两周瘦6斤的减肥食谱 我按照大S刘雯袁姗姗的减肥食谱吃

宝贝们一定见过刘雯、刘涛、大S等明星的减肥食谱,一个月狂减20斤的成果让莉莉酱哭红了双眼...

于是决定试一试,真的有效果,不想运动的宝贝可以试试,管住嘴,迈开腿,变美就在前方~

谭维维

最近谭维维的减肥食谱在网上炸开了锅,众多跟着她的减肥食谱吃的网友表示要疯狂为谭维维打电话,甚至有网友说吃了一周瘦6斤!!!整理了维维的减肥食谱如下图:

除了食材准备起来略微麻烦之外,这个食谱看起来还是蛮靠谱的,低油低糖,高蛋白质,高纤维素,主食量不大,且多以杂粮为主。

当然啦,谭维维可不只靠吃就瘦下来的,该运动的还在运动。

所以啊,也该学学人家多做运动嘛。

刘雯

超模食谱当然得清淡无油,

胡萝卜、紫薯、腰果、生菜,营养均衡热量低,吃的真是比莉莉酱的一半还少啊!

烹调方法也主要是以水煮或凉拌为主。

袁姗姗

袁姗姗的减肥日记扒下来,她瘦下来真是有原因的,除了坚持每天的运动量之外,她的饮食严格把握了减肥的“三高三低”,高蛋白、高纤维、高维生素;低热量、低油、低糖。

早餐是一碗糙米糊和一小袋苏打饼干,午餐是一份外卖沙拉,袁姗姗还特地批注“饱腹感很强”。晚饭就是一杯酵素。但袁姗姗在减肥日记里极为自律地记录了自己的贪吃,“下午茶:没忍住我喝了一杯奶茶”。

对吃货来说够残忍的了,但效果还蛮不错的。

颖儿

只吃一粒老干妈,我颖也是相当厉害了。

最近因为怀孕加上月子调理进补,让一度瘦成纸片人的颖儿胖了不少,从90多斤胖到了120斤。

减肥食谱是一碗小米粥+两小块三文鱼+一碗青菜,额……分量虽然只是我的三分之一,但对于小鸟胃的女星来说,这应该不用挨饿。

还是要注意健康,毕竟刚生完宝宝啦~

周迅

蛋白质减肥法;中午少量蔬菜;晚上少量水果。一次采访,记者问周迅减肥方法,她说自己为了在电影中好看而减肥,方法是一个月只吃粮食和蔬菜,不吃肉,而到了下个月,就只吃肉和蔬菜,一粒米都不会沾。

有一次,记者问到她的减肥秘方时,她很神秘地告诉对方:“你最好一个月只吃粮食和蔬菜,别碰肉。下个月,就只吃肉和蔬菜,别碰粮食。是一滴米都不许沾哦,可有效果了。”

金泰熙

怀孕过后的金泰熙,并没有变胖,自拍中还是能看出小姐姐依然保持着超完美的体态,简直妈妈典范~

金宝宝的减肥食谱是莉莉酱比较喜欢的:

低热量又抗老的煎饼做法

STEP1:山药磨碎加入3-4匙的面粉和少许盐,并在平底锅放入少许的油。

STEP2:将做好的山药面团,放入平底锅当中两面煎熟,就大功告成啦!

很好吃哦,又低热量,喜欢的宝宝可以试试哦~

林心如

先祝前不久过生日的林心如小姐姐生日快乐哈~

即使生了小宝宝,身材依旧像个少女一样,S型的曲线,纤瘦的四肢,让人好生羡慕...

早餐:会喝两瓶鸡精口服液,同时搭配姜末炒蛋及杜仲汤

午餐:烫猪颈肉或蒸鱼,加上三分之一碗五谷饭及烫青菜;

晚餐:烤羊排、煎牛排,以及烫青菜

下午茶:两颗拳头大分量的水果(倒是还有吃下午茶...)

这个相信大多数宝宝还是可以接受的,高蛋白低脂很完美~

杨紫

杨紫一直是减肥困难户,为了瘦也是拼了,之前在微博晒出了自己的减肥食谱,

便是白水煮素材!这个真管用但也真心比较难吃...

郑秀文

郑秀文对于自己的饮食也有严格要求,一开始只吃水煮青菜,但是瘦到可怕。后来改为营养的节食,三餐照常吃,所以宝宝们切记也不要过度节食!减肥食谱送上:

早餐:半个葡萄柚、花生酱2汤匙,吐司1片

午餐:盐水鱿鱼4盎司

晚餐:鸡肉、猪肉、牛肉三选一,吃4盎司,外加苹果1个、香草雪糕2匙。

小S

深色蔬菜代替水果+水煮玉米。在产后的前两周,小S不吃水果,以免水分摄取过多,不利减肥,但深色蔬菜富含各种维生素,仍要多多食用,只是用水煮取代热炒,不让多余的油脂入口。

这段时间不宜吃生冷的水果(以中医论点来说,体质寒冷会不利于产后体内废物排出),要让肠胃正常蠕动,使排便顺畅,所以在饭类中加入各种五谷杂粮,或是以地瓜和白米以1:1比例调配,营养又好吃。

刘涛

娱乐圈一等一的减肥达人。微博自拍一直是一股清流,健身房素颜流汗的照片好生羡慕!

刘涛的健康食谱绝对能满足大多数宝宝的需求,看着就很好吃呀~

早餐:素包子60g、水煮鸡蛋1个、纯牛奶200ml

中餐:2两米饭(大米、黑米)、红椒炒黄瓜、黑木耳香菇肉片、海带白萝卜排骨汤,

加餐:香蕉1个或黄瓜1根

晚餐:杂粮粥、清炒绿豆芽、菜椒芹菜牛肉丝

杨丽萍

杨丽萍身高1.65米,体重却只有90斤。她的食谱是这样的——早上9时喝一杯盐水;9时至12时喝三杯普洱茶;中午12时吃午餐,内容是一小盒牛肉、一杯鸡汤和几个小苹果;傍晚吃晚餐,只有两个小苹果和一片牛肉。

从来不吃米饭,因为她认为碳水化合物较难消化。

此外,只要有演出,之前杨丽萍肯定不吃东西,不喝水。

“因为人只要一吃饭一喝水,不管人多瘦,胃就会鼓出来,不好看。”

伊能静

48岁的伊能静三个月瘦20斤,减肥成绩相当惊人,

要是不说伊能静是孩子的妈妈,真的就是少女本人呀~

减肥食谱送上:

大S

营养师开的食谱,大S只吃一半。不管是无糖酸奶、烫肉片还是烫青菜,她都减量吃一半。

另外还配上了多种运动课程。

总之就是要吃很少很少,真是太要毅力了...

刘亦菲

神仙姐姐的这套食谱比较搭配有道,很丰富,并且会保证正常营养物质的摄入量。

早餐:1颗水煮蛋,1杯牛奶,半个苹果或做一个土豆沙拉

中餐:1碗饭+青菜

晚餐:与午餐基本相同,但是7点前要吃完,并且只吃七到八分饱即可

IU

韩国国民妹妹 IU ,公开了自己的减肥食谱。

早上:一个苹果

中午:两个地瓜或两根香蕉

晚上:一杯蛋白粉

只吃这些,然后疯狂做运动,结果5天廋了5公斤。

不介意宝宝们使用,感觉有点渗人...

范冰冰

菜以清淡为主,多喝汤、果汁。范冰冰原来是很贪吃的,“美食在我眼里具有绝对的诱惑力,我比较贪吃,每到一个地方必尝当地美食,我最喜欢云南的美食,酸酸辣辣的感觉特别棒。以前吃东西更加随心所欲、无所顾忌,除了油炸和劲辣食品外,高热量的巧克力和蛋糕等都是至爱美食。”

现在的她为了健康和减肥,已经改掉了过去的一些饮食习惯,有意识地多喝汤、果汁,菜以清淡为主,时不时吃点花生、芝麻、核桃、植物油等富含蛋白质和维生素的食品,因为这些东西有利于头发的健康。

好啦,今天就到这里啦~减肥无捷径,快快一起来减肥!!!

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