月子后减肥一日三餐食谱_月子后减肥一日三餐食谱大全_孕妇一日三餐月子食谱

上周,小编推送的一条(直接点击文字可查看文章)受到超多新手妈妈的喜爱!

因为篇幅有限,上一期的文章中只推荐了坐月子第一阶段,即第一周的月子食谱,不少朋友大呼“太实用”“求续集”!

今天,广医三院临床营养科曾青山医生带来了月子最全膳食推荐第二波:产后8—42天的膳食推荐,贴心地推荐了月子后三个阶段的膳食食谱!

坐月子一日三餐吃什么?营养专家推荐月子食谱,照着吃就是这么简单!!

月子过得好不好将会对女性的身体健康直接带来很大的影响,所以妈妈们为了自身健康着想就一定要重视起坐月子,其实月子期间饮食方面是特别重要的,需要多重视月子期间的月子餐,下面就跟着鸿绘小编一起来看看“产妇坐月子食谱有哪些?月子餐30天食谱”吧。

产妇刚生产完体力胃口皆不佳,食物以轻淡,好消化为主.以猪肝、乌仔鱼、小黄鱼为主。

1.生化汤:顺产者使用七份,剖腹产者使用十四份,每日300cc。

2.麻油炒猪肝2份,用烤老姜、米酒精华水(坐月子水)、麻油炒成。

3.甜糯米粥:每日两碗。

4.红豆汤:每日两碗。

5.鱼汤:乌鱼、鲈鱼或黄花鱼,以低溫烘焙胡麻油、米酒精华水、烤老姜煮成,每日一条。

1.生化汤:剖腹生产者須喝至第十四天,每日每日300cc;顺产者不再喝。

2.麻油炒猪腰:每日两碗,共两个,用烤老姜、胡麻油炒成。

3.甜糯米粥或桂圆粥:每日一碗。

4.红豆汤:每日两碗。

5.油饭:每日一碗。

月子后减肥一日三餐食谱大全图片

孕妇一日三餐月子食谱图片

1.麻油鸡:以米酒精华水(坐月子水)、麻油、烤老姜制作,每日两碗。

2.甜糯米粥:每日一碗。

3.红豆汤:每日一碗。

4.油饭:每日一碗。

5.鱼类:一般鱼类均可(剖腹产可吃鲈鱼、乌鱼):每日一碗。

6.坐月子饮料:杜仲养身茶,或荔枝壳茶,或桂圆枸杞茶,止渴养身当开水饮用,每日两杯,共约600cc。

1、麻油猪肝:清除淤血,将子宫内的血块打散以利排出。

2、乌鱼或黄花鱼:肉质细嫩,炖汤易吸收,乌鱼有促进伤口愈合之效。

3、生化汤:活血补虚,怯恶露,收缩子宫。

上面介绍了超详细月子餐三十天食谱,希望产妇在坐月子期间都可以把自己的一日三餐重视起来,好好安排饮食,让自己能够更快恢复健康,同时还可以让宝宝吃上足够多的奶水,除了饮食外,产妇在月子期间也得注意多休息,保持好心情。

顺产月子食谱30天表格一日三餐图片

产后减肥食谱一日三餐

不管是剖腹产的妈妈,还是顺产的妈妈,坐月子食谱都应该有以下几个标准,月子期间的饮食安排直接影响妈妈的身体恢复和宝宝的营养供给。

妈妈才刚生产完,处于排恶露,愈合伤口的时期。为了排水肿产后前7天尽量少喝水。

分娩中妈妈消耗了大量能量,身体处于极度虚弱的状态,所以这周饮食应该以高热量为主、完全不吃盐或调味品。妈妈们,切记只需要吸收热量中的营养,阻断发胖的所有热量。

1、高热量:补充高热量与阻断高热量同步。

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