你属于啥腿型？反正我是一双肌肉腿，只要紧绷腿部的话，就会看到明显的股四头肌 如果在大街上穿一条超短裙，走起路来别人以为是一个大汉在扮萝莉 连亲妈都老说，要是单看 上身，还觉得你是一个少女 要是只看腿，简直不忍直视！！！

虽说马上秋天了，可以穿长裤修饰你的腿型，但是毕竟我们是仙女儿下凡啊，每天美美哒就是我们的任务，嗯！今天，叫瘦就分享一个我自己用过的⚡️见效最快⚡️的瘦腿方法！一周时间逆袭小细腿绝对成功！

脂肪型腿是比较容易瘦下去的腿型，平时没有健身习惯和不喜欢运动的妹纸大多数都是脂肪腿，重心放在减脂就可以了，全身瘦了大腿自然而然就瘦了。

改善方法：少吃多运动，酸奶水果代替零食，制造每日的热量缺口，给大家一个小办法，就是如果做到了定好的目标，一个月或半个月就给自己买一件喜欢的东西或吃一顿美食，那个时候是特别幸福的，减脂，我建议跑步，必须三30分钟以上，不然就是刷流氓啊！跑前跑后拉伸15分钟左右，真的别怕长肌肉，虽然前期腿围是有点充血，后期就好了

主要原因：走路和运动姿势不当，运动前后没有拉伸和放松按摩，站姿重心不稳，形成大小腿。

改善方法：核心还是要减脂，调整平日的坐姿站姿，不要翘二郎腿！调整合适的走路和运动姿势，选择合适强度的运动。运动前后一定要有半个小时左右的拉伸，放松和按摩。

形成原因：一个动作保持太久了，比如说学生和上班族的久坐久站，导致下半身循环不畅，平日饮食口味太重，重盐重糖，缺乏运动出汗少。