月经7天怎样减肥食谱 经期可以做哪些运动

即使是毫无痛经问题的人,经期应尽量避免剧烈运动,特别是可能增加腹内压的运动。经期运动最大的问题不是炎症或感染,而是子宫内膜异位增生症。

解剖上,子宫上方连着输卵管,输卵管是直接开口于腹腔的。经期子宫内膜细胞活性很高,且会随着经血流动,正常情况下是向下经由阴道流到体外的。但是在做剧烈运动(增加腹内压或者倒挂之类的体位),子宫内膜细胞伴随着经血会向上留,通过输卵管伞部直接流向腹腔。活跃的子宫内膜细胞就流到哪定植到哪,形成子宫内膜异位增生症。每个月你来大姨妈的时候,这些异位的细胞也同步开始出血脱落,在卵巢上就可形成巧克力囊肿。内异不仅带来痛经,还会在你的肚子里带来一包经血,更会导致不孕。所以,no zuo no die。

再ps: 很久以前的回答了,但是看到最近各种大v又在推荐经期硬拉之类了,健身热情勇气可嘉,但是真没必要推广啊。。。等稍微空一些找些文献来看一下有没有类似研究和发病率调查。有些妹子以身作则表示我经期又是硬拉又是卧推又是insanity全套我不是好好的嘛,就相当于"你看你看我每次都不带套,即使排卵期也只是外射,我不也没怀孕嘛"。。。

这个答案写于五年前,五年前我还是医学生,知识来源于妇产科老师的讲课,五年来有好几次想更新这个抖机灵又不严谨的答案,但是太懒了,一直期望着有个妇产科医生出来回答,但是妇产科医生迟迟没有出现。手动翻了几十个答案,大多都是公众号抄来抄去,要么就是现身说法经期运动导致了如何如何严重的后果。

于是我这个非妇产科医生决定出来更新一下答案,五年前將老师的讲解不假思索的贴上知乎,觉得老师讲的都是对的。如今年纪大了似乎就没有这么单纯了。

五年前妇产科老师的讲课主要提到两个理论,retrograde menstruation,就是经血倒流,是子宫内膜异位症的一种可能假说之一[1]。然而,仅仅是假说而已,子宫内膜异位症的具体原因至今并未得到证实。

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