周冬雨春季减肥食谱 女星减肥各有妙招

“踏踏实实地慢慢成长,会让我心里比较安定。”

她是《同桌的你》里面那个文静懂事的周小栀;她是《七月与安生》里面那个敢爱敢恨的安生;她是《喜欢你》里面那个大大咧咧的顾胜男......

她是《春风十里不如你》里面那个可爱俏皮的肖红......她是现实生活中的鬼马精灵,当红小花旦周冬雨。

从出道以来,她饰演的每种角色都深受广泛好评,也因此让她荣获第53届金马奖最佳女主角,成为首位获此殊荣的90后女演员。

92年出生的她,和很多90后的女孩子一样,爱生活爱美食,想做一个吃不胖的仙女。 输12赵薇在《中餐厅》真人秀中称呼她为“小排骨”,看看周冬雨这个身材,也太瘦小了吧!

都说要想瘦就得管住嘴,但大家都知道周冬雨却是一个不折不扣的小吃货啊,她如此瘦小的原因就在于吃的方法。

周冬雨 教你如何吃成瘦子

1、吃蔬果沙拉时加点海藻类食材

你以为每天吃沙拉就会瘦吗!No!

虽说沙拉富含酵素和膳食纤维,可是土豆沙拉、通心粉沙拉等加入了大量蛋黄酱,卡路里还是很高的。

所以一般最好选择蔬果沙拉,同时加入海藻类食物,活化肠道蠕动能力,改善便秘,还能瘦腰,吃得放心又健康哦~

2、食量不足时多吃温热的蔬菜料理

减肥控制饮食的时候,也许是最难熬的时候!

啊~控几不住寄几啊!这时呢,就可以做些温热的蔬菜料理,蒸煮都OK啦,放点调味料增加口感,就能有效消除空腹感,还能补充维生素与矿物质,同时,暖暖的又能提高新陈代谢。

3、想吃甜食时用南瓜和红薯代替

小仙女们怎么离得开蛋糕、巧克力、糖果和点心呢!特别是压力大心情不好的时候,吃点甜品确实能缓解情绪。

可是甜品糖分很高,在饮食减肥中需要控制,不妨蒸煮点南瓜和红薯,天然的糖分同样带给你甜甜的口感,膳食纤维更能改善便秘,促进排毒呢!

4、饭前或饭时配合碳酸水饮用

用药用或食用小苏打调配的碳酸水,饭前或吃饭时喝一杯,消除空腹感,防止暴饮暴食。

另外,碳酸能促进血液循环,对提高新陈代谢也有一定的功效,同时令血液中的废物毒素顺利排出!哈哈哈有没有很神奇~

像周冬雨这样瘦小的女星还有很多,比如郑爽、赵丽颖等也是典型的瘦小身材,她们因为掌握了吃的方法,所以在吃货的路上越走越瘦呀。

仙女们不要羡慕,其实大家都可以做到的哦!

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编辑于 2017-08-07

春风十里,不如你(电视剧)

吴昕一直在跪求周冬雨瘦腿的秘密

对于身材的要求,曾经有过这样的诅咒:

平胸穷三代,

腰粗毁一生,

脸大不是病,

腿粗要人命。

而随着高科技的发展,胸小不够,可以硅胶来凑;腰太粗,可以衣服来遮;脸大,可以用高光阴影修容!

唯独腿粗的人不管想尽何种办法,却总能一眼被看破,悲伤max。

关于瘦腿,网上方法千奇百怪,但在你身上好像没啥用。运动也做了,可胸都快掉没了,裤子一不留神就往下掉,唯独大腿上的肉岿然不动,小腿围尺寸更是没降分毫!蓝瘦香菇~

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不过腿的问题一旦克服了,那绝对是惊天地泣鬼神的励志故事。小编今天要说的就是关于娱乐圈中女星瘦腿的励志故事,希望她们的经验对你有所帮助。

女主就是周冬雨。

刚出道时的周冬雨也是一位小腿肌肉发达的吕孩子,特别是小腿,竟然和大腿一样粗!

腿不仅粗还弯,长期错误的站姿和不正确的走路姿势,让她小腿后侧和旁侧形成肌肉堆积,小腿肚外翻,这一张小腿甚至比大腿还要粗一些有木有。

本身身材娇小的她加上腿粗,一不小心就拍出了1.2m的既视感。(话说还是蛮萌萌哒的)

还穿过一些蜜汁造型的衣服和发型,总有些幼稚园小朋友偷穿大人衣服的赶脚…

但是不知道从什么时候,周冬雨的腿就奇迹般的从短粗弯变成了长细直,腿看起来细长了很多,整个人衣品也提升了。

小编印象中最深刻的是,在综艺节目里和余文乐录制节目时,穿上泳衣,整条腿又细又白又直,萝卜腿不见了。

要知道早些时候,同样是在海边,和窦骁一起的时候,腿肉肉的感觉窦骁都抓不住了:

所以说还真是一胖毁所有,一瘦全都有!!!

后来出席活动、街拍都是各种细长腿,这个时候的周冬雨颜值、衣品、肌肤、灵气和演技都达到了顶峰。

“手如柔荑,肤如凝脂,领如蝤蛴,齿如瓠犀,螓首蛾眉,美目巧笑,盼兮倩兮。”

这句话形容东方美人的诗句,在我看来就是对周冬雨的最好评价。

周冬雨通过瘦腿后逆袭时尚咖位,关于搭配方面也给同样是娇小身材的女生很多建议哦。

一、谨慎选择及膝裙,简洁A字裙出错几率最小

及膝裙&A字裙

及膝裙特容易把身材比例搞乱,尤其是低腰及膝裙,穿上膝盖都快掉到地板上了,身材娇小的女生一定要谨慎选择这款裙子;而简洁A字裙让周冬雨品位和长腿一起归位。

二、图案长袜是“城乡结合部”直通车,纯美短袜才是小清新的选择

舒淇在尝试穿图案长袜被喷过后,建议一般人就不要尝试这种风格了,腿粗加图案恕我欣赏不能,而将长袜变为短袜后,即使是露出来搭配凉鞋、中跟鞋的复古造型也不会查到哪里去,看起来又嫩又轻盈别致。

三、不要轻易尝试加大号,修饰身材最重要

小个子们就不要轻易尝试肥大的衣服了,因为你穿上后很可能看上去既没有身材又干瘪,真的不是所有大一号都会带来气场。

反而短款小上衣加紧身皮革legging塑造了纤瘦曲线,一双裸金高跟鞋完美延伸了脚踝部位线条,再说一次,完美!

说了搭配方面的小经验,当然绕不过去瘦腿的问题了,毕竟花费再多心思说找到自己风格和搭配的重要性,总有人会说,“首先你得瘦”,好吧,小编也不否认,那么我们就说说瘦腿的问题。

之前有传,说周冬雨腿瘦下来是因为刮痧的效果,两个月瘦3cm左右。骗人!小编去试了,没什么卵用嘛,后来小周同学说是因为“每天工作太忙,时间太紧张就会瘦”,小编真是羡慕这种工作忙就能瘦的同学,不像我,越忙越胖,老板,我要申请工伤。

当然了,光忙死瘦不了的,周冬雨不仅请了私教做塑形训练,还经常做运动,从她经常在微博上晒出自己的运动照就知道了。

看了周冬雨瘦腿后的逆袭,估计很多人都得动心,而娱乐圈中我认为最该开始行动的是——吴昕。

在参加《我的新衣》中,和林志玲、张俪、范冰冰、王丽坤这样的大高个同台比美,吴昕压力实在不小好哒。

可设计师还是一不小心就暴露了昕昕的小粗腿。

△过膝裙+oversize,如果小腿细直也没啥,可偏偏粗腿缺点暴露无遗

其实现在的吴昕腿已经细很多了,要知道在快本期间,萝卜腿可是她一直都甩不掉的标签。

腿虽然没能像周冬雨一样大逆袭,但围度还是有变小,加上高衣品加持,整个人都洋气起来了。

△还是能看到明显腿部肌肉外翻,但小了一圈效果好很多

另一个腿粗小伙伴就是阿娇了,因为早年做过运动员,所以阿娇小腿的肌肉相当发达。

有人质疑阿娇为什么出道这么多年从来不计划美腿,小编想说人家有十几年不变的美颜了,做人不要贪心!

好吧,我们大部分人都没有阿娇的盛世美颜,还是好好学学如何像周冬雨一样逆袭吧。

小腿肚外翻分析

小腿肚外翻:

小腿肚子向远离身体中线位置突出,让小腿从正面、后面看显得粗壮、弯曲。

外翻组成成分:

肌肉和部分脂肪,肌肉是被不小心在日常生活中锻炼出来的,脂肪就是脂肪,相信我,大部分人都不是骨头,虽然看起来很像骨头弯了。

(插播一张美腿压压惊)

形成原因

对于很少锻炼小腿的你,为什么小腿肚子外侧翻出肌肉来了?那么我们需要还原生活,虽然你不是一个常锻炼小腿外侧的软妹纸,但是也许由于不同的原因导致你的身体使用方法或者姿势出现问题,你每天的站、坐、走、跑中,小腿肚外侧可能都在用力,虽然用的力气不大,但是每天用每天用,你试试看?

拿什么拯救小腿外翻?

很简单的原理就是,只要以后在生活中小腿肚外侧使用变少,减少对于其刺激,就会因为 用进废退的原理作用,而逐渐变小。

所以,做到以下几点,你的小腿会越来越直,越来越细

1、减少双脚完全并拢站姿

经常这种姿势躺枪的请举手。你们肯定跟我一样,认为这种站姿并没有问题,小编在不知情的时候也是这么认为哒。后来才明白偶尔或者必要情况这么站姿无所谓,一直这么站着,必须有问题。

并拢站姿会导致人体减少基础支撑面而形成动态稳定中的极力控制平衡,小腿外侧会发力较多去稳定身体,所以这种站姿若非必要,不可取。你仔细想想看,双脚完全并拢站着,感受下小腿的位置,累不累。

2、减少双脚叉开很大的站姿

这种站姿下不用说,小腿外侧会发力稳定身体的侧向滑动趋势。

3、不要内扣站着或者坐着

这种不直接影响小腿外侧,但是会影响在任何情况下的小腿外侧发力。

4、不要跷二郎腿

这也是一个不直接影响小腿外侧但是会影响其在生活中发力的习惯,估计不少人要奔溃了,这样站姿也不对,那样站姿也不对,干脆不要腿好了!

小编这不就告诉你正确的站姿了嘛。

ⅰ双脚站姿距离控制,建议在1拳到2拳之间。

ⅱ站姿重心

站姿中心落在脚跟前面一点的脚踝处,这样可以利用人体自然足弓支撑平衡,而减少腿部发力去维持平衡。

6周瘦40斤的经历!个人向!

减肥的起因呢,是一次偶然的上称,当时一直以为自己的体重很稳定,稳定在220~230之间,但是体重上的数字已经让我不敢相信了,123.7公斤!!!这个给我的震撼是巨大的。我的体重居然已经抵得上半个孙越老师了= = 再加上今年春天参加上海的城市定向活动,让我觉得我的体力和耐力已经很差了,年纪轻轻25岁,胖成这样,我有了罪恶感

这里感觉@空心果 知乎最火的减肥食谱

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