袁姗姗在线教学烈儿宝贝瘦身秘诀 还公开自己的健身食谱

袁姗姗的早餐减肥食谱大全图片

新浪娱乐讯 六一健身小课堂开课啦!袁姗姗在线教学烈儿宝贝瘦身秘诀,还公开自己的健身食谱,自曝体重只有98-102斤,不愧是女明星!

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袁姗姗是怎么减肥的图片

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袁姗姗减肥餐食谱图片

袁姗姗的健身食谱火了,减肥瘦身每个人都非常向往。但是还有一点大家一定要意识到,那就是除湿气!胖也是有脾胃虚的原因,湿气引起脾胃虚所以我们就胖了,健脾胃、祛湿、补气血相结合,才能健康减肥不反弹。除了运动还要从饮食上来调整,今天就和大家分特别简单又有效的“袪湿汤”,经常喝一喝,湿气全跑了,面色好了,身体也会清爽了,还有助于你的减肥大业!

袁姗姗瘦身食谱图片

所以在初夏是,袪湿是非常关键有效的。这道袪湿汤用料非常的简单,都是常见的。薏米:《本草纲目》记载薏仁是湿气的克星,是去湿良品。所以首推薏米水!

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薏米祛湿,但生薏米偏寒凉,常喝容易伤元气,经过炒制,薏米可以变得温和,泡水能理气解郁,祛湿健脾胃,改善皮肤。炒薏米本身有一种焦香,泡水喝有一种淡淡的薏米香,不管有没有那么神奇,但清晨的炒薏米茶还是给自己带来好心情。

这个夏天太热,热在外,暑湿在内。所以除湿很重要。生薏米性偏凉,经常煮喝容易伤身体元气,但炒薏米就温和多了,健脾的作用增强,而且炒薏米水有烘焙过的焦香从水中一缕缕溢出,是谷物的香。

薏米洗干净,锅内炒至微微发黄,装瓶,每天早上抓上一小把,花果茶模式煮一下就可以, 每天都来一杯,一定有效果。

袁姗姗食谱图片

准备一个铁锅,不放油,调到最小,直接将挑好的薏米放进锅里。翻炒,待到薏米局部变成金黄色,整个过程大概40分钟。

薏仁主要成分为蛋白质、维生素B1、B2。除了能袪湿气,经常喝点还能使皮肤光滑,减少皱纹,消除色素斑点的功效。对面部粉刺及皮肤粗糙有明显的疗效,另外,它还对紫外线有吸收能力,其提炼物加入化妆品中还可达到防晒和防紫外线的效果。

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被粉丝们称为内地第一“马甲线女王”的袁姗姗最近再曝最新健身照,从照片中可以看出,袁姗姗性感的“11”字型马甲线、平坦紧实的小蛮腰,一览无遗地晒出“马甲线女王”的综合实力。

而身材实力提升多个档位后的袁姗姗,自然走在哪里都是一道亮丽的风景线,无论衣品还是街拍,抑或者参加巴黎时尚周。

很多人认为,袁姗姗之所以能获得“马甲线女王”的称号,疯狂健身是一个必然的途径。对于这一点,袁姗姗并不否定,但是对于保持身材的小秘籍,她曾在微博乖乖放话“还是安静的吃沙拉”,直到此时网友们才发现,“马甲线女王”还需要靠如何吃才能保持如此完美的身材。

对于如何吃,“马甲线女王”袁姗姗曾在微博透露出一二,她指出,保持身材不仅需要运动,更要在吃上面花功夫。饮食上需要注意一日三餐吃的种类搭配,可以制定一个周期的饮食材料搭配,并且要能一直坚持下去。

很多人都期望世间有一道惊天地泣鬼神的减肥食谱,可以助自己两星期内狂减20斤肉肉,而又不用运动,如此食谱多好啊!

不过,综合那些能成功减肥的人士共同的经验,在减肥食谱的安排上,一般都遵循下面这6个大原则。

这已是老生常谈!少吃多餐就是把人体每天所需的能量分成多份,然后一天内分多次摄入;早、中、晚还有各个时间段的加餐。

研究表明,每天吃六餐或者更多餐,可以使身体能更高效地消化食物,这样就能使你摄入更多的蛋白质, 以及其他重要的营养物质。

当然,这里要说明的是,多餐的每一餐应少量。每隔三个小时就进餐一次,可以使你的营养物质供应更平稳,更充足。

但是如果长期不吃早餐,或者吃的早餐量太少,会导致身体的肠胃消化生理功能出现紊乱。

一旦这种情况出现,不但减不了肥,而且将会花大量时间和精力来调理身体,得不偿失。

根据统计数据表明,绿色蔬菜这种超低热量并且能饱肚子的食物,是减肥期间食谱的最佳选择之一。

绿色蔬菜卡路里低,纤维丰富,十分饱肚,再加上不同的维他命及微量元素,可以说,绿色蔬菜是减肥食谱菜单的基础。

高蛋白质补充有很多好处,它能加快运动后的肌肉复原、减少肌肉流失以及促进肌肉生长。

因为消化蛋白质的时间比碳水化合物要长,因此高蛋白质餐是较为耐饿的。

现在很多减肥机构都建议女性在减肥期间,少吃或者不吃碳水化合物。

我们需要知道碳水化合物是人体能量最主要的来源,我们的大脑系统、中央神经系统、心脏系统,都主要依赖碳水化合物作为能源,而其他类型的能源是不能代替这种能源的。

大家对这“三少”应该不会陌生了。无论是外出吃饭或是在家做饭时,都应尽量保持三少,吃的更加清淡一点,是很好的减肥食谱方式。

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