一周瘦十五斤的食谱不反弹 一周减10斤的减肥食谱

减肥期间制定减肥食谱,是一件十分必要的事情。所以一定要选一个健康可行的方法,一日三餐不仅要定时定量,更重要的是要能保证营养的供应,做到膳食平衡。

你知道21天减肥法吗?不吃药不运动,前三天断食但后期还会良心发现给你吃点东西,还保证轻轻松松瘦身~心动吗?!

这种减肥方式非常神奇,21天可以疯狂甩肉20斤,怎么样?有木有立马想体验的赶脚!不到一个月就可以脱胎换骨、迎娶白富美嫁给高富帅,翻身变女神?

看到底下红色字体标注了吗?

还所谓的排毒?削脂?巩固!过完这21天,我估计饿昏会被直接送进ICU!天!完全是节食的边缘了,你还有力气顶个3礼拜?

而且水果只能吃低糖水果。另外,连续吃8天时间,而且每天晚上超过5点之后也不能吃任何东西了,如若你坚持的下来,在这个阶段你大约能掉5~8斤。

原理说是排毒之后,为了防止出现便秘和消化不良。吃这么一些易消化的水果和蔬菜。鸡蛋也是隔天吃一个,千万别多吃。这食谱说是从外国流传我都不信!

另外,大家发现没有,其实这个阶段是几乎没有脂肪摄入的。没有研究说脂肪就一定和掉头发、皮肤变差、精神不好和例假不正常有直接关系,但是低热量摄入真的会带来这一切。慎思!

这一阶段,可以恢复正常的饮食,但是只允许吃6分饱,而且睡前5个小时严禁吃任何食物,哪怕是蔬菜和水果也不行,按照食谱10天这么吃,甚至说瘦了20斤以后,想保持住,你就只能按照这样的吃法坚持一辈子,不然就功亏一篑喽。。。

Twice舞蹈机器momo,在没出道前被经济公司要求一周内掉7kg,不然取消表演资格!

10天瘦10斤是做不到,但曾经逼迫过自己10天瘦了整整7斤!绝招就是不吃不喝、躺尸,最后误打误撞真的瘦了7斤!

减肥一步错,步步错!

我从130多斤减到100斤左右,完完全全的健康瘦!真的没有反弹,我以过来人的经历告诉泥萌吃瘦30斤的科学饮食技巧+没有练到吐的开心撸铁法则。

首先你必须要清楚减脂的饮食原则比起无脑无效的减肥,请你先搞懂到底减肥怎么吃?否则无头苍蝇结果只能是越吃越胖!

很多妹纸在减脂期的饮食里更加注重蛋白质的补充,而去克制碳水和脂肪,最恐怖的就是完全不摄入碳水!

1、记忆力向金鱼靠拢

节食这种东西不适合我这个吃货哈。有时候体重上来了,我都是通过代餐,配合运动来瘦身,效果比较稳定。瘦下来的感觉真的超开心,也把一些减肥经验和代餐食谱分享给大家。

关于代餐,我试过魔芋粉和slimfast草莓口味奶昔,魔芋粉很饱腹,但是那种黏糊糊的口感真的超难喝!slimfast的奶昔,我觉得味道还好,但是有点过甜了,而且这种口味型的很容易喝腻,到最后感觉是在吃齁甜的草莓糖。

后面我终于找到了一款超适合晚饭代餐的食物:龙王豆奶!我一般早饭一杯脱脂牛奶,中午正常吃(八分饱),晚饭用豆奶搭配其他食物,没有强烈运动,上下班时候配合快走,来回40分钟,就这样一周地瘦了将近两斤,效果很稳定,没有反弹!

自从喝了龙王的豆浆路转粉之后,它的产品我都想试一下。看到这款豆奶是特意为健身健康人士设计的,就抱着试一试的心态买了,结果真的坚持下来了!

龙王这款豆奶是不添加牛奶的,卡路里较低,一瓶在一百多大卡,看了下配料表,蛋白质含量很高,很适合健身期间补充蛋白质,相对其他豆奶营养更全面,晚上喝很合适。

口感上,虽然是豆奶,但喝起来居然很细滑,有点类似旺仔牛奶!对比之前喝过的泰国进口的,还有维维豆奶,这款甜度适中,豆味浓郁,口感香滑,经常喝也不会腻。

重点说下这个豆奶代餐食谱,让我觉得我都不是在减肥!饱腹感挺好的,可以维持4-5小时,菜式和口感比较丰富,对于我这个爱吃的人来说,不要太幸福!

每一天的搭配,我都是严格按照卡路里摄入量,控制在300大卡以内,大家也可以根据自己的需求来调节,比如少运动的话,可以适当地减少。

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