新浪娱乐讯 六一健身小课堂开课啦！袁姗姗在线教学烈儿宝贝瘦身秘诀，还公开自己的健身食谱，自曝体重只有98－102斤，不愧是女明星！
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袁姗姗的健身食谱火了，减肥瘦身每个人都非常向往。但是还有一点大家一定要意识到，那就是除湿气！胖也是有脾胃虚的原因，湿气引起脾胃虚所以我们就胖了，健脾胃、祛湿、补气血相结合，才能健康减肥不反弹。除了运动还要从饮食上来调整，今天就和大家分特别简单又有效的“袪湿汤”，经常喝一喝，湿气全跑了，面色好了，身体也会清爽了，还有助于你的减肥大业！
所以在初夏是，袪湿是非常关键有效的。这道袪湿汤用料非常的简单，都是常见的。薏米：《本草纲目》记载薏仁是湿气的克星，是去湿良品。所以首推薏米水！
薏米祛湿，但生薏米偏寒凉，常喝容易伤元气，经过炒制，薏米可以变得温和，泡水能理气解郁，祛湿健脾胃，改善皮肤。炒薏米本身有一种焦香，泡水喝有一种淡淡的薏米香，不管有没有那么神奇，但清晨的炒薏米茶还是给自己带来好心情。
这个夏天太热，热在外，暑湿在内。所以除湿很重要。生薏米性偏凉，经常煮喝容易伤身体元气，但炒薏米就温和多了，健脾的作用增强，而且炒薏米水有烘焙过的焦香从水中一缕缕溢出，是谷物的香。
薏米洗干净，锅内炒至微微发黄，装瓶，每天早上抓上一小把，花果茶模式煮一下就可以， 每天都来一杯，一定有效果。
准备一个铁锅，不放油，调到最小，直接将挑好的薏米放进锅里。翻炒，待到薏米局部变成金黄色，整个过程大概40分钟。
薏仁主要成分为蛋白质、维生素B1、B2。除了能袪湿气，经常喝点还能使皮肤光滑，减少皱纹，消除色素斑点的功效。对面部粉刺及皮肤粗糙有明显的疗效，另外，它还对紫外线有吸收能力，其提炼物加入化妆品中还可达到防晒和防紫外线的效果。
被粉丝们称为内地第一“马甲线女王”的袁姗姗最近再曝最新健身照，从照片中可以看出，袁姗姗性感的“11”字型马甲线、平坦紧实的小蛮腰，一览无遗地晒出“马甲线女王”的综合实力。
而身材实力提升多个档位后的袁姗姗，自然走在哪里都是一道亮丽的风景线，无论衣品还是街拍，抑或者参加巴黎时尚周。
很多人认为，袁姗姗之所以能获得“马甲线女王”的称号，疯狂健身是一个必然的途径。对于这一点，袁姗姗并不否定，但是对于保持身材的小秘籍，她曾在微博乖乖放话“还是安静的吃沙拉”，直到此时网友们才发现，“马甲线女王”还需要靠如何吃才能保持如此完美的身材。
对于如何吃，“马甲线女王”袁姗姗曾在微博透露出一二，她指出，保持身材不仅需要运动，更要在吃上面花功夫。饮食上需要注意一日三餐吃的种类搭配，可以制定一个周期的饮食材料搭配，并且要能一直坚持下去。
很多人都期望世间有一道惊天地泣鬼神的减肥食谱，可以助自己两星期内狂减20斤肉肉，而又不用运动，如此食谱多好啊！
不过，综合那些能成功减肥的人士共同的经验，在减肥食谱的安排上，一般都遵循下面这6个大原则。
这已是老生常谈！少吃多餐就是把人体每天所需的能量分成多份，然后一天内分多次摄入；早、中、晚还有各个时间段的加餐。
研究表明，每天吃六餐或者更多餐，可以使身体能更高效地消化食物，这样就能使你摄入更多的蛋白质， 以及其他重要的营养物质。
当然，这里要说明的是，多餐的每一餐应少量。每隔三个小时就进餐一次，可以使你的营养物质供应更平稳，更充足。
但是如果长期不吃早餐，或者吃的早餐量太少，会导致身体的肠胃消化生理功能出现紊乱。
一旦这种情况出现，不但减不了肥，而且将会花大量时间和精力来调理身体，得不偿失。
根据统计数据表明，绿色蔬菜这种超低热量并且能饱肚子的食物，是减肥期间食谱的最佳选择之一。
绿色蔬菜卡路里低，纤维丰富，十分饱肚，再加上不同的维他命及微量元素，可以说，绿色蔬菜是减肥食谱菜单的基础。
高蛋白质补充有很多好处，它能加快运动后的肌肉复原、减少肌肉流失以及促进肌肉生长。
因为消化蛋白质的时间比碳水化合物要长，因此高蛋白质餐是较为耐饿的。
现在很多减肥机构都建议女性在减肥期间，少吃或者不吃碳水化合物。
我们需要知道碳水化合物是人体能量最主要的来源，我们的大脑系统、中央神经系统、心脏系统，都主要依赖碳水化合物作为能源，而其他类型的能源是不能代替这种能源的。
大家对这“三少”应该不会陌生了。无论是外出吃饭或是在家做饭时，都应尽量保持三少，吃的更加清淡一点，是很好的减肥食谱方式。