七天瘦身排毒减肥食谱 10天瘦10斤是什么体验?

Twice舞蹈机器momo,在没出道前被经济公司要求一周内掉7kg,不然取消表演资格!

10天瘦10斤是做不到,但曾经逼迫过自己10天瘦了整整7斤!绝招就是不吃不喝、躺尸,最后误打误撞真的瘦了7斤!

减肥一步错,步步错!

我从130多斤减到100斤左右,完完全全的健康瘦!真的没有反弹,我以过来人的经历告诉泥萌吃瘦30斤的科学饮食技巧+没有练到吐的开心撸铁法则。

首先你必须要清楚减脂的饮食原则比起无脑无效的减肥,请你先搞懂到底减肥怎么吃?否则无头苍蝇结果只能是越吃越胖!

很多妹纸在减脂期的饮食里更加注重蛋白质的补充,而去克制碳水和脂肪,最恐怖的就是完全不摄入碳水!

1、记忆力向金鱼靠拢

不了解你的身高体重以及原本每日的基本摄入应该是多少,但讲真的,对于一个成年人来说,你这吃的太少了,别说再增大运动量了。

如果你是为了某些急事必须快速瘦身没办法,并且只用这一次,那七天后慢慢调养我也不劝你什么了。

但如果你把减肥瘦身当成长期事业,或者说是单纯想达到一个理想中的身材,那个人建议你改善饮食(增加一些),再在饮食正确的基础上加入运动,并且往后慢慢增大运动量。

没错,少吃是能瘦,但皮肤松松垮垮的瘦,胃疼难受、脾气暴躁、身体素质下降等等这样的瘦你能接受吗?

你可以把午餐的两个鸡蛋改为一份肉类(鸡、牛、鱼、虾等等),增加一份主食(粗粮更好),苹果可以当加餐,如果平常一直有吃晚餐的习惯,那晚餐部分也不建议突然减到只吃一个西红柿,可以在平常的基础上减掉一些(哪怕多煮个蛋炒个青菜也比就一个西红柿好)。

毕竟减肥不是说不吃碳水、脂肪或者蛋白质就一定能瘦,而是都要摄入,只是各有各的比例。

你们这些「断食教」的智障甭拿什么「大基数初期需要靠断食给自己鼓励」还有「暴饮暴食之后要靠断食让自己心态恢复正常」做借口。

你们这些张嘴就来的货知不知道,这个世界上有多人因为「过度节食」减肥,恢复饮食之后会陷入「暴饮暴食」的阶段?

「暴饮暴食」→内心自责→「再次绝食」,这种极端的饮食方式是导致进食障碍的诱发原因之一。

靠「挨饿」来瘦,你的身体流失的不仅是脂肪,还有大量的肌肉,最终会让你皮肤松弛,越饿越丑。

别说我只是 BB ,我曾经拿自己做过 7 天断食实验,从 75Kg 降到了 63Kg。

“减肥明星”的芹菜具有热量低、纤维素高的特点,能帮助胃肠食物的消化与排泄,防止脂肪立马被人体吸收。不仅是明星常吃的一种排毒低脂餐,而且有高血压和高血脂的人也是十分有帮助的。

很多女性在减肥期间都是拒绝肉类的,但是这对于正常的人体营养摄入是很不利的。当然也有办法解决蛋白质摄入这一大问题——豆类。豆腐是排毒瘦身的佳品,搭配利水消肿的豆芽,还有抗氧化的“美容圣品”番茄,这道汤女性可以经常喝,低脂美味,减肥养颜。

瘦身效果:

现代人都以精加工食物为主,增肥还不健康。减肥期间,尽量多吃加工少的粗粮,既能提高人体本身的免疫功能,还能轻松地排出宿便,大肚腩变小蛮腰。经常吃粗加工的五谷杂粮对皮肤白皙光滑也是很有帮助的。

瘦身效果:

番薯即红薯,富含VA和VC 具有一定的美容效果还能畅通肠道,排出体内的废气,也是在营养学中号称“排毒小能手”。每天一碗番薯粥,促消化还排宿便,一身轻松,女生可以多多吃哦。

瘦身效果:

玉米价格便宜,家家户户都经常吃的食物,吃好了可以帮助我们顺利地排出体内废物起到排毒养颜的功效。另外一个“宝物”也是经常被人们所忽视:玉米须,经常泡水喝,对于水肿体质的女性有消肿的奇效。

瘦身效果:

绿豆利尿消肿,苡仁美白祛斑祛痘,这二者搭配在一起可以使体内毒素尽快地排除掉。但是这样东西都属于性寒之物,对于宫寒的女性是不能多服用的,不过可以用红豆取代绿豆,让寒性得以综合。

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