郑多燕7天瘦8斤食谱 郑多燕减肥操7天瘦10斤

看到下面那些人的2113评论我就呵呵了~万事没有不5261可能!但是必须坚4102持!还得配合饮食1653方面的控制!我减肥的时候,天天跳小红帽或者那个哑铃的!(我就用500ml的矿泉水代替)刚开始可以7天瘦10斤,而且不止,但是后来就慢了!一个月下来瘦20多斤很正常!也没怎么感觉累,我早上正常吃,中午也正常吃饭(7分饱)晚上就吃点沙拉或者水果!

当初为了拍2113艺术照,我连续做了不到一个星期5261瘦小腹的那一套4102动作,做完确实很累,是肌肉累,刚做的1653时候第二天肌肉会很疼,但也确实有效,肚子小了,拍照片的时候肚子都是平平的,当然,我也不是说肚子特大的那种去减,那肯定几天时间减不下来。

瘦身见仁见智2113。短时间内能瘦这么多,5261除非是个大胖子,4102体重基数高,才有可能;如果是个中低1653等胖子,几乎是吃猫食、每天运动2-4个小时,穿减肥瘦身衣才有一定的效果,估计这样下来身体也夸了。减肥速成不得。养成一个良好的饮食和运动习惯很重要。

1️⃣日期:5.1–5.14

期间加了几天无氧,但是看到网上说要先减体脂在塑形,晚上加了跳绳,打算早上去跑步加油!

4️⃣心态:这个食谱真的很容易坚持,吃什么都规定好,而且吃的很饱,不会有暴饮暴食的冲动!

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