身月”科学饮食计划:戒油戒荤戒辛辣、均衡营养促代谢、控热燃脂加速瘦、巩固代谢成功瘦身。

1、第一周:戒油戒荤戒辛辣。第一周是需要清理肠毒改善口味的一周,在这段时间里要戒除油腻、高热和辛辣重口味的食物,因此尽量所有的菜肴都选择清蒸、水煮的烹饪方式,荤腥类的食物在这一周内禁止食用,但是你可以吃鸡蛋来补充动物蛋白。

喜欢又辣又咸的重口味食物的女生,这一周要避免吃这些食物,尽量清淡为好。推荐菜谱:水蒸蛋、海带汤、烫青菜、豆浆牛奶、全麦包。早餐可以一杯豆浆或牛奶搭配少许全麦包,也可以是粗粮小馒头,吃到6分饱就可以了。

在中餐开始之前不要吃其他食物,温开水和柠檬水可以随时饮用补充水分。中餐一个水蒸蛋搭配烫青菜和麦包,晚餐则是素的海带汤和青菜,蔬菜的品种可以随意换,尽量选择叶绿素和纤维质丰富的为最佳。

2、第二周:均衡营养促代谢。通过第一周的排毒清肠,会发现自己身体轻松了许多,排便次数逐渐正常后第二周要开始补充营养。因此这一周可以吃一些不油腻的荤类食物,同时除了青菜,还需要吃一些维生素更丰富的胡萝卜和水果,但是从这一周开始主食就需要被这些食材完全取代了,控制饥饿感将成为成败关键。

推荐食谱:水煮鸡丝、蔬果杂烩、烫青菜、水煮蛋。早餐可以吃一个水煮蛋搭配柠檬水,因为热量低所以可能在中午你会感觉比较饥饿,所以中餐需要准备水煮鸡丝,把鸡肉用盐水煮熟后撕成条食用,搭配烫青菜吃到7分饱即可;

1、葱、姜洗净切末 ,油菜洗净,胡萝卜洗净切丝;

2、猪肉馅和葱、姜末、淀粉、胡椒粉、酱油充分拌匀,并摔打至有弹性,做成大小相问同的肉丸。剁肉馅时要参照“三分肥,七分瘦的原则;

3、烧热半锅油,将肉丸倒入油锅炸至金黄;

4、炒锅内留少许食用答油,略炒油菜及胡萝卜丝,再将炸好的肉丸倒入,并加入酱油、清水、料酒同烧,中火焖煮10多分钟至熟透,用水淀粉勾芡,淋明油盛盘即可。

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