黄瓜鸡蛋减肥七天食谱 最强的10个健身减肥食谱

1、睡前3小时严禁进食!晚上吃进去的糖分会全部转化为脂肪,滞留在身体里面,所以晚饭应该尽量早吃!

2、晚饭不吃碳水化合物!碳水化合物虽然是人体所需3大营养之一,但食用过多却是肥胖的根源。晚上就免了吧,可在早餐中加入碳水化合物,为大脑活动补充能量。每餐中的碳水化合物的参考含量:切片面包1片:大约28克;米饭1碗:大约55克。

3、保持现有食量!虽然说是大吃大喝。但也不能暴饮暴食,每口要咀嚼至少30次,以刺激大脑发出饱的信号。

4、每顿饭不能只吃单一食物!拉面、盖饭这种单一食物,会容易吃得较快,而且营养不均衡,对减肥不利,需要改正。减肥中需要多吃蔬菜,以保持营养均衡。

5、日常生活中能动就动!想要在2周内减掉3KG,运动是必不可少的,,随时随地能动就动,消耗热量才是王道。

1.黄瓜中含有一种叫做“丙醇二酸”的物质,它能有效抑制糖类物质转化为脂肪。换句话来说,多吃黄瓜就能防止脂肪的增多。

2.黄瓜的营养很丰富,除了含有大量的水之外,还有维生素、胡萝卜素,以及少量糖类、蛋白质、钙、磷、铁等人体必须的营养素。其中的纤维素对促进肠胃蠕动和加快排泄、降低胆固醇有一定的作用。

3.黄瓜的热量很低,对于高血压、高血脂以及合并肥胖症的糖尿病,是一种理想的食疗良蔬。

听过了戒糖减肥法、21天减肥法,你肯定没试过黄瓜食谱,黄瓜中的微量元素可以帮助我们清理肠胃,帮助体内宿便的排出,营养丰富的黄瓜有利于“清扫”体内垃圾,常吃有助于预防肾结石。黄瓜中还含有的黄瓜酶可以促进新陈代谢、促进血液循环,增强皮肤的氧化还原作用,具有美容效果的,长时间食用黄瓜食谱,脸皮肤看起来都好了很多,还有它清新的味道也能使人心情好。需要特别提醒大家的是黄瓜要连皮吃哦,这样补充维生素的效果会更好。现在我们就来说说黄瓜食谱吧,制作方法十分简单,就连做饭小白也能轻松操作。

第一天饮食安排:早餐清爽黄瓜汁一杯+1片全麦面包,午餐清爽黄瓜汁一杯+紫薯,晚餐清爽黄瓜汁一杯+西红柿1个。

第二天饮食安排:早餐一根黄瓜+一个鸡蛋,午餐一根黄瓜+两片面包+蜂蜜水,晚餐黄瓜+无油煎鸡蛋。

从第二周开始,就可以吃一些水煮或是清蒸的肉类还有青菜,但是不要放油。下午四点以后,只能吃鸡蛋和黄瓜。可以喝豆浆和牛奶,建议早上喝,还可以吃一些水果,香蕉出外。

结束减肥后不能马上恢复饮食,要慢慢增加,相信过一个月以后,胃已经很小了,只需要吃一点点就会饱。

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发布日期:2020-06-16 06:59:0340  所属分类: 减肥食谱
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