不请自来，最近刚刚入了健身圈，主要是减脂啦哈哈，但是七分吃三分练是真的！！饮食不要节食，饿了就吃，但是你要学会吃健康而且低卡的食物，相信我绝对不比那些高热量的油炸烧烤炒饭难吃！自从健身后我爱上了做饭哈哈。公司有自助餐，但是我只从自己做饭带便当后就不吃公司的午餐了。

上图啦，都是很简单快手的便当，最多一小时完成，快的话二十分钟.主食：紫薯菠菜卷蛋白质：鸡胸肉蔬菜：香菇 胡萝卜 娃娃菜 西兰花

主食：紫米糙米蛋白质：优型鸡胸肉丁 微波一分钟就可以吃啦蔬菜：西葫芦 娃娃菜 玉米 胡萝卜

这个和上面的大同小异啦，白菜里面包的是鸡胸肉和香菇 这样很好吃

然后是金枪鱼拌饭，我的最爱哈哈哈主食：黑米蛋白质：金枪鱼蔬菜：拌饭海苔碎 美国杂菜 西兰花

跨年夜不忘吃我的最爱

然后说略失败的奶汁炖菜，用的是脱脂牛奶煮的，加了半片芝士味道更浓郁主食：紫薯蛋白质：鸡胸肉 鸡蛋蔬菜：西兰花 胡萝卜 香菇

也做过炒虾仁！虾仁很好吃！高蛋白哦其实你会发现我用的菜也就这个几个材料而已，但是我现在还是每天很期待吃自己做的午餐。其实自己做健身餐并没有那么复杂 当自己有了兴趣之后，一切会变的简单又快乐！

有没有什么适合午餐带饭的菜谱？

要能热的，别给我整什么朝可爱便当，你们不知道那种便当都是冷着吃的吗，看着好而已。 根产品经理这么久了，提问题也是有要求的 1，可以加热，而且不会变味，我要吃热饭，欧洲人两片面包夹点生猪肉我受够了！！！ 2，简单方便，最好能一次多做一些，下班真心不想做饭，最好一次能吃个两三天。 3， 营养均衡的，别像我一样吃胖了还得了营养不良，你们真心不懂出国的人有多苦比，你们看到的照片只是表面，出来的苦可不是人人都受得… ​

自带午饭这件事，如何才能做得优雅一点？

对上班族来说，午饭从来都是个世纪难题，去哪吃？吃什么？点外卖？楼下吃？嫌带饭太麻烦，点外卖贵且慢，出去吃又太懒不想动，纠结半天最终还是点了一家经常吃的外卖......这可能就是当代上班族的午饭图鉴。

但是办公室里总有这么一群人，每到中午，当大家都在对着琳琅满目的外卖犯愁的时候，他们默默地从冰箱里取出一个精致的便当盒，有条不紊地拿到微波炉加热，“叮”~几分钟后伴随着香气，端出一盒热腾腾的饭菜，坐回工位上津津有味的吃起来。

他们为什么能如此从容？他们难道不嫌带饭麻烦？他们为何每天都能吃不一样的菜？他们到底是怎么做到的？