我按照大S刘雯袁姗姗的减肥食谱吃,瘦了10斤......

除了食材准备起来略微麻烦之外,这个食谱看起来还是蛮靠谱的,低油低糖,高蛋白质,高纤维素,主食量不大,且多以杂粮为主。

袁姗姗的减肥日记扒下来,她瘦下来真是有原因的,除了坚持每天的运动量之外,她的饮食严格把握了减肥的“三高三低”,高蛋白、高纤维、高维生素;低热量、低油、低糖。

早餐是一碗糙米糊和一小袋苏打饼干,午餐是一份外卖沙拉,袁姗姗还特地批注“饱腹感很强”。晚饭就是一杯酵素。但袁姗姗在减肥日记里极为自律地记录了自己的贪吃,“下午茶:没忍住我喝了一杯奶茶”。

最近因为怀孕加上月子调理进补,让一度瘦成纸片人的颖儿胖了不少,从90多斤胖到了120斤。

减肥食谱是一碗小米粥+两小块三文鱼+一碗青菜,额……分量虽然只是我的三分之一,但对于小鸟胃的女星来说,这应该不用挨饿。

蛋白质减肥法;中午少量蔬菜;晚上少量水果。一次采访,记者问周迅减肥方法,她说自己为了在电影中好看而减肥,方法是一个月只吃粮食和蔬菜,不吃肉,而到了下个月,就只吃肉和蔬菜,一粒米都不会沾。

推荐理由:冬瓜味甘淡而性微寒,具有利水消肿的功效,若能带皮食用,效果更佳。常吃冬瓜,可去除身体多余的脂肪和水分,起到减肥作用。

贴心叮咛:天减肥不要光有决心和热情,最好静下心来,完成一周的减肥计划,告诉自己必须严格照章办事,决不许偷懒犯规!理智地开始减肥,这是个不错的起点!

推荐理由:韭菜除了富含钙、磷、铁、蛋白质和维生素等多种营养物质外,还含有大量纤维,能增强胃肠的蠕动能力,加速排出肠道中过盛的营养及多余的脂肪。

贴心叮咛:不能随心所欲大吃大喝的日子,总觉得有些难熬,这个时候要给自己提问题:我为什么要减肥?我的目标是什么?记得给自己打气,一定要坚持下去哟!

推荐理由:海带清热利水,有祛脂降压的作用。它所含的多种矿物质及维生素能减少人体摄入的脂肪在心脏、血管、肠壁的沉积,堪称消脂减肥的佳品。

贴心叮咛:除了尽量少吃,知道吗,还应该多喝!多喝水可以加快代谢,最好多喝茶,特别是绿茶,可以去除油腻,对减肥有很好的辅助效果。好好加油吧,千万别气馁!

杨丽萍是如何保持她的“苗条”的?在2008年12月8日播出的凤凰卫视《鲁豫有约》中,她“交代”了自己的减肥食谱。

杨丽萍身高1.65米,体重却只有90斤。她的食谱是这样的:早上9时喝一杯盐水;9时至12时喝三杯普洱茶;中午12时吃午餐,内容是一小盒牛肉、一杯鸡汤和几个小苹果;傍晚吃晚餐,只有两个小苹果和一片牛肉。

1.健康的早餐:早餐是一天中最重要的,通常每日早餐包括一杯牛奶或酸奶、一个香蕉、一碗麦片。健康的早餐可以保证一整天的新陈代谢,对于女人来说,这非常重要,因此只有身体的循环正常了,体内干净了,才会拥有自然的美丽。

2.清热滋补的参茶:一片片轻薄的参片,泡成清淡的参茶,滋体养颜又不会补出“火”来。这是从朋友圈子中传来的。喝下来感觉很好,现在手边就有一杯。

3.午餐晚餐不吃主食:蔬菜、水果、鸡、鸭、鱼、肉都可以吃,但是主食,尤其米饭,在午餐晚餐尽量别碰。

4.顺便运动:运动,持之以恒的运动是最理想最有效的。你可能没有大块的时间可以去健身房练到汗流浃背,但是,上下班的时候少乘电梯,多爬几层楼,把一天的运动浓缩在爬楼和走路中,不知不觉你的体重就会变轻哦。

酷热的夏天,哪怕是呆在空调间里,也想让肉肉往外面多露点,胖宝宝们也不例外。可这些能让颜值大打折扣,很多胖宝宝就开始了自己的瘦身之旅,有很多的朋友问过我,怎么样才能把肉肉快快的减下来。我的回答是运动+饮食,那么今天就看看明星是怎么饮食瘦身的。

【食谱】早上1杯盐水+3杯普洱茶;中午1小盒牛肉+1杯鸡汤+2个小苹果;晚餐2个小苹果+1片牛肉。

杨丽萍从不吃米饭,因为他认为米饭的碳水化合物很容易转化成脂肪进行储存,有人问她饿不饿,他说:我的热量已经够体能消耗,你也看见我跳舞,没有倒在舞台上吧!

范儿为了减肥和健康,她的早餐都不碰肉,只吃高纤维麦片和低脂鲜乳,肉类和海鲜都留在中午享用,少食多餐,主食都是水果为主,搭配适量的肉食,睡前5小时不吃东西。

周迅保持苗条健康的身材,有次闺蜜在聊天时说道到减肥方法,周迅说我的身材都是一月荤食一月素练出来的,多棒。一月吃肉不吃米饭,一月吃米饭和素不吃荤食,轮流交替。

在产后的短时间,小S不吃水果,防止身体水分含量过多。但深色蔬菜富含各种维生素,仍要多多食用,只是用水煮取代热炒,但她绝对不会让多余的油脂入口。为了让肠胃正常蠕动,使排便顺畅,所以在饭类中加入各种五谷杂粮,或是以地瓜和白米以1:1比例调配,在保证营养全面的同时,又提升了口味。

对于女明星来说,快速减肥瘦身似乎是一件特别容易的事情,所以通常我们都会调侃:不要太认真,她们都只是胖着玩玩的。而胖着玩玩的背后,其实是非常高度的自律,甚至是赔上健康的严格节食。

周迅在采访时自己透露,此前为戏增肥了10来斤,后续快速瘦身靠的“过午不食,两天就瘦下来了”!

44岁的周迅因为年龄缘故,代谢相对较慢,靠严格的节食瘦身也还是能理解,而年纪轻轻的宋祖儿也同样采用过午不食减肥法。

顾名思义,所谓的过午不食也就是吃了早饭和午饭之后,一天的进食流程就算是结束了。从宋祖儿晒的减肥菜单来看,她的早餐是最丰盛的,有时候是早午饭一起吃。如果早饭和午饭分开,午饭吃的量也非常少,面也是只吃一小口!

胖着玩玩,减肥神速的女明星减肥的方式名称有所不同,但万变不离其宗,基本上都是靠少吃少吃再少吃的严格节食方式。

比如大S一个月时间飞速地瘦了20斤,从圆圆的充满孕相的身材瘦回到纤瘦的女神范儿。

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