一周瘦腿食谱 肌肉脂肪腿的看过来!7大详细瘦腿教程

你属于啥腿型?反正我是一双肌肉腿,只要紧绷腿部的话,就会看到明显的股四头肌 如果在大街上穿一条超短裙,走起路来别人以为是一个大汉在扮萝莉 连亲妈都老说,要是单看 上身,还觉得你是一个少女 要是只看腿,简直不忍直视!!!

虽说马上秋天了,可以穿长裤修饰你的腿型,但是毕竟我们是仙女儿下凡啊,每天美美哒就是我们的任务,嗯!今天,叫瘦就分享一个我自己用过的⚡️见效最快⚡️的瘦腿方法!一周时间逆袭小细腿绝对成功!

脂肪型腿是比较容易瘦下去的腿型,平时没有健身习惯和不喜欢运动的妹纸大多数都是脂肪腿,重心放在减脂就可以了,全身瘦了大腿自然而然就瘦了。

改善方法:少吃多运动,酸奶水果代替零食,制造每日的热量缺口,给大家一个小办法,就是如果做到了定好的目标,一个月或半个月就给自己买一件喜欢的东西或吃一顿美食,那个时候是特别幸福的,减脂,我建议跑步,必须三30分钟以上,不然就是刷流氓啊!跑前跑后拉伸15分钟左右,真的别怕长肌肉,虽然前期腿围是有点充血,后期就好了

主要原因:走路和运动姿势不当,运动前后没有拉伸和放松按摩,站姿重心不稳,形成大小腿。

改善方法:核心还是要减脂,调整平日的坐姿站姿,不要翘二郎腿!调整合适的走路和运动姿势,选择合适强度的运动。运动前后一定要有半个小时左右的拉伸,放松和按摩。

形成原因:一个动作保持太久了,比如说学生和上班族的久坐久站,导致下半身循环不畅,平日饮食口味太重,重盐重糖,缺乏运动出汗少。

  • 版权声明:文章转自互联网,如有侵权请联系。